肌效贴多久

我觉得作用肯定稍微有一些，但是不会那么大。主要还是看你如何去锻炼，怎么去正确健身，方式更重要。有些错误的锻炼，会加快你的身体磨损。

我们先来简单了解一下这种贴布：它叫做肌内效贴布（Kenisio Tape）是目前针对肌肉骨骼及关节损伤的预防、康复、提高机体表现最常见的一种治疗方法。

其最早由日本的加濑建造博士在20世纪70年代末发明，命名来自于英文“运动学”一词“kinesiology”的前缀，国内翻译为“肌内效”，国内专业人士多称为肌内效贴、肌能贴、肌贴等。

肌内效贴共分为三层：

最外层是透气且有弹性的防水棉布（因此贴布可以在一定限度内拉伸，最大可达130%~150%）中间层通常为丙烯酸酯低敏胶，内层是背亲纸。

中间层的胶面呈水波纹状分布（波纹的宽度、间距、波长和振幅都有规定），波纹也是官方宣称使贴布发挥作用的关键技术。合格的贴布上涂布的胶水应通过生物相容性测试，一般不易引起皮肤过敏且不含有药物成分。

也正是因为它不具备药性，能够缓解疼痛、降低水肿、改善血液循环、矫正姿势、能帮助肌肉收缩与放松。所以也才这么受欢迎吧！

但是它真的有这么神奇吗？下面这8点国内外关于肌内效帖临床研究的结论，你一定要知道。

1

对于可能增加骨骼肌力量的肌内效贴布应用也许有一定的治疗效果，但不具有临床意义。部分研究中，单个肌肉的峰值力量/峰值力矩有增加，但贴布没有帮助健康成人获得力量的增长。

2

一项对健康人在相同部位采用不同的肌内效贴贴扎方法的研究表明：不同的肌内效贴法都不能产生易化和抑制作用（也就是不能增加肌肉力量）。

3

对于支持肌内效贴有作用的人来说，更多来自于心里暗示效应。

肌肉贴怎么贴脚踝

肌肉贴怎么贴脚踝，对于身材的管理过程中，我们的肌肉有些不足的地方，所以可能会使用到肌肉贴，肌肉贴可以把我们不足的肌肉整理掉，所以是健身的好帮手，那么肌肉贴怎么贴脚踝，下面是有关介绍。

肌肉贴怎么贴脚踝？我总结如下：

肌效贴的主要功效有可以使肌肉的功能恢复正常，可以减轻疼痛，可以促进血液的循环，还可以矫正关节，在现在生活中肌效贴广泛被用于运动员，肌效贴可以帮助减轻肌肉的负担，可以缓解伤痛，消肿，还可以帮助运动员发挥更好的水平，要是肌效贴达到更好的功效，受伤者一定要准确的知道受伤的部位，而且肌效贴采用的是波纹的粘贴面，有很强的透气性，可以防止皮肤的过敏。

肌肉贴可以剪成不同的形状，适用于身体的个各部位，达到不同的效果，肌效贴要怎么贴呢，要准确的找出受伤的部位或者区域，根据受伤的部位剪成不一样的形状，而且在贴肌效贴的部位要干净，不要有水。

在贴的时候，要把受伤的部位绷直，肌效贴就像和皮肤一样，弹性很大，即使把肌效贴贴在受伤处，也一点不会影响身体的任何运动，而医用胶布只可起到固定和保护的作用，但是不具收缩性。

打篮球对脚踝的伤害很大，防止踝关节扭伤就比较简单了，因为踝关节扭伤大多是外踝（外侧韧带比较薄)，所以需要贴两条，一条从小腿外侧一直往下过外侧副韧带贴至脚背处。再加一条绕脚腕一周即可。肌肉贴脚踝使用方法方法：伸展脚踭肌肉，把运动贴由脚背贴至小腿，把运动贴包裹住足踝关节。

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1、贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。

2、干了以后再贴。

3、提前30-60分钟贴（意思是：不是贴上立马