a酸用多久

营养师小糖来为大家解答。坚持喝一个月的酸奶，肠道会变得更健康吗？答案是多半不会。

首先，酸奶本身是有好坏之分的。市面上有些风味冲调酸奶，平均一块钱多一小杯的，就属于比较劣质的，它喝的就是酸奶的那个味，其实营养价值一般，尤其是益生菌含量少得可怜。买贵一点的冷藏酸奶，其中的益生菌含量会高一些，但是酸奶提供的益生菌是百万级的，而我们肠道所需要的益生菌含量是亿级的，也就是说，靠喝酸奶补充不到什么益生菌。

而且，酸奶可提供的益生菌种类也是不足的。资料显示，大部分酸奶中一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌在加工过程中被灭活。一般说来酸奶的价格越高，它的菌种种类和数目可能越高。

但是，酸奶并不是益生菌的最好来源。补充益生菌还可以吃点奶酪、酪乳、酸菜、泡菜、豆豉等，以及一些富含益生元的食物如燕麦、开心果等。

虽然酸奶并不是益生菌的最好补充来源，但酸奶在发酵过程中会产生一系列有益人体的代谢产物，如维生素、酶，同时它还保留了牛奶的优质蛋白和钙质，也是比较值得吃的食物。不过购买酸奶时要注意，尽量挑选含糖量低，添加少的原味酸奶。加糖太多的酸奶，吃多了反而有害。

希望小糖的回答对大家有帮助，更多健康饮食知识我们下期分享！

《一定健康》连续一个月喝酸奶，腸胃确实会因此变得健康。我是一个夏季连冷饮都不吃的人，我觉得有些食品对人体无益，尽量不吃為好。更不要说是喝酸奶了，我根本不信酸奶所具有的功效。有一回酸奶打特价，便益的不得了啊！不买觉得对不起酸奶，于是就买了二箱。呵，不喝不知道，一喝見疗效啊！只喝了一箱，就发現消化系统有所改善。喝完二箱后，就发現消化系统从来没这么好过。当时是喜出望外，兴奋不已。从此我就爱上了酸奶，和酸奶有了不解之缘。每当我感到胃肠不舒服时就买上二箱酸奶，二箱酸奶喝完后，顿觉神轻气爽，混身充满了力量，真是胜似灵丹妙药啊！看了酸奶食品内容介绍，感觉是名不虚传啊！我喝酸奶从不单独饮用，常常伴以饼干一类的食品，共同歺饮。真正又解饿，又解馋。留下了令人回味的口感。从此我爱上了酸奶，几乎每月都喝。而且逢人就说饮用酸奶的好处。大家开玩笑的说我是酸奶厂家派来的，是专门做广告的。大家听后开心的哈哈大笑！現在在我的影响下，有一些同事，朋友也逐渐开始喜欢上了酸奶…

酸奶是指在纯牛奶中添加益生菌，在适合的温度下发酵，在通过低温冷却，灌装而来一种牛奶制品，酸奶是很健康的食品，但是关于酸奶调节肠道菌群，有益肠胃的说法却并不靠谱。

在发酵的过程中，牛奶中的糖分，蛋白质会被发酵菌分解成更小的分子，因此，对于喝牛奶乳糖不耐受，容易产生腹胀、腹泻问题的朋友，喝酸奶往往就没有这方面的烦恼。而酸奶也同样保留了牛奶的优质营养，蛋白质、脂肪酸、钙，铁，各种维生素和微量元素，酸奶中都同样含有，而且比起牛奶，酸奶中的这些营养成分更易于消化和吸收。因此，酸奶确实是一种很好的健康食品。

很多人说酸奶中含有益生菌，有益于调节肠道菌群，但实际上这种说法并不那么靠谱。对于低温酸奶来讲，酸奶中确实含有还具有活性的发酵菌，但如果想要通过酸奶来调节肠道菌群，还远远不够，酸奶中益生菌一方面是种类有限，另一方面是含量并不足以达到调节肠道菌群的需要的益生菌应该是10亿级别，而酸奶中所含的益生菌是百万级别的，因此，在酸奶在调节肠道菌群方面的作用，也只能说是“聊胜于无”。

对于胃肠道不好的朋友，生活上的调理很重要，酸奶也可以作为均衡膳食营养的一种优秀食材来食用，但如果期待通过长期吃酸奶能够调节肠道菌群，怕还是非常困难的。对于胃肠道不好的朋友，如果存在肠道菌群失调的情况，可以在医生的指导下，服用益生菌和益生元制剂来改善肠道菌群的问题，如果是其他方面的问题，还是应该根据胃肠道的具体情况，合理的应用药物，保持良好的生活习惯，来改善和调理胃肠道问题。

对于胃肠道不好的朋友，生活调理方面，还有酸奶的引用方面，给大家以下几点建议：

1. 胃疼期间，先不要喝奶制品，酸奶也不要喝，可以吃一些易于消化的主食和辅食，来调整胃部不适的情况，在身体慢慢适应恢复情况下，可以考虑喝奶制品，酸奶比纯奶更好，低脂酸奶则更佳。

2. 低温酸奶和常温酸奶，区别并不大，我们前面已经谈到了，即使低温酸奶中含有活性的乳酸菌，对于肠道菌群调节作用也并不大。

3. 酸奶营养丰富，但是要注意，大多数的酸奶制品中，为了矫味，会加入不少的糖分，因此，也不建议过多的

一开始要用低浓度，等皮肤适应之后才换高浓度的。”2.“维A酸不能在保湿或者水份重的东西之后用，最好在涂完维A酸过后三十分钟才上保湿的东西。”3.“有些人在一段时间内产生维A酸性炎症，并不是激素脸。维A酸是会被皮肤所适应的，过了适应期皮肤就完全可以适应维A酸的过敏反应了。而且连续使用维A酸一年之后可以进入巩固期，即一周只要用到一至二三次就行了。正确的使用方法是可以改善炎症状的产生的。”4.“维A酸在晚上用就可以了，脂溶性的可以长时间停留在皮肤内且有扩散作用。白天要加强防晒。”5.“维A酸让毛细血管增粗的，所以很多人会有发红的现象，在温差大的环境下就会变关公面，所以最好避开这些环境。”6.“维A酸最多建议连续使用一年，但不是要求要连续使用一年。考虑到副作用，所以不建议长期高剂量的使用。”