半枫荷
2025-01-21 11:47:49
运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。
在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配，消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程，另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态，不能得到一个功能上的间歇时间。运动后立即进食含有较多肉类的食物，若血液一时不能回到消化系统，大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。运动过程中交感神经会比较兴奋，相应的副交感神经会受到抑制，此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少，胃肠蠕动减慢，总的而言是不利于消化吸收的。这时如果立即进食，会给胃肠道带来极大负担。所以，一定要在足够的休息时间后，让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食。
这样也可以吧，看你的目的是什么，如果是锻炼身体没有问题，最好在锻炼之前先喝杯水。如果是减肥的话我认为慢跑消耗的脂肪不会太多，达不到自己想要的效果。另外跑完之后最好在拉伸一下，有很多人跑着跑着肥没减小腿反而变粗了。
我减肥的时候早上最少要锻炼一个半小时，时间和你出去差不多，但运动上有差别，我不是专业人士，但有过这样的经历，我分享一下我的运动方式供你参考借鉴吧。
慢跑也是需要耐力的，我刚开始是快走，能有多快走多快，接近于暴走，一个小时左右我能走近一万步，每天坚持。走完之后我就开始各种拉伸和无氧运动，做几组开合跳、仰卧起坐等等大约有半小时左右，回家吃饭。上下午有30分钟的跳绳踢毽子等。当然了饮食上也要注意，早睡早起坚持3个月之后，受益非浅，如愿以偿。
在之后会进入到平台期，这是后话在此就不耽误大家的时间了，以后再分享，感谢阅读，愿我们互相交流经验一起健康！谢谢关注！@
早上6点起床，6：30出去早跑，慢跑大概1小时左右，跑完步休息会再吃早饭合理吗？
正常情况下，我们在清晨慢跑时基本都是空腹。对于减肥燃烧脂肪效果非常好。对于是早上跑还是晚上跑。可以根据自己的时间来定。清晨跑步不耽误晚上时间。时间利用率更高。但是要求你必须自律。对于9:00上班儿的人来说，6:30出去跑步是完全可以的，时间来得及。8:00上班，6:30出去跑一个小时时间就来不及了。可以提前半个小时出发，6点开始跑步。本人就是如此。
慢跑一个小时，对于经常跑步的人来说是很轻松的。跑完步出出汗很舒畅，心情也很好。回家洗漱一般精神抖擞迎接新的一天。
总得来说清晨空腹跑优点多，缺点可以通过其他方式弥补。
大家在跑步时需要注意，跑步前适当补充水分，降低血液粘稠度。跑前热身跑后拉伸很重要，坚持做能够有效避免运动伤害发生。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！
你好
早上空腹慢跑，有很多优点的，不仅可以很好的锻炼心肺，而且能燃烧脂肪，对减脂减肥，也有很好的效果。可以很好的调节人体器官功能。
早上空腹慢跑，要因人而异，体质差，有慢性疾病的要谨慎。
早上空腹慢跑要注意，一，出门之前，喝一点温开水，暖胃，促进血液循环。
二，跑步之前，先走一段距离，然后边走边甩甩手，搓搓脸，搓搓手掌手背，慢慢抖抖腿，给身体一个预热，尽量不要一出门就立即开始跑。
三，早上空腹慢跑过程中，尽量匀速，不要步幅太大。
四，早上慢跑过程中，如果感到头晕，脸发白，要立即停止跑步，慢慢走一走，然后休息，不要为了完成目标而硬撑。
五，早上慢跑过程中，昂首挺胸，腰背挺直，身体微微前倾，手臂摆动不宜大，尽量腰腹用力，送胯出去，大腿带动小腿向前迈。
6，早上空腹慢跑过程中，膝关节不可用力，且始终不超出脚尖。
七，早上空腹慢跑结束，再做伸展运动10分钟左右，慢慢让身体放松下来。
八早上空腹锻炼结束了，休息半小时左右再进食，以温热，稀汤类辅以松软食物较好。
早上空腹晨跑，长期坚持好处多多。
谢谢邀请
希望我的回答能对你有所帮助
运动完多久可以吃早饭
1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭比较好。
2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。
体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响，久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病，因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生。
服药最好在早饭前半小时，是空腹的最佳状态，而且那个时候的胃承受能力比刚起床的时候要好。
早餐苹果吃后多久可以吃早饭我早餐一般只吃一只苹果的，坚持两个月减肥效果很不错
空腹运动后多久能吃早饭在长跑后不要等太长时间才吃饭。研究表明，在训练后的前三十分钟内肌肉是最容易重建原糖即储存葡萄糖。如果你运动完后很快吃饭，就能最大限度地缩小肌肉僵硬和疼痛。
运动完不久可以吃饭吗 运动前后半小时不宜吃饭，对身体不好，而且易得胃下垂。这就是许多人当过兵后统一都有胃下垂的原因。
你不觉得累了也不代表身体已完全从运动状态恢复过来，所以最好还是半小时后再吃饭。
此外运动完后也不要喝大量的水，也不利于身体健康，但适当的水是可以的。
运动完多久可以吃水果
运动完要做适量的放松运动，一般半小时后再吃水果或者饮水，也不要立刻坐下，以免影响血液循环，水果类适宜补水的都可以
运动完一般先补充下水，舒缓一下，散步慢走下，半个钟左右感觉平息了之后就可以吃水果或者其他东西了。
早上喝了蜂蜜要多久可以吃早饭。 半个小时左右吧
蜂蜜的单
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