脚歪多久能好

1.在控制好饮食的前提下：每天1小时跑步按照600大卡热量计算，一个月就是600*30=18000大卡，消耗每公斤脂肪需要7700大卡热量，一个月就是消耗2.337公斤脂肪。

1公斤脂肪=7700大卡=14个巨无霸汉堡=差不多100跟香蕉

这样坚持下去会瘦的很快。

2.不控制饮食的情况：那么坚持一个月，你的心肺功能会有所提升，因为不控制饮食，你可能还会胖，最后成为一个灵活的胖子！

所以在减肥这个目标中，饮食是第一位的，其他的都是辅助。不论是那些卖减肥药的，还是什么泡脚的，这个方法那个方法的，都是让你控制饮食，没有哪个卖减肥产品的会让你胡吃海喝吧！

任何事情都是坚持，坚持才能长久，才能达到自己想要的效果！

我在生第一个孩子时，一下子胖到了150斤，断奶后开始原地慢跑，每天坚持一个小时原地慢跑，半年后瘦了30斤，一个月平均可以减掉5斤的脂肪，身材变得非常苗条。后来又坚持了半年进行巩固。后来的几年，我的身体一直非常好，颈椎病、腰椎病都没有发作过，而且感冒也几乎没有。

之所以会选择原地慢跑，是看了央视报道的赵奕然原地慢跑减肥法，这个260斤的胖小伙花了8个月时间居然瘦了120斤，他说因为相对于其他运动方式，原地慢跑比较容易坚持，减脂效果比较好。我查阅了一些资料，根据运动消耗热量测算，一个小时打网球消耗热量是352大卡，一个小时跳舞消耗的热量是300大卡，一个小时跳绳消耗的热量是442大卡，一个小时快跑消耗的热量是700大卡，一个小时慢跑消耗的热量是655大卡，但是前面几个运动很少有人可以天天坚持下去，而慢跑是可以持之以恒坚持下去的。我们可以不用去室外，不用在意天气变化。吃好晚饭后过2个小时，只要在家里的大厅里，放上一个跑步垫子（跑步时候不影响邻居的休息），换上舒服的健身服装，穿上一双舒服的跑步鞋，然后打开电视，播放一个自己喜欢的连续剧，或者综艺节目和各类体育比赛，一边看电视，一边慢慢跑，不知不觉中就完成了一个小时的慢跑，非常舒服。

一般一周，当然这要
也要看情况。如果你年轻的话，崴脚次数多了会对你以后很不利的。崴脚一般有两处伤：外侧的拉伤，内侧的挤伤。
外侧的拉伤相对来说严重些。假如只是韧带的拉伤，可能时间会稍短一些。
假如韧带出现撕裂或者是断裂那就会时间长一些。
最严重的还有一种，即所谓撕脱性骨折。它指的是，由于瞬间拉动韧带的力量过大，将韧带附着与骨头上的部分强烈拉动，引起骨折。比喻一下就是如同将粘连的两页纸片揭开。这个痊愈的话需要数月。和韧带的损伤严重时一样，必要时需要打石膏。
另外之前多次受损引起的筋络粘连也会导致疼痛。需要通过推拿等手法将粘连的经络弄开。敷药将养数日或月余才得痊愈。
因此在崴脚之后如果感觉不好，建议拍片或找大夫进行诊疗。不要小看崴脚，也许会带来麻烦和隐患哦。