苹果煮多久能熟

作为一个体验者，我试过很多减肥的方法，也同时试过三天吃苹果减肥方法

这个方法是我在网上看到的，3天只吃苹果体重自然是下降的，但是也不会下降太多

第一天只吃苹果，感觉嘴巴里只有甜味，然后脑袋里想的都是咸的、辣的东西。而且对于我来说，吃了苹果饿，而且是那种特别特别饿的感觉，就好像内脏被掏空了，不知道为什么，但是不管怎么样要忍住，晚上很早很早就睡觉。

第二天一起床就上称，只减了一斤

第二天吃苹果，就不太想吃了，宁愿喝水也不想吃，可能是第一天全天吃苹果的关系吧，反正我是实在不想看到苹果，精神也不太好，感觉脑袋想的全是吃的，而且超级想吃肥肉，想想昨天都坚持了，今天也一定不能放弃，没办法还是要坚持吃掉。

第三天起床称体重的时候，掉了0.8

第三天吃苹果有点太痛苦了，全身都没力气，而且感觉皮肤特别干燥，心情特别不好，特别想哭，心灵很脆弱，那么痛苦的吃苹果也没理想中掉的那么多，心里很难受，让我不想坚持，再看看网上说3天掉4斤-8斤什么的，我觉得全是瞎扯。

所以我第三天就吃了一点自己炒的辣白菜，觉得特别好吃，从来没吃过这么好吃的菜，但是体重也马上就上来了，我在想是不是我之前吃的全是苹果，营养就一种，现在吃菜，就全部被吸收了。实在不懂自己的体质

但是3天全吃苹果真的不好，身体不好，皮肤也不好，心情更不好，我都感觉我快吃出抑郁症了，虽然就吃了2天，但是也超级不好受的，而且真的是超级容易反弹，吃什么肠胃就吸收什么。

我觉得减肥重要，身体更重要，每天去运动40分钟以上，少吃多餐，蔬菜、水果和肉都要吃，但是要合理的吃，而且一定要运动、运动时间久了就一定会瘦的，不要太急功近利，否则会适得其反的。

只吃苹果，只要苹果吃的不是特别多，当然有效。这都是不需要问的问题。

平时吃一大堆东西，现在每天只吃两三个苹果，热量能一样吗？这样能不瘦吗？当然有效。问题是这种有效有两个问题：

1、你打算一辈子这么吃吗？人能瘦就能胖，少吃就瘦，多吃就又胖回去了。你这么吃是可以瘦下来，瘦下来之后呢？如果恢复之前的饮食，那又胖回去了，一点意义都没有。

2、就算你能做到相对长期这么吃，这样吃也非常不健康，很多营养会不足。你想一下，人吃各种食物，每一种食物的营养都不一样，你只吃苹果一种东西，营养能均衡吗？

这样吃，时间稍微一长就受不了，蛋白质就必然会摄入不足，这样是很危险的。

所以，这么吃确实能瘦，但是这种瘦没什么用，除非你就是为了这两三天。瘦要健康瘦，瘦一辈子，短期临时瘦意义不大。

感谢邀请，作为一名在减重方面很有经验的营养师，我来回答这个问题。

首先，就这个问题我来回答一下，三天只吃苹果，体重肯定能减轻，也就是说减肥在短时间内是能看到效果的。但是，我们不提倡这样的减肥方式，为什么呢？

第一、三天只吃苹果相当于节食，人肯定会有非常明显的饥饿感，造成感官上非常不舒服。

第二、三天只吃苹果而没有其他的食物摄入，对人体而言所必需的的很多只能从食物中获取的营养物质来源被切断，会造成面色差、皮肤粗糙无弹性、浑身乏力没有精神等营养不良的症状。

第三、这个问题中提到的3天时间，是怎样的一个安排，是一个长久地轻断食计划中的某一个时间段还是说单纯指望这3天就能达到自己的理想体重，这是一个值得描述清楚的一个方面。

第四、在不摄入主食及其他食物的情况下节食减肥，极易带来反弹的效果，3天以后只要恢复正常饮食很容易就反弹了。

综合以上，我们推荐科学合理的饮食控制来减重，如果需要饮食及营养方案，可以私信于我。希望以上回答能对你有所帮助。

1 水煮苹果的做法煮多久
大约3~15分钟
由于苹果的种类不一，其硬度会不一样，而且切块煮的大小也不一样，所以水煮苹果的时间会需要根据这两个因素来具体判断，一般来说是10分钟左右即可。
水煮苹果的方法比较简单，具体操作步骤如下：
1.将苹果洗干净，切成适合的一块一块的，放入到清水中。
2.大火烧开水后，小火慢煮10分钟左右，或者大火煮3分钟以上均可。
3.煮到苹果软烂熟透即可。
有个小建议是不要为了口感和风味而加入糖，苹果本身就含有丰富的糖分、胡萝卜素和B族维生素等多种营养物质，为了保持食用的效果，不加其他的调味料最好。
2 煮苹果好还是蒸苹果好
蒸的比较好
相对来说蒸苹果会比煮苹果比较好，煮苹果会导致营养成分丢失的更严重一些，苹果中含有很多水溶性物质，会流失到水中去，而且水煮会在一定程度上破坏营养成分，相对来说没有蒸苹果的营养成分保存率高。一般建议吃煮苹果的话还是要连苹果带水一起吃掉才比较好。
3 水煮苹果最佳吃的时间
上午
上午人们的吸收能力最好，煮过的苹果其中的膳食纤维和果胶软化，就更加容易让人体吸收了。而且苹果中含有鞣酸、有机酸等物质，能够帮助消化吸收，有利通便，促进的肠胃的蠕动。
建议水煮苹果在只制作完成后，要尽快食用完，因为苹果水放久了容易被氧化，加上天气热的话容易滋生细菌，时间久了营养成分也容易被破坏，所以建议尽快食用完。
4 水煮苹果可以减肥吗
具有一定的减肥效果
苹果含有大量的维生素、苹果酸、能够促进脂肪在体内的聚集和分解，同时吃比较酸的苹果对于减肥更有利一些，因为酸苹果中含有比较多的鞣酸、有机酸等物质，这些可以起到一定程度的加强肠胃蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，达到润肠通便的效果，能够预防肥胖。
但是只通过吃水煮苹果是不健康的，水煮苹果只能起到一定的减肥辅助效果，需要通过合理的饮食搭配、健康的生活习惯及规律的运动才能达到减肥效果。