金樱子
2025-02-23 16:47:57
根据不同的运动方式，饭后间隔的时间不同。
散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。
其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
原因：
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了。而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
扩展资料
最佳运动时间：
研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00，心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
参考资料来源：
人民健康网-饭后运动要讲科学
百度百科-最佳运动时间
农民工一天工作十个小时，不需要锻炼身体了。
农民工大多是从事重体力劳动，劳动强度大，一天下来，已经累的精疲力尽，那里还有精力去锻炼，喝点酒吃饱饭，一般是玩几圈扑克，聊会天，看看手机就睡觉了，想多玩一会儿也不敢，因为明天有明天的活，第二天没有精力是干不好活的，他们是为了赚钱而辛苦地劳动。
干活与专门锻炼身体是不太一样的，农民工干活，不是为了锻炼身体，他们的体力付出，是不考虑身体的合理需要，不管有多累，身体能受的了，再苦再累也要坚持做下去。
而锻炼身体的闲人，他们大多从事脑力劳动，或者是退休的老年人，他们需要经常活动一下身体，那里不舒服锻炼那，累了就歇会儿，对身体不会造成伤害，是一种合理的必要的养生方式。
农民工在干活的同时，筋骨已经疏通活络了，只是它们的劳动强度大，对身体的某些方面，会有所损害，他们不需要再锻炼了，而是需要休息。
很高兴回答你的问题，一个农民工一天已经工作了10个小时了，他已经消耗了大量的体力了，晚上就没有必要在去锻炼身体。他所需要的是放松心情，舒缓一天的疲惫。他可以唱唱歌，看看书，跳跳舞。为了明天上班有一个很好的工作状态，他必须要早点休息。
饭后多久才可以运动
饭后多久才可以运动？我们都知道运动对人们是有很多好处的，其中运动不仅能强身健体还能预防慢性疾病，有很多人都喜欢在吃饭后做运动，下面我分享饭后多久才可以运动。
饭后多久才可以运动1对于不畅运动的人来说，建议在饭后1-2小时后再进行运动。若经常运动的话，饭后休息30分钟到一个小时左右即可运动，但剧烈运动除外。
饭后做不同强度运动也应掌握好时机：
舒缓不累人的运动：像太极拳、散步等，其实在饭后半小时到一小时就可以做。
中等强度的运动：慢跑、骑车、游泳等中强度运动方式，建议在饭后1~2个小时可以开始。
剧烈的运动：快跑、打篮球、踢足球等，建议在饭后2~3个小时才能进行。
饭后立马运动的危害
为啥不建议饭后立马运动，因为它会给人带来这些危害：
1、饭后人体的胃部和肝脏血液循环非常旺盛，如果立马做运动的话，胃里有大量的食物没有消化，它们会随着运动而在胃里面颠簸不停牵拉固定胃的韧带，容易导致韧带松弛后胃下垂。
2、饭后立马运动会分散血液和神经的兴奋点，这样就会大大降低胃部蠕动，食物很难及时被消化吸收，从而引起消化不良。
3、尤其是饭后立马做剧烈运动的伤害更是巨大，这时全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些会大大降低人体的新陈代谢，从而引发消化不良等慢性胃病。
饭后运动注意事项
1、运动前后注意补水。运动会让整个人的血液循环加快，身体的新陈代谢在此时非常旺盛，会大量消耗身体里的水分，所以无论是运动前还是运动过程
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