瑜伽多久可以吃饭

一、瑜伽前吃好还是瑜伽后吃好？瑜伽最好空腹练，所以最好晚饭后练瑜伽。瑜伽前吃好还是瑜伽后吃好？做完瑜伽后多久可以吃东西？瑜伽后吃什么最好？做完瑜伽后多久可以吃东西？因为刚运动完，如果马上吃东西，会引起肠胃不适，时间长了会导致胃炎或者其他肠胃炎症。

二、运动结束后，可以停下来40至60分钟吃东西，尽量吃新鲜天然的食物。瑜伽食物分为惰性食物肉类变性食物辣椒和悦人食物果蔬、牛奶。瑜伽练习者建议多吃令人愉悦的食物，少吃惰性食物，禁食变性食物。瑜伽必须空腹练习。如果胃里有食物，练习的时候会感觉很重，不能充分扭动和拉伸身体。因为做运动的时候，食物还是会随着身体在胃里运动，不利于健康。

三、而且瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。如果胃里有食物，能量就不能到达身体的每一个部位，大部分能量就会流向消化系统消化食物，练习也不会有好处。因此，练习瑜伽的最佳时间是早上空腹练习。如果你吃丰富的食物，你应该至少间隔三到四个小时练习。而且练完还要等半个小时才能吃饭。食物会对身体产生很多影响。将瑜伽食物分为三类:惰性食物:所有非蔬果类的食物，以及经过多次烹饪的食物，会让我们感到懒惰；变质食物:烹调过度或添加过多调料的食物会改变食物的天然味道。

四、平时练完瑜伽不能马上吃东西，吃东西前你需要冷静至少15分钟。如果不觉得饿，半小时后就可以吃了。不要在呼吸不稳定，或者身体还热的时候吃东西。呼吸不稳定的时候吃东西容易把空气咽下去，会引起胃部不适。想减肥的人可以在吃饭前喝两杯水缓解饥饿感，或者吃点水果，不至于不知不觉吃多了。其实练完瑜伽一个小时左右吃比较好。