饭后多久消化

上网搜索饭后吃水果的关键词，相关内容很多，大多询问饭后吃水果好不好，饭后吃水果有什么危害等内容，可见很多人都担心饭后吃水果会对健康有影响。

为什么会有人担心饭后吃水果有危害，甚至有“饭后吃水果等于慢性自杀”的疑问呢？大多数人主要是担心饭后吃水果会对肠胃造成负担，引起消化不良，久而久之便影响身体健康。

水果富含维生素，膳食纤维，果胶等，美味且营养丰富深受人们喜爱，中国居民膳食指南建议，每天食用水果200－350克。至于是饭前还是饭后不必纠结。一般人群饭后适当食用水果，不会造成身体负担。很多减肥的人喜欢饭前吃水果可以带来饱腹感，减少正餐主食的摄入。

那么怎么吃水果更健康，吃水果有哪些需要注意的呢？

1、关于吃水果的时间，最好是在两餐之间，这并不是说饭后吃水果对身体有伤害，而是两餐之间把水果作为加餐食用可以补充能量和营养。

2、适量食用，物无美恶过则为灾，水果再好也不宜多吃，适度最好。糖尿病等疾病人群更要根据个人身体状况适量食用水果。

3、不贪凉，不要盲目追求口感而食用过凉水果，避免造成肠胃负担。

4、选择新鲜应季水果，新鲜水果在保证口感的同时也最大限度度保存了水果中的营养物质。

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作者简介：李爽，【薇健康】团队成员

饭后吃一个水果被奉为最健康的饮食习惯。随着人们的保健意识逐渐的增强，许多人认为，饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯。因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。专家认为最好在饭后1～2小时再吃水果，一味食素不利于健康。

有专家列出的饭后9种行为杀手中，饭后吃水果高居榜首，可见其危害性。

因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪等物质消化比较慢，会导致水果被阻碍前进停滞胃内。水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化。此时水果会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘(便秘食品)等症状，并引起胃灼热、消化不良、肚痛等。

而且，水果中含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用会转化为二羟苯甲酸。而饭中进食的蔬菜含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

谢谢邀请。这则言论是一条比较有意思的言论，吃水果本身是一件比较普通且简单的事情，为何非要给灌输这样所谓的危害言论。社会言论称“饭后吃水果其实是一种伤害身体的行为”，具体说来，网络传言中认为，饭后立即食用水果，很容易增加消化不良的发生风险，这样一来就会影响水果中各类营养素的吸收问题（程度），给自己的胃肠消化系统增加负担，久而久之就会给自己的身体健康减分。

但其实来说，任何事情都没有这样确定＋完全。饭后食用水果，最大的变化其实只是摄入了一点点能量物质，这是由于水果当中含有一部分糖类物质，另外饭后吃水果的确容易加强身体的饱腹感，但是并不会把之前吃的一些食物都阻滞在胃中而无法进行消化。

跟何况，所谓的增加负担理论其实更不靠谱，饭后食用水果，其实说到根本只是增加了一丢丢热量和一些营养物质而已，水果当中所含的主要营养物质其实就是水分物质和糖类物质，和您各位偏好食用的肉类食品相比其实是很好消化的一类食品。

言于此，传言当中所说到的饭后吃水果有碍于正常的消化吸收，实则并没有这么大的影响；另外方面慢性自杀类言论纯属耸人听闻，请您明确并更正思想。

对于吃水果这件事来说，其实并不存在严格意义上的要求进食时间，对于健康人群来说不需要要特别讲究，饭前饭后食用都可以，对于身体的影响并不是很大。

吃水果的时间并不需要太过刻意，对于身体不存在问题的正常人来说，多建议可以在饭后半小时左右的时间段中食用水果。

值得注意的是，假如您想减肥，或者本身存在高血脂和高血压的问题，建议可以在饭前食用水果；如果本身存在高血糖或者糖尿病等慢性疾病，请您在两餐之间食用水果，避免影响血糖的过分波动。

言于此，吃水果的时间其实并没有太多值得深思的地方，网络中的传言只是传言而已。什么时间吃水果请根据自身的健康情况去制定，饭前吃还

一般正常人，正常的食物，在胃内停留的时间是2~4小时，在肠内停留时间是5~8小时。所以，吃进去的食物到形成粪便排出大概需要7~12小时，

人们吃进去的食物多长时间变成粪便，这在不同的人身上也是不同的，这里有个体差异，也有不同的食物引起的差异。

不同年龄段：儿童、青少年，由于胃肠蠕动强，食物在胃内和肠内停留的时间就短一些。

而老年人由于胃肠蠕动变慢，胃肠蠕动减弱，所以，食物在胃肠中停留的时间就会长一些。

不同的食物：

水果蔬菜容易消化，那么在胃中停留的时间就会短一些，一般为0.5~2个小时，然后进入肠道吸收大约为5~6个小时，形成的粪便的时间会早一些，大约6~8个小时。

谷物，蛋白质类和脂肪类食物不易消化，在胃中停留的时间会长一些，一般为2~4个小时，然后进入肠道吸收大约为7~9个小时，形成粪便的时间就会慢一些，大约9~13个小时。

扩展资料：

新陈代谢：机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。肠道是人体最大的消化器官，益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。

促进消化方法：

吃饭咀嚼食物要彻底，不能囫囵吞枣。

饭后半小时慢走运动促进消化。

在食物充分煮熟后食用。

参考资料来源：百度百科  消化