多久清肠一次

便秘的人群在体内相对于没有便秘的人群来说，积累的毒素肯定是会有明显的增加的，所以对于存在便秘的人群，一定要通过药物或者是饮食的改善，来改变便秘的症状，才能保证身体的健康。

因为便秘的意思就是大便不通畅，可能会很长时间才进行一次排便，排便的周期相对于没有便秘的人群来说就会有明显的延长，所以大便在肠道中存在的时间就会明显的延长。

而本身其实人的大便是很脏的，他的主要组成成分就是一些食物残渣，并且会含有大量的病菌，所以如果是长时间的存在于肠道之内没有及时的排出，就会导致这些病菌的更加快速的滋生，并且会对人体的肠道产生一定的侵犯，时间长了不仅仅会明显的积累毒素，还是有可能会引起一些消化系统的疾病的。

所以如果是存在比较严重便秘的人群，可以先通过使用开塞露的方法，把肠道中的大便排出来，但是仅仅通过使用开塞露只能暂时缓解便秘，不能从根本上解决这个问题。

在平时的时候还需要通过饮食的调整进行改善，比如需要多吃一些粗粮，因为粗粮含有大量的膳食纤维，能够有效的促进胃肠道的蠕动。同时可以多吃一些蔬菜水果，其中含有的维生素也具有很好的促进肠道通畅的作用。

并且为了预防便秘的出现，不要吃太油腻的食物，而且一次不要吃得太多，并且在进食之后，需要适当的活动活动，可以有效的增加胃肠道蠕动，有效预防便秘的出现。

这说起便秘，恐怕很多人会想起宿便这个词，尤其是有些广告中宣传人体内有十几斤宿便，这些宿便中含有大量毒素。而在你吃过这些产品之后，就可以排除毒素，身体也变得轻松起来。难道人体出现便秘的时候，真的会攒下很多毒素？

宿便，这个词好像已经说了十几年。尤其是某些产品上市的时候，宿便这个词是火遍大江南北。其实宿便这个名词是商家为了营销而做出来的噱头。在医学书籍上并没有宿便这个名词，人体内也不存在宿便的问题，有的不过是大便排泄不畅而引起的便秘问题。

便秘是让粪便更为干燥而难以排出，主要是因为食物中缺乏膳食纤维或者身体存在肠道疾病而引起的。粪便中的物质，主要是人体代谢的产物和人体无法吸收的一些物质。这些物质需要及时排除体外，而积累在肠道会引起肠道出现问题，但并不代表肠子完全堵了。

很多产品所谓的排出宿便清理肠道等作用，其实就是在产品中添加了一些药物，比如番泻叶。这是一种中药，也是一味强力泻药，服用之后会让您出现腹泻的现象。往往是刚从厕所出来没十分钟，又要跑去蹲厕所，直到最好感觉再也排泄不出。

这样做的结果是人体中的水分大量流失，身体也感觉有气无力。如果您经常使用这样的产品会形成依赖性，更不利于肠道健康。便秘，更多的是饮食上出现问题。适量增加富含膳食纤维食物的摄入量，及时为身体补充水分，便秘才会离开您。

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并没有什么证据证明便秘会积累“毒素”，大便经过结肠时，身体会从中吸收剩余的水分和电解质，但并不存在所谓的“毒素”。我们的身体本身自带“排毒”的防御机制。如果真吃了什么“有毒”“不干净”的食物，毒素会在肝脏、肾脏中代谢，最后通过尿液排出；如果食物中带有致病细菌或病毒（如轮状病毒、诺如病毒），则会通过呕吐或腹泻的方式排出体外。但这些都跟便秘没有任何关系，便秘也不会导致毒素在肠道中积存。

新鲜便便里75%都是水，剩下的25%大多是食物残渣，包括肠道菌群、蛋白质、脂肪、碳水化合物或未消化的植物纤维，还有少量的钙铁磷酸盐、干燥的上皮细胞和粘液。所谓“毒素”“宿便”都是营销噱头，千万不要看到路边贴的“清肠排毒”“排宿便”的小广告就轻易尝试。

商家们卖的那些“清除宿便毒素”的产品，往往都含有大黄、芦荟、番泻叶等药物，这些药物都是刺激性泻药。它们作用于肠道神经系统，增强肠道动力和刺激肠道分泌，短期按需服用是安全有效的，长期使用则可能导致不可逆的肠神经损害，从而适得其反加重便秘症状。

您好！首先准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。 为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。 第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。 第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。 注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。