玛卡多久见效

一年前发现喝酒后第二天后脑勺疼，左手有时候还不由自主地抖一下，知道不能再喝了，如果还像以前那样每天晚饭喝3两，平常朋友聚餐喝半斤，那么自己的身体迟早要垮掉的。已年过半百了，上有需要尽孝的老人，下有还没成家的孩子，让我身体上不能有任何的闪失，戒白酒了。

开始给媳妇保证只喝葡萄酒和啤酒，但里面也有酒精啊，架不住喝得多，照样能喝醉人。喝多后，媳妇暴跳如雷拿衣架抽我，恨铁不成钢地骂我，我竟然鼾声如雷。她发现我控制不住自己喝酒的主要原因是有一帮狐朋狗友般的酒友，其中有一个是我同学，在权力部门工作，经常有人请，别人一请他他就叫上我作陪，到那都是新朋友免不了要增进感情，是去一回喝多一回。媳妇急了，直接跑到我同学家鼻子不是鼻子脸不是脸地教训我同学，人家媳妇不干了，吵了起来，我同学尴尬地两头劝，又打电话叫我过去。好在我同学到底是机关干部，说话一套一套的，他表示以后自己也少喝酒，决不再叫我作陪了并让我当面向媳妇保证以后滴酒不沾。

这下可好，已经好长时间没喝过酒了，有时候酒瘾上来了拿起我装粮食酒的瓷瓶打开塞子闻一下就赶紧盖住，害怕再多闻一下控制不住自己喝起来。茶几上的酒具现在也换成茶具了，酒瘾上来了就是喝茶、嗑瓜子分散注意力，但时不时还是在找机会想办法喝点。

让我彻底不想喝酒的原因就是刚刚拿到的今年体检报告，医生一看甘油三酯和总胆固醇都比正常值高出不少，直接说要想不得肝硬化和脑梗赶紧戒酒，医院里每个月都有几个这样的病人去世，可以说就是喝死的。他又指着我的总胆红素指标说，看看这个指标也不正常，证明你肝功也出问题了。我问他怎么办，他笑着说两个字：“戒酒！”。

回到家，这次真下决心彻底不喝了，酒柜里的好酒都送给酒友了，吃肉时以前手握酒杯现在是茶杯，自己也变成“孤家寡人”了，几个月都接不到酒友的一个电话，在他们眼里我就是个胆小鬼，偶尔去会餐一次还成了讽刺挖苦的对象，我自己也就不愿意参加了。

我觉得酒瘾主要还是心理问题，想戒酒应该先从减量开始，也可以换成

很多人都有一个特点，那就是越想控制自己不做什么，反而越是会在心里惦记着这件事情，所以控制自己不喝酒只是下策。

我是内蒙人，年轻的时候酒量就很大，有时候一个人在家没事干，看电视吧觉得无聊，于是抓一把花生米，放一瓶白酒，一会儿全喝完，然后晕晕乎乎上床睡觉，从来也不觉得难受。你想我在家都是按斤喝酒的，去了外面更是肆无忌惮，从来都是喝到高兴为止。

就在前几年，我发现自己喝完酒回家之后睡不着觉，胃里火烧火燎，身上燥热难忍，只好一杯又一杯地喝凉水，喝完凉水还是感觉不解渴，好多次折腾到后半夜才能勉强睡一会儿，白天起来精神不好，头痛难忍，工作也干不好。

因为我喝完酒从来都没有胡搅蛮缠瞎折腾的毛病，所以我老婆从来都不会因为喝酒说我的不是，大多数时间都认为男人喝点酒也是一种必要的礼貌和社交手段，可是我感觉太不对劲了，以前喝酒图的是热闹舒服，现在喝酒就是在折磨自己，身体上的反应只有自己最清楚，因此我从想明白那天开始，就和所有朋友都说明白，本人戒酒了。

开始的时候还是经常和朋友一起吃饭，因为以前能喝酒的缘故，大家总是不相信我戒酒这件事情是真的，所以还是找各种理由劝酒，这种情况下我的坚持也是惹了许多朋友不高兴，后来我一想，还是待在这种环境里面迟早还得喝，所以很长一段时间朋友叫吃饭的时候我都委婉拒绝。

