打瘦腿针多久有效果

大家好，我是一名物理治疗师，下面是我的一些方法，我简单的和大家说说，给个思路。

在无外伤的前提下， 关于膝过伸、X型腿和O型腿这类的腿型矫正，处理思路大概是三个方面，第一，把长的肌肉练短，加强其力量训练；第二，把短的肌肉通过牵拉变长；第三，改变生活中的不良姿势（这个是最难的，要改变大脑已经形成很多年的运动习惯和模式），比如"鸭子坐"，跷二郎腿等，至于具体怎么改变，要通过专业的体态评估、步态评估了才能制定专业的个性化训练，每个人的都不全一样，这里也要重点提醒大家一下，不要看了几个动作就盲目的去练，每个人的情况是不一样的。给大家的建议，去找专门的康复治疗师，他们会从你的体态，生活习惯和足弓开始全面的评估，找出来你出现这种问题的原因了再具体做处理的，切记不要盲目锻炼，轻易打破原有平衡，这样很容易出现新的问题。

上面就是我的个人观点，觉得还可以就点个赞吧，谢谢。

0形腿是宝宝放松平躺的状态下，髋关节，膝关节，踝关节不在一条直线上，膝关节外移，当双脚并拢时，膝关节间有超过6厘米的距离，外形类似字母0。从理论上来讲，如果膝关节或踝关节之间的距离在3厘米以内，就说明宝宝的双腿发育是正常的，如果在3厘米至6厘米之间，则需要注意观察，超过6厘米，家长就要予以重视，及时带宝宝就医，进行娇正和治疗。出现0形腿的主要原因是膝关节发育异常，如果过早地架着宝宝的腋下频繁地蹦跳，或过早地让宝宝学站着，因宝宝的下肢还承受不了自己的重量，就容易出现膝关节变形。当宝宝1岁以后，0形腿仍然没有改善，可以视轻重程度，用矫正鞋垫，矫具或通过手术进行干预。

O型腿是胫骨相对于股骨内翻，也称为膝关节内翻畸形。了解O型腿必须先了解下肢力线，拍摄双下肢全长正位X光片，从股骨头中心点和踝关节中心点连线，这条线称为下肢力线。下肢力线是人体站立时人体重力在下肢的方向。正常情况下肢力线通过膝关节的中心，如果下肢力线向膝关节内侧偏移，称为膝关节内翻畸形，也就是O型腿。

在临床中O型腿如果是轻度的，下肢力线轻微偏内，不超过内侧平台一半，一半不用处理，如果下肢力线明显向内偏移，超过膝关节内侧骨缘，建议最好治疗。因此严重的O型腿会导致膝关节内侧间室压力增加，高于膝关节外侧间室，容易出现骨性关节炎。

治疗上，如果是儿童明显的O型腿可以采用半骨骺阻滞，利用骨骺生长潜力矫正。如果是成年人可以截骨矫正力线。可以看下面视频成年人O型腿矫正治疗后效果。

不会的瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
小秘方：家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。