清肠多久一次

减肥期间一个月暴食一次可以吗？

不服气？想骂我么，可以直接骂，我保证接受批评，不过你也可以选择看看下文，好好反思一下自己为什么是活该失败！

减肥成功需要两样东西：正确的减肥观念和足够战胜自己的行动力。

先说减肥观念，生活中到处都是误导人的减肥信息，减肥产品的广告、迎合读者增加粉丝而瞎写乱说的自媒体、为了卖私教课的半桶水健身教练，无时无刻在给普通人们灌输一种“只要给钱他们就能轻松减肥”的思想观念。

再加上人类与生俱来的自以为是，让人们很容易产生一种朴素唯心主义，在很多事上都会有种非常想当然的理论，比如以形补形、吃多会胖那不吃就瘦、吃素就是比吃肉好、纯天然一定是好的、转基因一定是不行的。这些种种都是单纯凭直觉就确定的观念，往往会被不良商家利用，然后推出相应的产品收割一波智商税。

在这样的环境下，会出现“减肥一个月暴食一次放纵一次”这样的想法也是可以理解的，首先这样的做法肯定是不行的，如果可以的话，那么我周末睡足48小时是不是周一到周五就不用睡觉了？

道理其实很简单，能减肥减到有想要暴饮暴食的欲望，那说明一个月里绝对是在过度节食，甚至是过度节食再加上剧烈运动，就跟世界上没有后悔药一样，过度节食对身体的伤害也是不可能补得回来的。而且，过度节食再加上暴饮暴食，这简直就是双向伤害，伤上加伤那是真的要命。

接着，就不得不说一下行动力，减肥必须有比较强的抗压能力，但是又不能单凭蛮力，毕竟人力有尽时，再坚韧的钢铁也会在反复的折叠下断裂，每一次坚持运动、控制食欲，都是在折损我们的自制力，硬撑下去并不

可以的，偶尔的放松一下也是可以的，如果让你每天压力很大又小心翼翼的去执行减肥饮食方案，那估计你也坚持不了多久。所以，适当的放松对你的减肥也是一种放松。

1，暴食前先喝一杯温水，再吃蔬菜，然后吃肉类食物，最后吃主食。

2，食物的选择，尽量选择未加工的食材，加工的食材含油，含糖，含盐过多，食用多了会让你一餐的热量超标，超过你前面几天的热量总和了。

3，尽量选择清炒，煮，蒸的烹饪方式的菜肴，这样既能吃到美味又能减少热量的摄入。

4，暴食以后选择增加消耗量，毕竟暴食以后比平时摄入的油脂，热量的食物都要多很多，选择快走，慢跑等运动，坚持30分钟以上即可。

5，暴食以后喝蔬果汁来进行清肠胃，清油脂，蔬果汁含有较多的粗纤维，具有清肠润便的作用。

健康减肥除了饮食和运动以外，一个月暴食一次只要及时消耗和代谢出去即可。最重要的是减肥心情要愉悦，哪怕减肥方法再好，让你天天闷闷不乐的去执行，那么估计你也不会坚持不了多久。所以，一个月给自己放松一次，也是可以的。

可以!减肥是非常压抑的，持续的节食，高强度的运动，身体和心灵都会承受巨大们压力。特别是最开始，你付出了很多，可能并没什么效果，很容易崩溃。实在承受不住，吃一顿也没什么，让心理上缓一缓，虽然有点毁修行，但人要学会适当的放松和调节，只要记得偶尔高离开，记得回来。可以每天吃一个香蕉，让心情愉悦一点，帮助自己坚持下来。

您好！首先准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。 为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。 第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。 第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。 注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。