脚扭伤多久能好-健康早知道-祝由网

最佳回答

百薇

2025-03-15 09:13:53



弟弟打篮球崴脚之后，多久可以恢复正常运动呢？崴脚了要三周左右时间才能恢复正常，如果是症状严重的患者，不排除有骨折的情况，通常恢复的时间是比较长的，大概需要三个月时间。所以在平时的运动过程中，一定要先做好热身，把身体各个关节都尽可能地活动开，将紧绷的肌肉柔软化，加强肌肉韧带锻炼，平时要有意识地多弹跳，让脚踝部位的肌肉韧带都能够得到锻炼，比如可以跳绳，注意用脚尖使力，做好自我防护。

一、崴脚后要马上停止运动

脚扭伤后要马上停止运动，受伤的脚尽量不要走动，千万不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力影响复原或再次扭伤。明确损伤的严重程度，立刻就要到医院进行x光片检查，如果没有骨折但是出现肿胀情况，可能是由于软组织损伤导致的，软组织的损伤，如果休息不好是很容易留下后遗症的，比如行走的时候疼痛而且慢性的损伤是非常不好治愈的，所以平时一定要多注意休息。

二、崴脚后用冰袋冷敷

崴脚之后可以用冰袋冷敷，每次敷20~30分钟，通常需要2~3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，从而达到减轻肿胀和止血的效果，冷敷的同时可以用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。以减少组织液渗出和下肢血流灌注，减轻患肢水肿。但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。

三、结语

总之崴脚了以后，最好多坐着或者是躺在床上，可以用枕头，被褥或衣物背包等，把足部垫高以利于静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。下肢抬高不要超过30度，以免远端阻止长时间供血不足。无论是在运动还是走路的过程中，一定要集中注意力，防止踩空或者是踩在别的物体上导致崴脚。

最新回答共有5条回答

祝由师
回复
2023-02-03 05:05:42

崴脚后完全靠休息修复也是可以的，但要看崴脚损伤的程度，如果轻微的崴脚是可以通过休息达到康复，如果比较严重的崴脚需要治疗（如韧带撕裂，关节错位）
病因病理
患者多因直接暴力或者失足跌倒，引起踝关节扭伤，关节过度内翻或外翻，造成踝关节内外侧付韧带或者胫腓联合韧带的损伤，严重时可造成撕裂伤，关节错位，病久失治误治，血肿黏连，引起踝关节功能受限及局部骨膜增厚，以后可能造成踝关节慢性疼痛，或者习惯性崴脚
崴脚后的表现
崴脚后一般在2哥小时左右出现肿胀，4～5小时到达最高峰，皮下瘀血，青紫。运动功能受限，内外翻可引起疼痛加剧，踝关节不敢用力着地。出现走路跛行。
如何处理
1，急性肿胀期，刚崴过脚，立刻停止运动，应该冷敷，防止出血过多造成肿胀。
2，2个小时过后，可以外涂扶他林、红花油等。把患脚抬高休息
3，急性期过后，可以通过推拿按摩，松解肌肉痉挛，捋顺受伤的肌肉韧带。如果出现关节错位，需要正骨复位。
总结
崴脚后须及时治疗，以免失治造成不必要损伤，如果轻微的崴脚，只是肌肉韧带轻微损伤，可以在家休息修复。

木槿
回复
2023-02-03 05:05:42

首先崴脚程度不一样，需要的处理方式也不同。
其次，给个大概处理流程：
1.脚扭伤先确定是否有骨折。
2.拍片没骨折的话。注意休息。
3.24小时内间断冰敷，48小时后热敷。脚踝部加压包扎，必要时脚踝关节石膏或支具固定4周，走路脚不点地，卧床时抬高患肢。
4.吃药（活血止痛胶囊等），外用云南白药也行。
5.四周后，可网一个瑜伽平衡板，锻炼踝关节肌肉力量、活动度和平衡功能。
6.有句话说：伤筋动骨一百天，在三个月内还是不要做过度的运动，给伤处慢慢恢复的时间。