劈叉要练多久

1.《我们不能是朋友》

故事讲的是男女主还分别有男女朋友，把劈腿描述很很高大上很心安理得。

女主角收一个男的礼物就跟他了，然后男的想交往更多女的，女主角还夸奖对方不会为了一棵树放弃整片森林，还叫来闺蜜一起分享男主角……

2.《天若有情》

这部剧简单来讲就是40岁大叔爱上18岁姑娘的故事，但是让人不能理解的是，这个大叔居然是姑娘生母的前男友，虽然没有结婚，但是也是你半个叔叔吧，这种畸形的恋情实在叫人难以接受，但当时看来，他们明明相爱却要被世俗眼光所歧视受到热捧，现在看来浑身鸡皮疙瘩。

3.《法证先锋》

奎茵终于听到路易和伊莱恩的对话，知道自己男朋友和自己闺蜜发生了一夜情。为什么说终于呢？因为奎茵在这期间真的给了闺蜜和自己男友太多不正常的独处机会。由于自己工作忙，她经常请闺蜜来自己家帮忙做饭整理家务，下班让未婚夫接闺蜜回家，闺蜜生病了也是叫未婚夫帮忙照顾。虽然编剧这样安排是为了让奎茵和男主国王在一起，但这样的剧情真挺奇葩的了。

4.《完美关系》

江达琳这个人设就让许多网友吃不消。作为一个专业公关公司的总裁，尽管刚上任，但她在国外已经完成了公关工作方面的研究生学习，父亲又是一名著名的公关届大佬，每次遇到案子时说的“真的于心不忍”“他们真的好可怜”真的不太符合常理，也不符合一个具有专业素养的公关人形象。

5.《安家》

当被发现自己出轨小鲜肉时，张乘乘居然说自己是激情犯错，如果徐姑姑觉得过不去，也可以在外面找一个女人，这样就扯平了。这是什么逻辑？我真是不太懂了……

6.《香蜜沉沉烬如霜》

整部剧觉得三观最不正的片段就是男女主角第一次灵修。他们灵修的时候男二和女主的婚约还在，也就是说女主还是男主的准嫂子，然后他们说睡就睡了，太毁人三观了。

7.《夏家三千金》

父异母

这有太多太多了

不想受到暴击，你就来。这些毁三观的片段，不敢看第二次！

这三观，你别说你还站得住。当时到看这一幕，惊得眼珠子都要掉下来了。

日本剧《贤者之爱》真的是噩梦一般的剧作。三观混乱，心思恶毒，看的时候刺激异常，看完了心里后怕。

我们先简单了解下背景。

女主真由子是一位非常迷人的中年女人，而且是位优雅的媒体工作者。她呢，有一位非常英俊的小情人，名字叫直己。这直己年龄小，还不到20岁。

日本老牌美女中山美穗饰演真由子，男主角直己是一名小鲜肉出演。

看到这儿你是不是觉得，这是一部少年恋大妈的爱情故事。当时的我看了开头，也是这样认为，甚至心想，真由子虽然年纪大，但是保养得好，又漂亮，和小帅哥来一场忘年恋，挺好的呀。

结果，还是我幼稚了。

真由子少女时喜欢一个男孩子，非常喜欢他。可是呢，她的闺蜜百合却抢走了那个男孩。这让真由子痛不欲生。

于是真由子心中一个恶毒的复仇计划开始了。她偷偷接触并“教育”百合的儿子，从行为和灵魂上渐渐控制他。后来让百合的儿子对自己爱得无法自拔。

你猜对了，这个儿子就是直己。

百合知道后彻底气疯了，她哀求真由子，放过自己的儿子，她把男人让出来。

就有了那个最经典的毁三观镜头，真由子理直气壮地说，你抢我初恋，我W你儿子。而且，还不仅仅身体折磨，还要精神折磨，让他永远痛不欲生。

练好劈叉是跟练习方法、练习时间和练习强度相关的，再加上每个人的韧带拉伸的情况也是会有所不同，所以没有一个准确的数字来概括劈叉一定会在多长时间内练好。

像儿童、青少年等年纪比较小的，练习劈叉可能3个月左右就可以了。而像已经成年的，柔韧性没有儿童那么好的人，身体会比较僵硬，拉伸的难度会比较大，练习劈叉需要的时间可能会需要多一些，半年、一年也是可能的。但是持之以恒的练习，总是可以达到劈叉的目的。

劈叉之前进行热身

在劈叉之前，可以进行跳绳或者高抬腿的运动5分钟左右，动作不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间。然后把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。

劈叉需要拉伸身体韧带

因为劈叉动作时需要身体各个韧带的配合的，所以在练习劈叉之前需要进行一下身体韧带的拉伸。如可以选择压腿，分快压和慢压。慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时间，动作轻柔，慢慢的伸肌肉，感到轻微疼痛就应该停止了。快压的话一般是需要练习半个小时左右。时间长了就可以帮助劈叉的完成。

可以先尝试竖劈叉

一般竖劈叉会比较容易练习，练习时可以逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。慢慢下压，直到能完全压下去。而练习横劈叉时，两条腿要左右成一条线的打开再压下去，可以找个小伙伴来帮忙压，横劈叉时能把胯部打开的，而舞蹈或者是武术都是需要打开胯部的，所以练好横劈叉是很重要的。