又过了一段时间，朋友们看我真的因为戒酒不愿意参加聚会了，渐渐的相信我真的是不想喝酒，所以明确表示不喝酒可以，但是必须要经常坐一坐。通过这件事情我不仅戒了酒，而且认识到了哪些人是酒肉朋友，哪些人是亲近的朋友。

到了现在，我每年喝酒的次数两个巴掌数的过来，逢年过节和家里长辈喝二两，朋友聚会最多一瓶啤酒，长时间的远离酒精让我对喝酒这件事情看得很淡，酒量也是自然而然变得很小，再没有那种十分想念和患得患失的感觉，除了我认可和重视的亲人朋友，其它的酒局饭局都以坚决不喝酒为参加的前提。

所以个人感觉刻意的控制自己不喝酒是下策，不和特别爱喝酒能喝酒的群体经常在一起是中策，重视自己身体发出的信号，重视自己的心里感受，自然而然远离让自己不舒服的事物才

"小饮怡情，大饮伤身"，就如香烟上写着“吸烟有害健康”、“股市有风险，投资需谨慎”一样，有多少人听信了的？

有几个戒烟、戒酒成功的案例。

一种是意识到抽烟、喝酒的危害，靠着顽强的意志力戒掉。另一种是病了。

比如我老公就是靠毅力戒烟、戒酒成功的。抽了30多年的烟，我让他戒烟，他说除非把饭戒掉，烟这辈子是不可能戒了，还说毛主席抽了一辈子，活了80多岁。说抽烟、喝酒是工作需要，我说这是借口，难道不抽烟、喝酒的人就不跟人交往？就做不了大事？就工作不好吗？

有次他说新分配来的大学生大都不抽烟。我问：“有人为难他们了吗？领导因此辞退他们了吗？你会因此小看他们吗？”

我告诉他朋友的公公因为肺癌去世，医生说整个肺都是黑的，长年老烟枪。

有一天他突然说自己一整天没抽烟了，我赶紧把这个日子写在客厅的墙上，并告诉女儿，你爸爸多了不起啊，他准备戒烟了，他是个有意志力的人，我们要向他学习，他一定会成功戒烟。一有朋友、亲人来就当着夸他，说他戒烟了多长时间了，从没复吸，太有毅力了！

其实是不抱太大希望的，因为听说很多戒烟的人有几个月、甚至几年，最后又找借口复吸了。让我们意外的是老公从说要戒烟开始，以后再没有抽过一根烟，现在已经过去十多年了。

我分析他当时的心理，想给女儿做榜样、想给我们好印象，让我们崇拜他、钦佩他，他做到了！所以，对要戒烟、酒的人，家人要不时的鼓励、表扬、肯定他，把一个人放在至高的位置，他是不好意思损害自己的形象的，其他事也是一样的道理。

对喝酒他是很无奈的，知道酒对身体的危害，但确实是工作需要。对下属他可以说身体不舒服，不能喝酒。没人敢强迫领导喝酒。但是对上级领导要一遍遍的去敬酒，不可能找任何借口，在家里，他自己不喝，除非家里有亲人来，拿出好酒款待，才喝一点。

另一种就是因为有病了，才戒烟、戒酒的例子。

有一个姐夫也是抽烟、喝酒几十年，有天告诉我们戒烟

1、尝味道：正宗的黑玛卡，吃起来有点辣辣的，如果尝起来没味道，则表示是假的或者是劣质的，不宜选购。
2、看效果：玛卡是纯天然的植物，无论是食用玛卡或玛卡产品，其效果都会在一段时间后有所显现。而市场上有一些不良商家说自己的产品1天或者几天就可以见效，那反而是不可信的，不要盲目相信商家的话。
3、看产地：中国品质较好的玛卡在云南丽江和大香格里拉区域，因为海拔和气候环境都是最适宜优质玛卡生长。骊玛阁玛卡来自云南神秘的丽江，属于优质玛卡。同样的玛卡，因产地的土壤成分、海拔、气候条件差异，其营养成分也有所区别。