果茶泡多久

水果是人类最喜爱的食物之一，尤其是女性和儿童更是喜欢吃水果。水果的吃法有很多，不仅可以直接食用，也可以做成水果干、水果茶或果汁来食用。相对而言，水果茶看起来赏心悦目，喝起来味道也更加甜味，更受女性朋友追捧。只不过，水果做成水果茶以后，是否更有营养？

水果茶的种类比较多，常见的水果茶以红枣茶、山楂茶、香蕉茶、椰子茶和橘子茶为主。这些水果茶往往被大众赋予了很多保健作用，比如红枣茶有预防心血管疾病和健脾开胃的作用等等。其实水果茶的功效往往被商家夸大其词，而水果茶中含有的另外一种物质却往往被忽视。

单纯的几颗水果用来泡茶，口味并非很好喝。为了调整口味，很多水果茶在制作过程中往往会添加冰糖或蔗糖，这样的水果茶更受消费者欢迎。殊不知在饮用这样的水果茶，与喝糖水并不多少差异。如果您经常饮用水果茶，在无形中就增加了糖的摄入量，引起能量摄入量超标，肥胖可能就找上门来。

水果虽然吃法有很多，但是最为健康的吃法无疑是把水果直接食用。即使是水果茶或水果汁，也难以与生吃水果相媲美。水果虽然口感并不完全相同，但无疑都是含有糖分的。过量食用水果对于健康会带来危害，中国营养学会建议每天每人食用200--300克水果。而水果的食用方法，当然还是直接吃更好一些。如果水果的果皮可以食用，最好是带着果皮一起吃。

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1.玫瑰枣花果茶

材料:加州蜜枣、粉红玫瑰

做法:把蜜枣跟粉玫瑰都放进锅，加水约准备500-6000C，用火煮开即可。

功效：胡干解郁，能保护肝脏；可清除宿便美容美颜。

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2.祛斑花果茶

材料:白果、白菊花、雪梨、蜂蜜、牛奶

做法:

白果去壳去衣，白菊花洲争取花m，雪梨洲争后取肉切粒。

将白果、雪梨放进锅里，加水煮，白果变软后加入牛奶，沸腾即可。

功效:洁面美白、以除斑，能阻止黑色素的沉积。

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