百薇
2025-04-03 13:51:53
孕妇dha从3个月吃到9个月，至少服用半年时间。
孕妇dha对胎儿的生长发育有很多的好处，有利于胎儿大脑的发育，孕妇dha需要遵照说明书，按照正规的疗程进行服用，才能为身体补充所需要dha，对胎儿的身体和大脑都有很多的好处，需要按照正规的剂量服用，千万不可以私自加大用量。
dha一般是指二十二碳六烯酸是人体所必需的一种不饱和脂肪酸，鱼油当中的含量比较高，是神经系统和神经细胞生长和维持非常重要的元素，同时也是构成大脑和视网膜非常重要的脂肪酸。
孕妇在怀孕期间饮食当中要做出改善，在饮食方面要选择优质蛋白质丰富的食品，可以多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果，都能有利于胎儿逐渐的生长发育，同时要定期到正规的医院做产检，可以观察胎儿的生长情况。
DHA获取方式
妈妈们可以从食物中补充DHA。鱼类是饱和脂肪含量低且蛋白质丰富的健康食品，每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最佳获取途径，比如沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼以及扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产品。
另外，α-亚麻酸也属于ω-3长链多不饱和脂肪酸，可以在体内转换为DHA，但转换率极低。α-亚麻酸可以从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获取。因此，摄入海洋性ω-3长链多不饱和脂肪酸是提高人体DHA水平最有效的途径。
以上内容参考：人民网-孕妈额外补充DHA是交了智商税？
随着国内经济水平的不断提高，人们越来越重视孕期的保健。孕期营养缺乏会影响孕妇自身健康、胎儿生长发育，因此，孕妇需要进行必要的营养补充。很多孕妇在怀孕期间都会服用DHA。那么，DHA有哪些作用，长期使用会产生哪些不良反应呢？下面我为大家一一解答。
DHA是一种不饱和脂肪酸，对胎儿智力的发育发挥着重要的作用。由于人体不能直接合成，需要通过食用含有DHA的食物或者药物进行补充。孕妇需合理膳食，维持 DHA 水平，以利母婴健康。中国营养学会建议，孕妇每日摄人 DHA应不少于 200 mg。婴幼儿每日摄入DHA的量应不少于100mg。孕妇可通过每周食鱼 2~3 餐且，每日食鸡蛋 1 个，来加强 DHA 摄人。若调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，可应用 DHA 补充剂。
DHA虽然是人体发育必须的营养物质，但是一旦过量摄入，会降低机体的免疫力、增加消化负担。
我们对任何营养物质的摄入都要把握一个度，只要不过量，是不会对人体造成副作用的。因此，在补充人体需要的营养物质时，其用法、用量和使用时间上一定要遵循医嘱，切忌盲目补充。
欢迎阅读，我是儿科药师梅贰康，专注于儿童用药安全科普多年，我对药品和育儿的解读有自己独到的观点。下面我来聊聊DHA合理补充的这个话题。
尽管DHA有诸多的有益作用，但并非多多益善，摄入过少或过多都会影响身体。因此，不管是药品补充，还是保健品补充，亦或是食品补充，如果身体通常食物可以正常获取足量的这种营养成分，通常情况下都不建议在通过其他途径在额外补充了。
过量补充可能会影响免疫功能DHA属于高度不饱和脂肪酸，易受体内活性氧自由基攻击而引发脂质过氧化反应，产生脂质过氧化物。脂质过氧化物可破坏细胞膜，而免疫细胞的功能高度依赖于正常的膜结构和功能。因此，脂质过氧化作用对免疫细胞膜结构和功能的损害将对免疫功能造成不利影响。
过量补充可能会影响凝血功能过量摄入DHA，还会引起其他一些不良反应。实验表明在100天内只食用海产动物而禁食其他食物，结果实验动物出现了体重减轻，出血时间延长，血小板减少，精液中前列腺素减少，精子活力降低甚至消失。含高浓度DHA的鱼油若服用不当，还可能会出现头晕、恶心等症状。特别是破坏凝血功能的副作用，这也是长期食用海鱼的爱斯基摩人存在易出血的倾向原因。
正确和理性的补充DHA全母乳的孩子，如果宝妈常吃海鱼的宝话，或者是已添加DHA的配方奶粉的孩子，是能够满足孩子DHA摄入的需要，没有再另外补的必要性。对了，必须说明的是具有保健作用的鱼油应是来自冷水性海鱼，包括鳕鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼、 蛙鱼及鳟鱼等体内的脂肪，而非鱼肝油。鱼油主要成分为DHA，而鱼肝油主要成分为维生素A和维生素D。鱼油与鱼肝油虽只有一字之差，但作用截然不同。
资料来源： 罗红，EPA与DHA生理功能及合理应用研究进展，护理实践与研究杂志
DHA又叫二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞维持和生长重要成分，是视网膜和大脑的重要组成成分，对胎儿、婴儿的视力和智力发育有重要的作用。
一、孕妇补充DHA的益处
孕妇补充DHA对自身和胎儿均有益处，其好处具体如下：
1、促进胎儿大脑发育：优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分；
2、促进视网膜光感细胞的成熟：主要因DHA使神经细胞成熟度提高；
3、增进大脑细胞发育：DHA是神经传导细胞和细胞膜形成的主要成分；
4、减少产后抑郁：研究显示，足量DHA可减少产后抑郁症的发生；
5、降低早产风险：孕期补充DHA使孕期平均增加2.6天，将34周前早产的风险降低了25%左右。
二、补充DHA的最佳时间
怀孕后补充DHA，应按照胎儿大脑发育的三个阶段来补充，具体如下：
1、第一阶段：怀孕的3-6个月是脑细胞的增殖高峰阶段；
2、第二阶段：怀孕的第7个月到孩子出生，是脑细胞生长发育的第二个重要阶段；
3、第三阶段：宝宝出生后6-12个月，是脑细胞增长的最后一个高峰期。
三、DHA的补充来源
孕妇可以通过多种途径获得DHA，常见补充来源如下：
1、海鱼以及海产品；
2、干果类：如花生、瓜子、腰果、开心果等；
3、植物油类：包括芥菜籽油、亚麻油等；
4、DHA产品。
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