多久有奶阵

如果有正在怀孕的妈妈问菁妈：

菁妈现在我怀孕，感觉自己好臃肿，看到自己没怀孕前的衣服，再看看自己现在的身材，好想快点生，快点瘦身，产后什么时候可以瘦身呢？我听到还是孕早期刚刚进入孕晚期的妈妈问我这个问题，我是是非常开心的，因为这个时候我一定会告诉妈妈：你不要等产后了，你现在就要开始控制体重，在孕中晚期，每个星期就长半斤八两就好了，每周长半斤到八两左右的体重，整个孕期大概涨25斤就可以了。

这样子你增长的体重最主要是胎儿羊水以及胎盘，增加的血容量，脂肪增加的不是那么多。如果你在怀孕的时候增长的体重太多了，比如说有些人长了40斤甚至50斤翻番的长长了80斤的都有，胎儿重也是八斤左右，羊水和胎盘的重量也是这么多，最终长的最多的就是脂肪。脂肪这东西长的时候容易，减的时间就难了。

所以最好产后瘦身的时间是产前就要控制体重。

如果妈妈已经准备生了，这个时候说控制体重已经没有意义。产后瘦身提上日程。

这时菁妈会告诉妈妈：产后瘦身，并不是说跑步，瑜珈才能瘦身，真正好的瘦身方法是在每天的日常生活中。

1、尽早活动

顺产后尽快地下床，不单可以预防血栓的形成，而且可以促进机体的代谢。代谢加快，也能减少各种脂肪的堆积。

2、饮食调整

鸡汤可以喝，但是要远离鸡汤上面那层油，远离鸡皮，猪皮等高脂肪食物。

花生，核桃好，但是一天不要多于10克。

粗细搭配，不要天天吃白米饭，每天的饭中有1/3到1/5的粗粮，燕麦高粱黑米大米饭也是不错吃的。不但可以饱肚子还可以减少热量的摄入。

3、喂母乳

喂母乳，自己饮食中要注意调节调养，不摄入太多脂肪，身体的脂肪就会每一天通过哺乳沿沿不断的过渡给我们的孩子，那么我们的体重就会慢慢的减下来。

子宫整个恢复得比

大家都知道女性这一生有三个时期很重要，青春期，产褥期，和更年期。

青春期早了，大家都还不懂，更年期晚了，那么我们就趁产褥期来改变自己，趁坐月子的时间来改善体质。

去年我记得我生下大宝的那几天，真是一辈子都难忘，估计绝大部分的女性都和我一样的，仿佛鬼门关走了一趟，这种痛是男的永远无法理解的。

我疼了整整一天，那时候真想一头撞到墙上，晕了的了，想到肚子里的宝宝也和我一样努力，咬牙坚持。宝宝生出来后，顺产，男宝，公婆的注意力都在宝宝身上，宝贝的很，我差点得了抑郁症

案例：

赵女士生下宝宝一个多月袁由于对自己孕期胖起来的臃肿身材不满意袁就迫不及待地来到健身房锻炼遥不料想袁一番激烈运动后袁她突然觉得自己下腹疼痛难忍袁伸手一摸袁发现自己剖宫产后初期愈合的伤口竟渗出血来遥健身房的同伴们立即将赵女士送进医院袁医生检查发现袁是剧烈运动导致了伤口再次受损

生完宝宝后，产妇首要的问题是生殖系统的恢复。过早通过剧烈运动来减肥， 很可能导致女性子宫康复放慢并引起出血。怀孕前，女性的子宫容量约为5毫升，到临产前已增至5000毫升，子宫的重量也由原先的70克增加到2000克，这是一个巨大的改变。不仅如此，女性身体中的其他器官也因子宫的长大而移位，或由于分娩激素的作用而发生改变，需要有一个阶段的休养来恢复。在身体还没有完全复原的情况下，产妇不要过早做大量减肥运动，更不要进行剧烈运动来减肥、塑身，否则会引起子宫下垂，或骨盆肌肉、韧带松弛等，导致女性提前“衰老”。

产褥期可以做一些轻运动，比如保健操。产褥期保健操应根据妈妈的分娩情况和身体状况循序渐进地进行。自然分娩的妈妈一般在产后第2天就可以进行了，每1~2天增加1节，每节可做8~16次。

在顺产42天/剖腹产3个月后可以恢复运动和力量训练，也要遵循循序渐进的原则，一般从每天15 分钟逐渐增加至每天45 分钟，每周坚持4~5次，逐渐形成规律，不要急于求成。

喂养母乳的妈妈常常有这样的疑惑，因为不知道宝宝吃奶是不是吃饱了，所以总是不停的喂，或者每次喂奶的时间非常的长，其实这样都是不对的。那么，喂奶一般一边要喂多久呢？
一般情况下，一边喂二十分钟就可以了，具体要看是否出现了奶阵。奶阵一般出现两三次左右一边的乳房便会被吃空。婴儿吃奶的时候，发出咕噜的声音说明正在大口吞咽。等没有这种声音了，就可以换一边喂奶了。一般喂奶之前的几口奶水都是没什么脂肪的，只是给婴儿解渴的。为了保持奶水足够营养，可以在喂养之前，先用吸奶器吸几下，吸出来一点。
有些婴儿可能吃一侧母乳就会觉得很饱了，或者吃完一个之后，在另一边乳房只吃几口也会吃饱，所以有些哺乳期的女性会习惯性的只喂一边。如果婴儿每次都吃同一边乳房是不好的，另一侧乳房吃奶少。婴儿吃得少，那一边乳房慢慢的就不会再分泌太多母乳，久而久之就会停止分泌，这会造成两边的乳房大小不一致。所以为了避免发生上述现象，建议妈妈两侧乳房应轮换喂。