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每天运动多久最好

时间: 阅读:6711
每天运动多久最好
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祝由师

祝由师

2025-03-15 09:02:32

每天运动时间大概在30分钟到1小时,另外,运动时间不一定说越长越好,因为,对于某些朋友来说,运动时间过长,有可能身体超负荷,导致身体肌肉酸痛,出现一些不良反应。
建议如果是初次运动,可以先每天10分钟,然后,10分钟坚持几天再增加到20分钟,然后,再增加到30分钟,这样以后每天运动30分钟到1小时,这样长时间下来,身体就会有非常健康强壮体格,而且还能够增免疫力,提高自身抵抗力,有利于人体生长和发育,增强机体适应能力,对于各个神经系统调节功能,也会有提高,而且还能够有助于安神、健脑效果。
随着时间的增加,我们的专注力会下降
在心理学上,我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右,之后随着时间的增加,我们的注意力会随之下降,大家都知道尤其在力量训练中,神经支配是否能举起重量,意念则要集中在肌肉上,感受肌肉的收缩,才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间,专注力下降,神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加,直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友,其实太长时间,可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。

最新回答共有5条回答

  • 匿名用户
    回复
    2023-02-02 09:09:22

    武术一天练多少次合适?

    谢谢推荐

    其实我不是练武之人,没有资格回答这个问题。

    但是,通过看到的,听到的,应该有这么个看法。一、晨练。而且天没亮就练,夏练三伏,冬练三九;二、常练。拳不离手。

    综上述,应该依据学练的需要而定,因修为而定,因人而定,应该沒有规定的合适的次数。

    个人认为,不足以信,谢谢你的提问!

  • 龙葵
    回复
    2023-02-02 09:09:22

    只少早晚要练两次,这也要根据各人情况身体情况,功夫,沒有功夫是练不成的。

  • 龙葵
    回复
    2023-02-02 09:09:22

    这要问行家,我个人认为早,晚二次为好。

    古人不是说:拳要打,字要写吗?好好用功,成为霍元甲第二。

  • 蓦山溪
    回复
    2023-02-02 08:08:12

    每天运动一到两个小时是最好的运动量,而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。
    因为植物经过一天的光合作用,不断地吸收二氧化碳,释放氧气,在这个也时间段里,空气质量相对来说比较好,更适合运动时的急促呼吸和喘息。
    运动时一定要进行准备活动,舒展舒展筋骨,把各个部位活动开,以免造成不必要的肌肉拉伤。此外,运动前要进行营养补充,以维持运动时身体需要消耗的能量,但是,也不宜吃的太饱,太饱会产生副作用,给肠胃造成负担

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