多久喝一次奶茶

秋天的第一杯奶茶咱们不喝！

不知道这几天，

你有没有被“秋天的第一杯奶茶”刷屏？

“跟个风，我也想要秋天第一杯奶茶”

跟不上网速的人心中疑惑……

什么奶茶？要52块钱？？？

但看着看着，猝不及防就被塞了一嘴狗粮~

以奶茶之名，行秀恩爱之事

但是，小南在这里要强行泼盆冷水

喝什么喝，都是糖呀！

市面上的奶茶大部分是由白砂糖、植脂末、奶精、各种添加剂等等组成，几乎没有奶和茶，营养价值不高。

一杯奶茶有多少糖？

2017年上海市消保委发布了“奶茶比较试验”，检查了目前市面上常见的奶茶品牌共27家店铺，51件奶茶样品（其中无糖奶茶有20件）。

在27件正常甜度奶茶中，检测到每杯奶茶的含糖量在11g至62g之间，平均含糖量为每杯34g。

《中国居民膳食指南2016》中规定“每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下”的建议。也就是说，一杯奶茶的糖分就足够你一两天所需的糖分了，还不包括你吃的其他食物。

另外，号称无糖的奶茶也都被检测出含有糖分，平均含糖量是2.4g/100ml。而规定的无糖饮料糖含量应小于等于0.5g/100ml，20件样品都不符合标准。

其实，目前市面上的奶茶主要都是白砂糖、植脂末、奶精、各种添加剂等等调配而成，几乎没有奶和茶，营养价值低。除了糖，还含有脂肪、咖啡因、防腐剂等诸多成分，几个星期喝一次奶茶还是可以的，但是天天喝真的对身体有害无益！

01容易发胖

奶茶是典型的高糖、高油脂、高热量的食品。长期饮用，容易引起肥胖，体重飙升。

02加剧心血管疾病风险

奶茶中含有比较多的糖，还含有很多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，会增加我们人体胆固醇的含量，增加患心血管疾病的风险。研究证实：连续喝奶茶3个月，人体的血脂、胆固醇会明显升高，对健康危害较大。

03增加肝肾负担

市售奶茶一般都是用奶精、人工香料、糖精、色素等精调配而成，长期饮用这些人工添加剂都会增加肝肾负担，甚至可能致癌。

04引发失眠

部分奶茶中含有咖啡因，会让人兴奋，经常饮用会造成神经过敏，过于亢奋还会致使彻夜失眠。

05消化不良

奶茶中的单宁酸与奶精中的酪蛋白质一起食用会产生单宁酸蛋白，在胃中结块并造成不适感，甚至导致肠道蠕动减缓，造成便秘。但是针对脂肪消化不良的族群来说，奶精因为含油量很高，反而容易造成腹泻。

奶茶好喝，但不宜多喝，偶尔喝一杯解解馋就算了，千万不能用奶茶来代替饮用水，更不要嗜奶茶如命。喝完秋天的第一杯奶茶，就别来第二杯啦~~