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瘦20斤要多久

时间: 阅读:3019
瘦20斤要多久
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过山龙

过山龙

2025-03-15 09:30:49

女生去健身房通常就是有氧运动,做一些跑步机上的慢跑或者快跑,时速控制在6公里左右就好,或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动。每天45分钟,(大姨妈可酌情)一个月下来5斤左右应该没问题。另外针对局部不满意的地方,可以做些小器械小重量的无氧运动,比如针对大臂较粗就可以练一些哑铃,女生不用担心长肌肉,因为女人不会分泌睾酮素,所以不要担心会练成女汉子。

最新回答共有2条回答

  • 徐长卿
    回复
    2023-02-02 11:11:58

    节食加运动的话,二个月,前提是天天最少跑1个小时,晚上6点后不要吃东西。。我5月5日60KG到现在6月13日是51KG。。我要狠一点,晚餐基本不吃。。淀粉类和肉类不能一起吃。。少吃多餐。。最重要是恒心。。毅力。。加油。!!

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