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瑜伽多久可以吃饭

时间: 阅读:13300
瑜伽多久可以吃饭
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祝由师

祝由师

2025-03-15 10:21:53

一、瑜伽前吃好还是瑜伽后吃好?瑜伽最好空腹练,所以最好晚饭后练瑜伽。瑜伽前吃好还是瑜伽后吃好?做完瑜伽后多久可以吃东西?瑜伽后吃什么最好?做完瑜伽后多久可以吃东西?因为刚运动完,如果马上吃东西,会引起肠胃不适,时间长了会导致胃炎或者其他肠胃炎症。

二、运动结束后,可以停下来40至60分钟吃东西,尽量吃新鲜天然的食物。瑜伽食物分为惰性食物肉类变性食物辣椒和悦人食物果蔬、牛奶。瑜伽练习者建议多吃令人愉悦的食物,少吃惰性食物,禁食变性食物。瑜伽必须空腹练习。如果胃里有食物,练习的时候会感觉很重,不能充分扭动和拉伸身体。因为做运动的时候,食物还是会随着身体在胃里运动,不利于健康。

三、而且瑜伽不仅作用于身体,还作用于能量。如果胃里有食物,能量就不能到达身体的每一个部位,大部分能量就会流向消化系统消化食物,练习也不会有好处。因此,练习瑜伽的最佳时间是早上空腹练习。如果你吃丰富的食物,你应该至少间隔三到四个小时练习。而且练完还要等半个小时才能吃饭。食物会对身体产生很多影响。将瑜伽食物分为三类:惰性食物:所有非蔬果类的食物,以及经过多次烹饪的食物,会让我们感到懒惰;变质食物:烹调过度或添加过多调料的食物会改变食物的天然味道。

四、平时练完瑜伽不能马上吃东西,吃东西前你需要冷静至少15分钟。如果不觉得饿,半小时后就可以吃了。不要在呼吸不稳定,或者身体还热的时候吃东西。呼吸不稳定的时候吃东西容易把空气咽下去,会引起胃部不适。想减肥的人可以在吃饭前喝两杯水缓解饥饿感,或者吃点水果,不至于不知不觉吃多了。其实练完瑜伽一个小时左右吃比较好。

最新回答共有3条回答

  • 木槿
    回复
    2023-02-05 15:15:08

  • 半夏
    回复
    2023-02-05 14:14:58

    30分钟以后可以适当吃一些东西。因为在刚运动完以后,人体中的大部分血液都集中在骨骼肌中,胃肠道中的血液很少,如果运动完立刻吃饭的话,胃肠道蠕动比较慢,会造成消化不良,有可能还会出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等情况。运动结束30分钟以后可以进食少量的水果或饮料,比如香蕉、葡萄等这一类好消化好吸收的食物。一小时以后可以正常进食,但不宜吃的过多过饱,吃个七八分饱就可以了。

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