肝肾阴虚需要调理多久

近年来，随着社会竞争越来越激烈，人们的生活工作压力也逐渐地增大。很多人为了完成工作任务，不得不长期地熬夜加班，这也导致了越来越多的人出现了肾虚的情况。肾虚在中医学上也被称为“肾气虚”。实际上，在现实生活中，不论男女老少，都有可能出现肾虚的情况。那么，今天就来说明一下引起肾虚的原因有哪些。

事实上，现实生活中引起肾虚的原因有很多，而最主要的原因则为以下几点。

1、天生肾脏不好或是由于后天疾病损害到肾脏所导致的。

2、由于年龄增长，人体肾功能衰竭所导致的。

3、有些性生活过于频繁的男性也可能会出现肾虚的情况。

4、长期的睡眠不足以及错误的生活饮食习惯所导致。

虽然人们患上肾虚是十分常见的事情，但是肾虚对患者身体健康也是有很大威胁的。肾虚会导致女性宫寒，情况严重的也很有可能会导致女性不孕，而男性患上肾虚很容易就会阳痿早泄以及出现腹泻、下肢水肿、面色暗沉和全身乏力等症状。

由上面我们可以看出肾虚对人体危害是非常大的，所以患有肾虚的人在日常生活中一定要注意保持充足的睡眠时间，不要总是熬夜。睡眠质量不好的人在睡前也可以用热水泡脚，提高睡眠质量。除了保持充足的睡眠时间之外，肾虚的人在日常的饮食中可以多吃些补肾的食物，例如羊腰、猪肾、核桃、生蚝肉、板栗和山药等。

擅长中医内科常见病的诊断治疗，对于中医针灸，糖尿病，高血压，心血管疾病有一定的研究。

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肾乃先天之本，俗话说肾气足百病除！它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，由此可见肾在器官中占有非常重要作用！

那么肾虚久有会有哪些危害呢？

1.脑力方面：记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2.情志方面：情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

3.意志方面：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

4.性功能方面：性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

5.泌尿方面： 尿频，尿等待，小便清长等症状。

6.其他：早衰、健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等等。

肾虚往往就是我们在日常甚或中一些不良的生活习惯造成的，比如性生活不规律，手淫频繁，经常熬夜和酗酒，另外现在生活节奏快，压力大也是造成肾虚的重要原因！肾虚千万不要吃药乱补，尤其是你不知道是肾阴虚还是阳虚的时候，乱补虚的话只会适得其反，下面给大家介绍一个能够快速激活肾气，补肾亏空的锻炼方法！效果非常好，练习一周就会有明显的变化！

腰肌强肾法【俗称金刚铁板桥】具体锻炼方法如下：

首先我们找两个高低一样的凳子！然后平躺在两个凳子上，腰下悬空，不要有任何支撑，肩胛骨和小腿肚中间的位置放在凳子的边缘，双手放在胸前，腰部用力向上挺！每天坚持30分钟轻松激活肾气，肾虚肾亏可以轻松解决！

除了这个锻炼方法，还可以配合控敏法，固精法，强肾抖动法一段锻炼，对男性朋友来说延长时间，增加硬度、长度、战斗力都非常有帮助！

练习一定要配合教学视频来练习，形对意不对效果还是出不来！想学习的朋友可以关注我私信！

肾虚仿佛是中国男性离不开的话题，肾虚其实是中医的一个概念，它可以是肾气、肾精、肾阴、肾阳的不足，若长期肾虚不愈，势必会引起肾气精阴阳的紊乱，导致很多疾病。

肾气虚可表现为腰酸、神疲乏力、耳鸣等表现；肾阴虚可导致腰酸、潮热盗汗、遗精、烦躁、舌红、苔少等症状；肾阳虚的表现为腰背发凉，甚大便稀塘、四肢不温、小便清长等表现；肾精不足可导致头晕耳鸣、记忆力下降、皮肤暗沉等症状。其中肾阳虚日久可能会导致严重腹泻、水肿、哮喘、性功能障碍等症状，肾阴虚日久可导致顽固性失眠、女性不孕，男性频繁遗精、“金刚不倒（阳强）”等症状。肾虚最常见的表现是腰酸，还有记忆力减退、耳鸣、头晕等症状，但腰酸、记忆力下降等并非都是肾虚所致。

临床很多就诊患者会问记忆力下降是不是肾虚所致，其实不然，记忆力下降还可由心脾亏虚所致。

肾藏精、主骨，为先天之本。另外，骨属屈伸不利、色夭、脑髓消，而精髓互生互化，故肾精亏虚者，骨坏，骨坏者，脑髓消，脑髓消者，记忆力减退；脾运化水谷，水谷化精，布散全身各个器官，为后天之本，若脾脏受损，后天之精不能升清于脑，则会出现头晕、记忆力减退之症；心主血脉、主神明，统领人身精神意志，血脉不利者，或虚不能充养于脑，或瘀不能上供于脑，均可导致记忆力减退。由此来看，记忆力减退不仅和肾有关，还和心脾受损有关。

市面上还有很多鱼龙混杂的补肾保健品，食之无害亦无用，有研究报道，市场上很多补肾的保健品并没有确切证据证明它们能够强肾。这也给广大人民群众提了一个醒，特别是老年人，莫因宣传增记忆，防伪认证深熟虑，久疾还需医生医。

文：卢冬冬/王传航

肾阴虚则主要表现为面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗等症，可用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等方剂治疗。
在食疗方法上多采用温肾助阳法，平时可多食动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;还须配合食用一些固精类食品如芡实、莲子、山药、五味子、金樱子、覆盆子等。如表现为精神紧张、精液易泄、心烦盗汗、耳鸣腰酸等阴虚火旺征象者，则切不可多食上述温补助阳的食品，而应以清淡适口、富有营养之食物为宜，如：蔬菜、水果、蛋乳类、水产品等。