黑豆炒多久能熟

经常熬夜／睡眠不足，其实有不少危害。包括会更加容易变得肥胖，比正常人更高概率有心理疾病等等，如何才能停止熬夜，睡得更好呢？听听心理学的建议：

人与自然界是一个统一的整体。人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息，才能保持健康。熬夜合使生物钟紊乱，第二天的生活节奏因此改变。偶尔晚睡不合破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就合大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达列较高水平。一旦分泌状态被搅乱．就合影响它的正常工作。

熬夜的危害

熬夜，皮肤所遭受的危情

时刻一般来说，晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。在这样的习惯下久了，皱纹、暗沉、黑眼圈逐渐出现，就算涂抹再厚的粉底，也掩饰不住苍老不健康的肤色。

免疫下降，疾病找上门

随着现代生活节奏的加快及学习、工作压力的加大，熬夜已成为许多人的生活方式之一。但从健康角度讲，熬夜害处很多。熬夜会对身体造成多种损害，如疲劳、免疫力下降等。人体的免疫力包括特异性免疫和非特异性免疫，当肌体有过度疲劳、营养失衡、压力过大等情况出现时，非特异性免疫力就会产生不同程度的下降。

熬夜是记忆力的无形杀手

正常来说，人的交感神经应该是白天兴奋，晚上休息，人的一天才能正常地工作和休息。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就很难兴奋得起来了。于是，熬夜过后的白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。

熬夜视力易骤降，

夜晚是人体休息的时间，该休息而没有休息，生物节律会被打乱，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是双眼布满血丝。更为严重的是长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，身处空气恶劣的室内，加上经常熬夜，很易会有干眼症。

注意事项

1、炒制过的黑豆吃起来非常的香，可以作为一种小零食来吃。因此将黑豆放在锅里炒20分钟到30分钟左右，黑豆就可以熟了，炒熟的黑豆吃上去非常的香脆可口。

2、当然在炒的时候也要注意火候，防止火焰过高，加热温度过高导致黑豆炒糊。