韧带拉伤多久能好

　　关节韧带是连接两块骨头的组织。

　　人体在负重活动或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜等会受到牵扯。而当关节突然扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，形成拉伤，并在韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血。

　　最常见的关节韧带拉伤有三种：歪了脚、扭了腿、闪了腰。(呵呵，就和相声似的)

　　歪了脚——这是踝关节外侧的韧带拉伤

　　扭了腿——膝关节的韧带拉伤

　　闪了腰——腰部是人体活动的枢纽，脊柱两旁的肌肉是腰部活动的动力结构和保持脊柱稳定的主要因素。因此，体育运动和日常劳动与生活中，腰部遭受外伤的机会较多。

　　韧带拉伤后请马上做到以下几点，这也是自己能做到的：

　　休息——马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

　　先冷敷——冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天3-4次，1-2天

　　后热敷——在韧带拉伤经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以减轻水肿和促进血肿的吸收。Clarency又要提醒，在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，还是15到20分钟，每天3-4次，按摩时也不要太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

　　抬高患肢——主要目的是减少肿胀，促进血液回流

　　功能恢复——为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

　　饮食——适量增加优质植物蛋白+维生素C+钙镁片

　　可能需要医生帮忙的：

　　压迫——用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血，此处Clarency提醒朋友们，缠绷带很有讲究，松紧要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支

如果韧带拉伤了，最少要半个月才会好，但这也是你在不在去踢腿的情况下，如果时间长一点的话，就要1~3个月，反正半年之内肯定会好。如果长时间没有练武，在跑去练武的话，很容易把腿拉伤，怎么说呢？就是腿伤了之后，练走路都难，特别是上下楼梯，所以如果长时间没有练武，在跑去练武的话一定要慢慢来，不要练大太猛，那样有可能就不会把腿拉伤了。拉伤之后想好得快一点没有办法，反正一个星期之后就好的差不多了。希望我的答案会令你满意！谢谢！