三伏多久

冬有九九，夏有三伏，分别指一年中最冷的时候和最热的时候。三伏天气温一直居高不下，有些地方甚至已经到了四十度。而中国的中医学中也有冬病夏治的说法，三伏天也是养胃的时节。这个时候也因为炎热身体也更容易出现问题，稍不注意，可能已经伤到自己的胃。在饮食上也要提醒您，这三物少吃最好是不吃，这三水则要多喝，胃也能平安度过这个夏天。

冷饮是夏天的标配食物，冷与热的刺激，让人在瞬间感觉到透心凉。也正因为冷饮的这种冰爽，会刺激胃肠道，让胃苦不堪言，引起胃病的发生。其实，冷饮并不能解渴，吃的越多口渴越为严重，也会引起急性胃肠炎的发生。

南方人爱吃辣，无辣不欢。辣味虽然可以让您胃口大开，促进食欲，但是这些刺激性食物对于胃的刺激比较严重。如果您经常吃辛辣刺激性食物，让自己的胃处在火烧火燎的状态，对于胃黏膜的伤害较多，容易造成胃溃疡的发生。

虽然很多时候我们一再强调要吃腌制品，大众对于腌制品的危害也知晓较多，但是也阻挡不了腌制品带来的诱惑。馒头、粥和小咸菜是很多人早餐的标配。这些腌制品中含有较多的盐和亚硝酸盐，食盐摄入量超标会造成胃黏膜受损，引起胃炎的发生。亚硝酸盐虽然不是致癌物，却在一定条件下转化为致癌物亚硝胺，容易诱发胃癌。

水，我们一天至少要饮用1700毫升。而到了夏天出汗较多，饮水量更要增加，以保证身体不会出现缺水的情况发生。夏天缺水很容易出现电解质紊乱的发生，莫要等到口渴的时候才想起要喝水。出门的时候也要记得随手带着水杯，记得及时为身体补充水分。

茶，中国人最健康的饮料，中国人消费的茶叶也高居世界首位。夏天最适合饮用的就是绿茶，饮用绿茶可以起到解暑的作用。绿茶中含有的茶碱能够起到提神醒脑的作用，避免因为炎热出现的疲劳困乏。只不过在喝绿茶的时候要注意，别一杯绿茶从早上喝到晚上，那样就没有饮用绿茶的价值，一杯绿茶仅仅适合冲泡三次。喝茶，讲究的是营养和情调，您也要学会搭配才行。

高温容易引起中暑，很多人能不出门就不出门，实在逼不得已才出门。这个时候很多家庭都会备上绿豆，熬上一锅绿豆水。绿豆解毒消

胃和，则眠安，能眠者，能食，能长生！

然而，炎热的三伏天，是“胃肠病”高发的时节。

胃，对温度十分敏感，即怕冷凉，又怕热，喜欢温热。

三伏高温的天气里，一旦贪凉，则十分容易诱发胃部疾病。

因此，在三伏天，一定要注意养胃，谨防胃病复发，避免诱发新胃病。

1、少吃冷凉之物

代表：凉水、冷饮、雪糕、冰激凌、寿司、海鲜等。

胃部，喜温热，怕冷凉。

夏季的胃肠疾病，大多数也是“贪凉”所致。

因此，三伏养胃，少吃生冷之物，尽量选择温热食物。

2、少吃辛辣之物

代表：红辣椒、麻辣烫、火锅、川菜等。

辛辣刺激的食物，对人体的肠胃会产生剧烈的刺激，尤其是对胃粘膜有着极大的伤害。

胃粘膜是胃脏最基本的保护，一旦损伤，会增加70%以上胃脏疾病的发生。

3、少吃腌制之物

代表：咸菜、酱菜、咸鸭蛋、熏酱食物等。

食盐的高渗透压，对胃黏膜，会造成直接伤害。

吃过多的腌制品，还会在胃内产生强致癌物亚硝胺。

强致癌物亚硝胺+损伤的胃黏膜=增加胃癌几率。

1、奶汁草根茶水<

三伏天，由于天气的原因，很容易绕乱正常的三餐进食以及饮食的结构，因为这个阶段，饮食上只需要一个宗旨，就是解暑。再加上很多人还会出现苦夏的问题，这就给胃增加了很大的疾病的风险，毕竟吃多了和不吃都不好，适量才能更好的养胃，所以在三伏天养胃才特别的重要的，那么养胃只喝粥就可以了吗？其实不然，要看胃的具体情况，否则喝粥只会加重胃疾，根本起不到保养的作用。

如果你是一个胃酸过多的人，那么建议一定不要喝粥养胃，或者说一定不要喝粳米粥或者纯米粥养胃，因为粥就是碳水化合物，而碳水化合物从另外一个角度来说就是“糖”，对于胃酸分泌过多的人，喝粥不仅不能养胃，还会刺激胃酸的分泌，加重胃的不适症状。因为粥比较容易消化，所以当胃不适的时候很多人都选择喝粥，粥可以喝，但是最好喝蔬菜粥，或者搭配新鲜的蔬菜一起食用，就能避免这个问题，当然如果是肉粥，建议少放肉，有肉香即可，以免增加消化的负担。

那么对于三伏天来说，有哪三种食物少吃，哪三种水少碰更能养胃呢？其实抓住三伏天的主题，就能够判断出来了，三伏天最大的特点就是热，不仅热空气的湿度还大，这才造就三伏天如蒸桑拿般炎热，所以饮食上一定要注意：

1.少吃冷饮。夏季虽然很热，但是要解暑，也要注意控制少吃寒凉的食物，比如冰饮料，冷饮等，因为过多的冷饮会刺激肠胃，引发肠胃痉挛或者引发腹泻。

2.少喝果汁。果汁我们前面提到，糖分过多会刺激胃酸的分泌，这样刺激胃壁，引发胃痛，并且果汁热量也比较高，夏季还容易滋生细菌，容易引起胃肠不适，所以最好少喝。

3.少吃外卖，三伏天的外卖卫生是最难把控的，因为三伏天天气比较炎热，尤其是厨房很容易滋生细菌，特别是凉菜更容易滋生细菌，因此建议外卖还是少吃，建议最好自己多在家自己做饭。

多喝哪三水：

1.白开水：夏季补水当然是白开水

2022年一共三天
三伏天的算法是从夏至后的第三个庚日开始，持续十天。盛夏始于夏至，至第四个庚日，结束时间为立秋节气后第一个庚日的前一天。伏伏是立秋后的第一个庚日，也是十天。由于盛夏的天数是不确定的，有的年份是10天，有的年份是20天，所以三伏天的天数也不一样，30天或者40天。
首伏(首伏):2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。v(中压):2022年7月26日-2022年8月14日，为期20天。三伏(末伏):2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。