战绳练多久

你好，我是陆教，很高兴给你解答这个问题！

对于270斤的体重来说，确实超重了，您目前最大的问题就是需要减肥和减重，不然会严重影响到你的身体健康，各种疾病都会找上你，你所说的尝试过各种方法，我不知道都是什么？那你有没有尝试过运动减肥？运动减肥是最健康的一种减肥方式。

体重过重，很多运动会受限，不能做，不然会严重损伤关节，可以做一些简单类的徒手和一些哑铃，弹力带辅助的动作，有氧运动可以采用踩单车，游泳等方式。

饮食方面是重之之重，这么大的体重，千万不要节食，要自己会给做自己规划饮食，哪些该吃哪些不该吃，一定要严格做好，避免高热量油炸过咸的食物，平时多喝水，坚持下去，你一定能瘦，如果有不懂的，可以私信！

希望这个回答能够帮助到你！

你可以尝试控制一下自己对食物的欲望

下载一个卡路里转换软件在手机上

把相同分量的食物转换成低卡路里的

这样就可以吃饱

并且可以瘦身

吃东西的时候要细嚼慢咽

吃慢一点

在最开始

可以做一些有氧运动

晚餐后步行

或者周末去游泳

记住~

最主要的是心态

不要一直处于“啊，瘦不下来”的沮丧中

减肥是一个漫长的过程

祝您成功

能瘦，如果有想瘦的心就可以。

首先，看您的描述，您各种方法都试过了，说明很想瘦，膝盖也开始出问题，说明也看到胖给自己带来的伤害，如果不改变，伤害会增加，这就给自己增加了恒心。

其次，各种方法都试过，没有效，在上提问，说明还没有放弃，还在寻求方法。

下面我们说一下咱们应对方式：

1.不多吃：不多吃并不是控制饮食，一定要分清，吃是由于身体饥饿还是由于心理想吃。咱们先做到定时吃饭，吃饱既可，开始不用控制吃饭种类，先从吃饭时间和量上进行合理化，不用说少吃，只要不多吃就可以。

2.适量运动：您已经开始出现膝盖问题，由于体重过大，身体负担比较重，这时先从小运动量开始，如果能游泳是最好的，游泳对膝盖损伤小，水有浮力，而且是一种全身运动。

3.治疗基础疾病：由于体重过大，一定要检测基础疾病，预防或治疗很关键，肥胖是很多疾病的危险因素。

4.保持心情愉快，心情是一切好的转化的源泉。

也不用过于焦虑，一切都会好，一定要注意自己的反应，要善于鼓励自己正确的做法，相信您会越来越好！

战绳需要天天练吗

战绳需要天天练吗，战绳是一种高强度锻炼肺功能和肌肉的健身项目，因效果显著而大受健身人士的喜爱，它能给予你强健的体魄和健美的身形，那么一起来看看战绳需要天天练吗，希望能帮到你。

战绳可以天天练吗

这个问题要看你对自己定下的健身目标，如果对肌肉要求比较高是可以每天练的，普通健身需求的话可以一周两次到三次就行了，强度太高一般会吃不消。

战绳怎么练

如果说对在重量训练或是心肺训练，感受到一些麻木，那麼“战绳”就正好是你最喜欢的额外课程中最喜欢的选择喔。

战绳Battling Ropes从美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队，到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等，都已经透过战绳BattlingRopes在进行核心肌群、心肺功能及身体协调协调性的训练。一般大概在直径3-5厘米，重量依照绳子的长度，大概落在15公斤左右核心训练锻炼身体的核心和背部的深层肌肉 - 以及胸部和大腿的肌肉。是一个极好的方式来刺激你的新陈代谢和燃烧卡路里，以及整个身体的力量。你肯定已经知道一些核心训练方式，像壶铃波动和轮胎练习翻转。那么另一种更好的锻炼工具，就是超重训练绳索。超重训练绳被广泛应用于：球类，武术，田径，体操，摔跤等竞技和健身项目。

打绳可以增加训练的乐趣，改变训练方式，提高综合力量、相比于其他健身器材的困难度一点都不低。它是一个很好的全身训练方式方式，能很好增加你的力量和耐力。

战绳练哪里

战绳是少数可以让你用上半身做有氧训练的器材。有氧方面：战绳相对跑步而言