4公里骑自行车多久

慢跑和快走的区别的一个重要因素是，

由于跑步的受伤的风险更大些，会对臀部、膝盖和踝关节造成伤害。

而快走是一种低强度的活动，对关节的损伤可能较小。

同时慢跑的剧烈程度高于快走，会在剧烈运动后改变生理结构，

因此慢跑会在剧烈的有氧运动后会持续一段时间继续燃烧消耗热量。

这就是为什么慢跑的疲劳大于快走的原因吧。

这两种方法都有助于减肥、效果取决运动心率与运动时间。

4公里快走的心率与时间对你来说更适合你，这个就是最好的运动了。

跑步比走路要求对体质的要求不同，不愿跑步的人可以通过步行获得同样的健康和健身益处。

步行对于那些刚开始锻炼或有健康问题或者体重超标的人来说是很好的锻炼，对身体的压力会小一些。

对于渴望跑步的人可以慢慢习惯，从快走到开始慢跑有一个适应过程。

为了从锻炼中得到任何好处，它必须是你喜欢的并且每天都会做的运动。

所以如果你喜欢走路，那就走吧!

作为一个步行者，你可能需要多走一点或者少吃一点来达到你的体重目标。

步行者可以通过走更远的距离来达到减肥的目的。