产后多久能恢复身材

感谢邀请

非常想回答这个问题

生活中肥胖的人有很多

肥胖的人群中 女性朋友肥胖的非常多

女性肥胖中 产后肥胖的非常多

是不是非常的绕嘴呢 确实如此 产后容易让人变胖

在这里首先呼吁我们的男同胞们 要多多爱护自己的老婆

她们真的不容易为了生孩子 受过非常多的痛苦和煎熬

最重要的是本来婀娜多姿的体型 产后变的越来越胖

那么为什么产后容易让人变胖呢 这主要是两点原因

第一点是 激素的问题

在孕期的时候 女性孕激素比较多 雌激素少 脂肪细胞是雌激素的受体 可以让脂肪细胞体积增大

所以在生理层面 女性雌激素多 所以本身女性就容易变胖

比如 吃类激素多的食物 可以变胖 就是这个原理

再就是很多因为生病常年吃糖皮质激素的药物 可以引起 满月脸 向心性肥胖 肥牛背等激素性肥胖

产后雌激素迅速增多 所以导致肥胖

第二个是 腹肌松弛 胃容量

女性怀孕后 子宫 逐渐增大 从柚子到木瓜 到西瓜 到冬瓜 那么大子宫不断增大

子宫不断增大 那么在腹腔中需要增加空间 空间哪里来的呢 就是腹肌的不断拉伸 扩张

当产后被拉伸的腹肌如果弹性好的女性还能慢慢收缩回原来的样子 但是对于一些腹肌弹性不好的女性直接就是腹肌松弛

产后 很多女性都是经常躺着 或者坐着喂养孩子 导致脂肪堆积在腹部

再就是孕期和产后 为了增加供应的营养物质 吃的食物增多把胃撑大

这样松弛的腹肌加上扩大的胃 再加上脂肪的堆积 所以很多产后的女性都是腹部有赘肉

妈妈们可以练习【靠墙幻椅式】

首先，山式站立，脚后跟保持离墙30-45厘米的距离，双手指尖轻抵背后的墙壁，屈膝，后腰背部抵靠墙面。

呼气，屈膝坐骨下沉，随吸气，手臂经侧向上延展，尽量让大拇指去贴靠墙面。保持三组练习，每组15-30个呼吸。

注意事项：

其次，在我们的脊柱肌肉和腹部肚脐区域不弯曲和不松垂的情况下，再进行髋部和膝关节的对折；

最后，要注意不要让身体前倾，坐骨要垂直向下沉，在这个动作中要保持像山式站立一样的中立。

这个练习不会占用太多时间，宝宝休息的间隙在家靠着墙就可以完成，不妨试一试哦！

明星很有钱，生产时，用最好的医生和药物，你能吗？明星家里有运动器械能随时在家运动，你能吗？明星家里有专门的营养师给搭配营养，你有吗？明星产后有专门的育婴师或月嫂带孩子，你有吗？以上这些大多数都是我们普通人所没有的，又怎能相提并论？

而且在现在跨界抢钱的互联网时代，明星也担心自己饭碗不保，因此“被迫”在产后就要做到饮食严格控制和锻炼身体，以最短的时间恢复身体，然后出来工作。

最重要的是明星在产后没多久就出来上综艺、接代言，简单录制和站台摆poss就好，你让她们像以前没有怀孕那般拼命演戏试试，大多数明星在孕前、孕期和产后都是经常运动，保持身材的，这样的人，大多数身体素质一般不会差，生完孩子，恢复也快。

再对比一下普通人，一家人的积蓄尽够生存和预留家人生病的一点资金以外，根本没有多余的钱请月嫂，就算有，也不会长期请，甚至我门普通人无法像明星那般一个代言就有几十到上百万收入。

所以无论是从月子或出月子后开始，孩子他爸就要出去上班，产妇每天就要照顾自己的同时，还要照顾还没百天的孩子、操持家务等，不留下月子病，就算好的了。

董璇、佟丽娅、孙俪、小s、杨幂等等很多女明星，怎么好像每个生完孩子没几天就各种出show，身材那叫一个好，完全看不出来生过。

每次看到她们的美照，内心都已经不是羡慕嫉妒恨那么简单了。女明星是天赋异禀么，为什么产后身材恢复得那么快？

由于产后身体处于最虚弱的状态，这时候需要充分的休息和恢复，而且在做月子期间要照顾孩子和喂孩子母乳，也需要很大的精力以及消耗掉大量的能量，所以，在坐月子期间是不建议用任何形式以及方法来减肥的。

但是月子期间不能食用太多高脂肪和高热量的食物，避免让体重再次增加，以免给日后的减肥增加难度，让减肥的效果变困难。