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平时用力不当或者姿势错误,很容易闪到腰。每个年龄段都会出现,青少年则会因为剧烈或者错误的运动方式。
临床经常能看到急性损伤的病历,闪腰等急性腰扭伤也比较常见。处理得当,一次就见效,建议进行中医理疗。
闪腰后疼痛感,肌肉牵扯感比较明显,建议进行针灸、拔罐、放血等疗法,效果明显。
【腰痛如何处理】
1. 闪腰后尽快平躺下,使肌肉筋膜组织的受力减小,使筋膜、肌肉、软组织处于相对放松状态,疼痛会逐渐减轻。而较严重腰扭伤应该卧床休息至少3-5天,使肌肉相关组织得到充分休息。
2.闪腰初期(24小时内),建议做冷敷。用毛巾浸凉水或者冰水,也可用冰袋敷在疼痛部位,疼痛可马上减轻。毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血。
3.闪腰72小时后,建议热敷。损伤的毛细血管已经止血,热敷可以促进淤血的吸收和血液循环,使肌肉、筋膜等软组织尽快修复。
4.闪腰卧床期间,可适当口服止痛和活血化瘀药物,或者外用膏药或乳剂类药物,帮助减轻疼痛。
闪腰以后做这3件事
1、卧床休息
卧床休息可以减少肌肉筋膜组织的受力,缓解疼痛。不过,要强调一下,这里的卧床指的是“绝对卧床”,即除了吃饭、上厕所这类必要活动外,其余时间都要老老实实在床上待着。
至于卧床姿势,可以平躺也可以侧躺,但要保证的是身体不能歪。
轻微的闪腰,一般休息1-2天就可以自动痊愈,对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天,这样可以使肌肉软组织得到更好的休息。
2、先冷敷后热敷
在急性期(一般为48小时之内)使用冷敷。
可以用毛巾浸凉水,也可用塑料袋包冰块敷在疼痛部位,这样可以减轻疼痛,更重要的是使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血。
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腰闪了,首先建议去医院照了片子,先明确一下是否有骨折,如果没有,可以采取保守治疗!保守治疗,我推荐针灸治疗,针灸可以缓解局部肌肉痉挛,促进局部血液循环,缓解疼痛!
具体取穴:阿是穴,腰夹脊,委中
我的经验是:腰部穴位用提插泻法,针刺完后,将艾灸盒置于腰部,灸至皮肤潮红为度,30min后局部拔罐治疗!
针刺结束后,嘱患者站立,再扎腰痛点穴,得气后嘱咐患者慢慢活动腰部,活动针法10min!
丁程鑫是男子演唱组合时代少年的成员之一,因为参加演员请就位第二季,得到了人们广泛的关注,他在郭敬明导演的《画皮》当中饰演男版小唯,魅惑的感觉和不错的演技得到了很多人的认可。熟悉丁程鑫的粉丝都知道,丁程鑫有着严重的腰伤,在参加节目的时候,经常会有捶腰的动作。这可真不是丁程鑫卖惨,腰伤本来就很难恢复。
发生在我身上的故事
学生时代,我特别喜欢运动,因为个子比较高,被选入了学校的女子排球队当中,每天都要进行大量的训练,不知道从什么时候开始,就经常会出现腰痛的情况,看了医生之后,医生跟我说这是腰肌劳损,需要休养三个多月的时间,就算这样,也不一定能够养好,日后一些粗活重活也干不了,当时我就不信邪,仍然坚持训练,结果腰伤越来越严重,到最后连腰都直不起来,每天都带着厚厚的护腰,才能让自己舒服一点。后来我听了医生的建议,停止了训练,花了很长的时间,才修养了过来,到现在为止,每次一干重活,腰还是会疼。一起训练的同学们,有好几个都有我这样的状况,有的是腰肌劳损,有的是因为用力不当导致腰间盘突出,都花费了漫长时间修养。
伤筋动骨100天
腰部扭伤或者腰部肌肉组织等出现损伤,是软组织损伤的过程,要看具体磨损程度,才能判断具体病情,腰可以说是我们浑身上下的运动中枢,不管我们做什么样的动作,都必须要用到腰,除非什么都不做,专门卧床休息,才能让腰得到比较好的修养,但是大多数人都会忽略,觉得一点小毛病能忍则忍,这种想法和意识,就会导致腰伤反复发作,有的还会遗留腰痛。丁程鑫作为男团成员,经常要参加舞台表演,需要练习大量舞台动作,这都需要全身肌肉和筋骨配合,腰部自然得不到良好的休息,这个恢复过程也会变得无比漫长。
腰伤如何才能尽快恢复
一味的修养也不利于腰伤,刚刚出现病痛的时候,一定要尽快卧床休息,选择硬板床,根据自己的病症选择适合自己的治疗方法,可以采用腰椎牵引,快速恢复腰骨损伤,纠正腰
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