吃完饭多久睡觉

很荣幸能够看到这个问题，也很高兴给大家分享我对这个问题看法与想法，废话不多说让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

从健康角度来说。生活不规律对身体造成伤害是多种的。

第一，明显感觉疲劳，免疫力下降。

第二，长黑眼圈和眼袋。

由于该休息时没有休息好，造成眼周围的血液循环不良，引起黑眼圈，眼袋，而且布满血丝。

第三，皮肤也变得粗糙。

之前我的皮肤底子还是相当好的。由于经常熬夜，加上失眠，易怒，烦躁不安，我发现这种表现在皮肤上还是相当明显的。皮肤变得粗糙偏黄。

第四，无食欲

不规律的生活， 在吃饭的时候没有一种饥饿感。

第四，眼干眼涩。

这种不规律的生活持续了有半年多吧，眼睛感觉特别干燥，特别容易疲劳。

所以说规律的生活对我们的身体健康是很有必要的，同时也要戒掉玩手机的习惯。而且由于睡眠不好，然后我就加强身体锻炼。多做户外运动。这段时间我在饮食上也下了一番功夫，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。一天喝足够多的白开水。增加水果和蔬菜及豆类食品。

目前的生活和工作都挺规律的。总结一点，规律的生活就是最好的养生。

应遵循日出而作日落而息

太阳每天东升西落，循环往复，大自然遵循着这个规律四季轮回。作为大自然的一部分，人也不能违背这个规律反其道而行之，顺应就是规律。所以我们养生中经常提到的早睡早起身体好，是在正常轨道上运行的结果。养成良好的生物钟，每天晚上尽量11点之前入睡，早上6点起床，无论是上学族还是上班族，甚至是退休人员，都是精神抖擞，活力十足的保证。高质量的睡眠

一般而言，作息有规律的。

早晨，通常情况下，五点到六点之间起床。喝一杯温开水，快速收拾床铺。之后是洗漱，完毕之后是晨读。一般情况下，读书内容很随意，有时是古典书籍，如《史记》、《战国策》等，有时是现代书籍，如《苦难辉煌》等，或者《税赋原理》，或自考时学过的书等等。总之，床头有什么书就看什么书。读一句或读两行都行。之后是浏览新闻。

上下午，一般情况下，首先，处理事情，办要办的事儿。其次，进健身房锻炼身体。本人健身房锻炼基本上坚持每隔一天锻炼一次，每次健身锻炼大约两个小时。健身房锻炼主要以撸铁为主，分别以硬拉、推胸、蹲腿为主，再辅以其他健身锻炼项目，以确保达到锻炼的量，及其健身锻炼的效果。每次健身锻炼的习惯是，坚持空腹进行，锻炼前如果感觉饥饿，就稍微进点食，不影响锻炼。

晚上，每天晚饭后，都要浏览头条新闻，如，推荐新闻、热点新闻，军事科目，摄影内容及个人喜欢等；回答，而且尽可能在十点之前完成。当然，也经常不能按时完成，素材准备充分，就连夜完成，素材准备不充分第二天继续。通常情况下，每天夜晚九点半到十点半之间休息，以保证第二天有充沛的精神精力。等等。

谢谢邀请。

生活的规律，需要看在什么年龄段，什么工作性质的情况下决定。

人的年龄过五十岁以后，就应高度重视起居、饮食、生活规律了，否则将会影响到人的身心健康，确实有些工作是不可能规律的，但应尽可能地避免影响到身心的健康。无论如何，绝不能以生命作为代价，或损坏健康为前题而不管不顾。

建议吃饱后1小时候才能睡觉。

如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉。

睡前饮食要注意：

1、注意分量≤1碗。

汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。

2、摄取有助消化的东西。

只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的。

当然，我们提倡的是，尽量不要深夜吃东西，不仅仅是因为深夜进食肥胖问题，还有健康方面的担忧，大家务必重视起来。

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扩展资料：

吃饱后就睡觉会伤肺：

人衰老后，胃和食管之间