维生素d3吃多久

必须遵医嘱，

不可自己乱服

提到用药“疗程”这两个字，经常有患者会问医生，多久能停药啊，但是很少有医生会告诉你具体吃多少天之后就可以停了，因为到底用多久的问题，在大多是情况是取决于你临床症状的改善情况和药物是否出现了不良反应的，也就是药物治疗的有效性和安全性来决定是否停药的，所以我们也很少在说明书上能具体看到某药多少天为一个疗程。我们在来看维生素D3到底吃多久才能停的问题以及应该注意什么？

对于年龄大于等于65岁的女士我们称为老年女性，老年人因为维生素D吸收和合成均有下降，主要由于维生素D的摄入少，尤其是在北方日照时间也少，皮肤合成也减少，并且胃肠道的维生素D受体减少，维生素D吸收也减少。同时维生素D对于骨的吸收和形成又起着重要的作用，维生素D的补充又受个体化因素的影响，我们怎么来评估自己什么时候需要补充和停药呢，可以通过下面的方式进行：

1、检测：可以通过检测血清中25( OH) D的水平来评估自己是否缺维生素D、维生素D的补充是否充足达标以及是否会导致维生素D中毒。

2、评价：根据血清中25( OH) D的检测水平我们定义为：

25 ( OH) D水平 ＜ 50nmol /L定义为维生素D 缺乏；

25 ( OH) D的水平在50 ～ 75nmol /L定义为维生素D不足；

25 ( OH) D的水平≥75nmol /L，定义为维生素D充足；

而25 ( OH) D的水平＜ 25nmol /L 为严重缺乏。

3、维生素D的补充：

维生素D3 是治疗维生素D 缺乏的首选药物，

65 岁及以上老年人，维生素D推荐摄入量为600IU/日，所以大多数情况下建议老年人每日常规补充600 ～ 1000IU/日。

所以，通过对维生素D说的检测数值的大小，之后评估自己维生素D水平事不足，充足还是缺乏三个层次，在在根据分层进一步决定自己如何补充维生素D的剂量以及疗程，在补充4-6周后可以在做一个维生素

临床上的维生素D3，虽然属于非处方药，并没有固定的疗程，需要根据服用者的缺乏情况和身体状况来判定，维生素D3能提升钙、磷的吸收，调节血钙浓度等，主要用于防治佝偻病、骨质疏松等与骨骼健康有关的问题。
虽然没有所谓的固定疗程，但是维生素D有标准摄入量，服用前最好咨询医生或严格按照说明书用法使用，同时并不建议盲目或长期服用，因为维生素D属于脂溶性维生素，在机体内代谢比维生素C等水溶性维生素慢很多，过量摄取存在健康隐患，会导致钙过度的在血管壁、肺、胃等组织内沉积，增加相关疾病风险。

一般情况下，65岁的人群每日维生素D的推荐摄入量为5.5ug（不单纯指补充，包含了饮食、生活中获取的维生素D总量），而维生素D最高可耐受量为50ug，不过个体差异性，每个人耐受情况有所不同，所以一定不要超过最高可耐受量，如果在服用维生素D期间出现不良反应，需要及时停药。

再分析下题主的问题，65岁服用维生素D3，最大的目的可能就是防治骨质疏松或骨密度下降的问题，那么从更安全的角度出发，建议从生活和饮食中获取维生素D3，在不足的情况下再考虑补充。

晒太阳是最安全有效的补充维生素D的方式，每天15分钟左右的日晒，身体便可以自行合成绝大部分所需的维生素D3。

食物来源：沙丁鱼/鲑鱼/鳗鱼/秋刀鱼/鳕鱼/奶蛋类/香菇/鸡腿菇/木耳等都是含有维生素D的食物。

同时，为了预防骨质疏松，保持骨骼健康，除了维生素D以外，还要保持充足的钙、镁、维生素K等元素的摄入，它们与骨骼健康都有关系，而从饮食中获取它们可以通过奶类及制品、绿叶蔬菜、粗粮和坚果来得到。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

晒太阳的多种好处
·晒太阳能够帮助人体获得维生素d，这也是人体维生素d的主要来源。维生素d又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素d，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
但是晒太阳也是有讲究的。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：
·第一阶段为上午6-9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
·第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素d的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
温情提示：
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台