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饭后休息多久

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饭后休息多久
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望月砂

望月砂

2025-03-15 01:02:23

饭后至少二十分钟后才能睡觉。

饭后立即睡觉特别容易长胖,俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。就算是大中午要睡午觉也不能吃完饭立马就睡。

并且饭后立即睡觉易伤肺,老年人更是如此。这是因为,人衰老后,胃和食管之间的阀门(贲门)容易关闭不严。如果饭后立刻躺下,胃里的食物或液体就可能反流上来,被吸入肺,引发肺炎。

此外,人处于睡眠状态时,神经反应减弱,胃酸分泌增加,会进一步增加误吸机会。老年人对内环境的自身调节功能下降,多数合并有营养不良和其他慢性病变,很容易引起全身系统功能障碍,甚至导致心肺功能衰竭。

而且,胃酸是酸性的,而食道呈碱性,这种情况长期发生还会腐蚀食道,引发食道疾病,甚至食道癌。

扩展资料

饭后不宜立马做的事:

1、不急于洗澡

饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

2、不急于散步

饭后“百步走”,会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。

3、不急于开车

事实证明,司机饭后立即开车,容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器管暂时性缺血,从而导致操作失误。

4、不急于吃水果

饭后一只水果被奉为金科玉津,但医学家却提出了异议。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。

5、不急于松裤带

饭后松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。

参考资料:人民网--饭后千万别急着做八件事不急着睡觉

参考资料:人民网--养生警惕:吃完饭就睡会伤肺

最新回答共有2条回答

  • 空青
    回复
    2023-02-01 00:00:13

    古语说:胃不和则寝不安,意思就是古人们认为,刚刚吃完饭是不能立即睡觉的,其实,这种说法也是有一定科学依据。相信很多人在平时都会有这样一种感觉,吃饱饭了之后很容易就会感到困倦,所以就想立即去睡觉。在这个时候,最好是不要立即睡觉的,如果倒头就去睡觉,很可能就会让大脑供血不足,进而对大脑的正常工作造成一定的影响。另外,还可能会出现消化不良等问题,所以在吃完饭后,至少需要半小时以后才可以睡觉。

    一般来说,在吃完饭以后,胃里面由于进食了非常多的食物,所以整体的负担还是非常重的。如果在这个时候立即去睡觉的话,很可能就会让一个人出现胃胀的情况,还会影响肠道和胃部的蠕动,不有利于胃部对食物的吸收。如果长期像这样的话,可能就会引发一些胃部的疾病,比如有胃炎或者是肠炎等,对身体的伤害还是比较大的。

    最好的做法就是在吃完饭之后半个小时再去睡觉,而且在这个过程中,即使没有睡觉,也不要一直躺着或者是坐着不动,最好站起来直立行走一会,轻度运动一下,可以有效的促进肠胃里面食物的消化和吸收。所以说,不管是从哪方面来看,吃完饭后都是不能立即睡觉的,适当的运动一会再去睡觉,可能睡眠的质量也会更好。

    不仅如此,在吃完饭以后可以去做一些比较轻的家务活,也可以让胃里的食物逐渐的进入到肠道里面消化吸收,对身体也是有很多好处的。另外在吃完饭之后,也不要立即去吃水果或者是冷饮之类的,最好也要在半个小时之后再吃,避免对肠胃造成一定的刺激。

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