冬有九九,夏有三伏,分别指一年中最冷的时候和最热的时候。三伏天气温一直居高不下,有些地方甚至已经到了四十度。而中国的中医学中也有冬病夏治的说法,三伏天也是养胃的时节。这个时候也因为炎热身体也更容易出现问题,稍不注意,可能已经伤到自己的胃。在饮食上也要提醒您,这三物少吃最好是不吃,这三水则要多喝,胃也能平安度过这个夏天。
少吹冷饮冷饮是夏天的标配食物,冷与热的刺激,让人在瞬间感觉到透心凉。也正因为冷饮的这种冰爽,会刺激胃肠道,让胃苦不堪言,引起胃病的发生。其实,冷饮并不能解渴,吃的越多口渴越为严重,也会引起急性胃肠炎的发生。
少吃辛辣刺激性食物南方人爱吃辣,无辣不欢。辣味虽然可以让您胃口大开,促进食欲,但是这些刺激性食物对于胃的刺激比较严重。如果您经常吃辛辣刺激性食物,让自己的胃处在火烧火燎的状态,对于胃黏膜的伤害较多,容易造成胃溃疡的发生。
少吃腌制品虽然很多时候我们一再强调要吃腌制品,大众对于腌制品的危害也知晓较多,但是也阻挡不了腌制品带来的诱惑。馒头、粥和小咸菜是很多人早餐的标配。这些腌制品中含有较多的盐和亚硝酸盐,食盐摄入量超标会造成胃黏膜受损,引起胃炎的发生。亚硝酸盐虽然不是致癌物,却在一定条件下转化为致癌物亚硝胺,容易诱发胃癌。
多喝白开水水,我们一天至少要饮用1700毫升。而到了夏天出汗较多,饮水量更要增加,以保证身体不会出现缺水的情况发生。夏天缺水很容易出现电解质紊乱的发生,莫要等到口渴的时候才想起要喝水。出门的时候也要记得随手带着水杯,记得及时为身体补充水分。
多喝茶水茶,中国人最健康的饮料,中国人消费的茶叶也高居世界首位。夏天最适合饮用的就是绿茶,饮用绿茶可以起到解暑的作用。绿茶中含有的茶碱能够起到提神醒脑的作用,避免因为炎热出现的疲劳困乏。只不过在喝绿茶的时候要注意,别一杯绿茶从早上喝到晚上,那样就没有饮用绿茶的价值,一杯绿茶仅仅适合冲泡三次。喝茶,讲究的是营养和情调,您也要学会搭配才行。
多喝绿豆水高温容易引起中暑,很多人能不出门就不出门,实在逼不得已才出门。这个时候很多家庭都会备上绿豆,熬上一锅绿豆水。绿豆解毒消
胃和,则眠安,能眠者,能食,能长生!
然而,炎热的三伏天,是“胃肠病”高发的时节。
胃,对温度十分敏感,即怕冷凉,又怕热,喜欢温热。
三伏高温的天气里,一旦贪凉,则十分容易诱发胃部疾病。
因此,在三伏天,一定要注意养胃,谨防胃病复发,避免诱发新胃病。
三伏养胃,少吃3物1、少吃冷凉之物
代表:凉水、冷饮、雪糕、冰激凌、寿司、海鲜等。
胃部,喜温热,怕冷凉。
夏季的胃肠疾病,大多数也是“贪凉”所致。
因此,三伏养胃,少吃生冷之物,尽量选择温热食物。
2、少吃辛辣之物
代表:红辣椒、麻辣烫、火锅、川菜等。
辛辣刺激的食物,对人体的肠胃会产生剧烈的刺激,尤其是对胃粘膜有着极大的伤害。
胃粘膜是胃脏最基本的保护,一旦损伤,会增加70%以上胃脏疾病的发生。
3、少吃腌制之物
代表:咸菜、酱菜、咸鸭蛋、熏酱食物等。
食盐的高渗透压,对胃黏膜,会造成直接伤害。
吃过多的腌制品,还会在胃内产生强致癌物亚硝胺。
强致癌物亚硝胺+损伤的胃黏膜=增加胃癌几率。
三伏养胃,多饮3水1、奶汁草根茶水<
三伏天,由于天气的原因,很容易绕乱正常的三餐进食以及饮食的结构,因为这个阶段,饮食上只需要一个宗旨,就是解暑。再加上很多人还会出现苦夏的问题,这就给胃增加了很大的疾病的风险,毕竟吃多了和不吃都不好,适量才能更好的养胃,所以在三伏天养胃才特别的重要的,那么养胃只喝粥就可以了吗?其实不然,要看胃的具体情况,否则喝粥只会加重胃疾,根本起不到保养的作用。
如果你是一个胃酸过多的人,那么建议一定不要喝粥养胃,或者说一定不要喝粳米粥或者纯米粥养胃,因为粥就是碳水化合物,而碳水化合物从另外一个角度来说就是“糖”,对于胃酸分泌过多的人,喝粥不仅不能养胃,还会刺激胃酸的分泌,加重胃的不适症状。因为粥比较容易消化,所以当胃不适的时候很多人都选择喝粥,粥可以喝,但是最好喝蔬菜粥,或者搭配新鲜的蔬菜一起食用,就能避免这个问题,当然如果是肉粥,建议少放肉,有肉香即可,以免增加消化的负担。
那么对于三伏天来说,有哪三种食物少吃,哪三种水少碰更能养胃呢?其实抓住三伏天的主题,就能够判断出来了,三伏天最大的特点就是热,不仅热空气的湿度还大,这才造就三伏天如蒸桑拿般炎热,所以饮食上一定要注意:
1.少吃冷饮。夏季虽然很热,但是要解暑,也要注意控制少吃寒凉的食物,比如冰饮料,冷饮等,因为过多的冷饮会刺激肠胃,引发肠胃痉挛或者引发腹泻。
2.少喝果汁。果汁我们前面提到,糖分过多会刺激胃酸的分泌,这样刺激胃壁,引发胃痛,并且果汁热量也比较高,夏季还容易滋生细菌,容易引起胃肠不适,所以最好少喝。
3.少吃外卖,三伏天的外卖卫生是最难把控的,因为三伏天天气比较炎热,尤其是厨房很容易滋生细菌,特别是凉菜更容易滋生细菌,因此建议外卖还是少吃,建议最好自己多在家自己做饭。
多喝哪三水:
1.白开水:夏季补水当然是白开水
2022年一共三天
三伏天的算法是从夏至后的第三个庚日开始,持续十天。盛夏始于夏至,至第四个庚日,结束时间为立秋节气后第一个庚日的前一天。伏伏是立秋后的第一个庚日,也是十天。由于盛夏的天数是不确定的,有的年份是10天,有的年份是20天,所以三伏天的天数也不一样,30天或者40天。
首伏(首伏):2022年7月16日-2022年7月25日,共10天。v(中压):2022年7月26日-2022年8月14日,为期20天。三伏(末伏):2022年8月15日-2022年8月24日,共10天。
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