瘦20斤要多久

女生去健身房通常就是有氧运动，做一些跑步机上的慢跑或者快跑，时速控制在6公里左右就好，或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动。每天45分钟，（大姨妈可酌情）一个月下来5斤左右应该没问题。另外针对局部不满意的地方，可以做些小器械小重量的无氧运动，比如针对大臂较粗就可以练一些哑铃，女生不用担心长肌肉，因为女人不会分泌睾酮素，所以不要担心会练成女汉子。