经期有多久

月径期注意什么？月径期不能吃什么，那些可以宜吃那些食物不宜，女性成熟出现月径，直到50岁左右，有些女性会出现每隔2一3个月才来一次月经，女性必须从健康为重要，着手于自我调理调养，护理，1，女性在正常的月径期间，应该注意多吃易消化，营养丰富的食物，不宜吃生冷瓜果及冷饮食品。2，不宜吃辣椒，刺激的食物，对身体造成不必要的伤害，3，注意饮食调理外，保持好心情，不宜拨牙，盒浴，游泳，穿紧身衣，进行剧烈运动和从事重体力劳动等方面。供参考！

月经期间不能吃什么东西

月经期不能吃寒凉、辛辣刺激性食物。

1.月经期不宜吃生冷寒凉的食物，如螃蟹、田螺、西瓜、梨、柿子等，不能喝冷饮以及冰镇的食物，寒凉的食物吃进胃里会刺激血管引起收缩，容易引起腹痛或痛经。

2.不宜吃辛辣刺激性食物，如辣椒、丁香、胡椒等，容易导致月经量增多经期延长、痛经等。

3.月经期要注意卫生，勤换卫生巾，每天温水清洗外阴，不宜盆浴。饮食上注意加强营养，忌口辛辣刺激生冷油腻的食物。月经期女性体质比较虚弱，多注意休息不要过度劳累，注意保暖避免受凉。可以喝一些温热的饮品（热牛奶、红糖姜水）等。

出现月经量过多或过少，严重痛经等需要及时就诊。

本内容由北京医院 妇产科 副主任医师 黄帅审核

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如果没有痛经的话，就没有必要忌口。但也不要刻意吃那些所谓的排污、暖胃的东西，因为不靠谱，特别是红糖水之类的，这东西唯一的作用就是让你长胖。

如果痛经的话，有些食物要适当地避免，因为会导致产气或者液体潴留，会导致痛经严重。这些食物有高脂肪的食物、酒精、咖啡因、碳酸饮料、高盐食物。这些东西里面除了咖啡因之外，对于正常人来说，也是不应该多吃的不健康的食物，不但在经期要避免，平时也要避免。

至于其他食物，如果吃了之后痛经严重的话，就不吃或者少吃。很多东西是因人而异的，不要人云亦云，别人吃了痛经，并不代表你吃了也痛经，反之亦然，闺蜜是有可能同时来大姨妈的，但不会吃同样的东西就一起痛经。

不管痛经不痛经，最不应该吃的是草药和补品，无论是土草药土补品，还是洋草药洋补品，都不要吃。你的肚子不是垃圾箱，不要花钱把全球的草根树皮都吃到肚子里。

不痛经的话就该怎么活着还怎么活着，月经是女人的正常生理过程，没有那么多禁忌，没有什么这不能吃那不能吃的，不要冷的凉的都跟洪水猛兽似的。痛经的话吃片布洛芬就是了，这时候忍痛不是传统美德，是不知道有个东西叫止痛药。

Miss护踏着一阵风赶过来了，一般来说，妹纸们生理期的周期平均时间为28天，但有些女孩子的周期或长或短，在21至35天之间都属正常。所以，亲亲可以根据自己之前的生理期规律，来判断下一次大姨妈的日子哦。而大姨妈可能持续的时间没有一个确定的天数，每个妹纸的天数可能都有不同，甚至自己的天数也会每月不同。有些妹纸的月经只持续3天，另一些则可长达7天，但一般平均时间为4或5天。

但如果是刚刚来月经的时候，周期可能会不太有规律哦。初潮过后，下次来潮可能是2至3个月后，而每一次来月经时，可能持续1到10天。这需要经过大约两年左右的时间，才会建立起有规律的月经周期。Miss护明白亲亲的担心，下面给亲亲一些小建议，希望能够帮助到亲亲哦。

多吃含铁比较丰富和滋补性的食物，例如牛奶、鸡蛋、菠菜、豆浆等等，记得要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。

在生理期到来前三天，可以根据自己的情况来适当运动一下，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主。生理期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

规律作息也是很重要的哦，尽量不要熬夜。并且注意保暖，尤其避免小腹受寒。

不要过度劳累，以免增加身体器官的负荷，影响身体器官正常的功能和运转以及正常的新陈代谢，尤其在生理期的时候咱们妹纸的身体会较为虚弱容易疲惫哒。

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

如果亲亲觉得Miss护的建议有用的话，就赏Miss护一个采纳吧。