精华煮要多久

所谓丰富自己很多时候表明了您个人渴望进步，充满了上进心，可以多阅读课外读物，把自己的一言一行一举一动展现出来。

谢邀。从我个人经历和身边朋友的情况来讲，花费一百天的时间来升华一个人重点在于培养专注力和毅力。这种精神和习惯足够我们受用终身！

培养专注当然必须落实到实事上，无论做什么事情随题主选择，健身、瘦身、瑜伽、阅读或是学习手绘、英语等某项技能都可以，但首先必须有一个规划和计划！这个规划很有讲究，需要详细到每周甚至每日，同时具有一定的弹性空间来应对突发情况。它是指导你实施的指南，因此既不能高得好高骛远（每次的任务完成不了，只会打击你，无法起到树立信心的作用），也不能低得手到擒来（这样会没有任何实质进步和成就感），而是比你的能力上限稍微再高一分（这个程度的把握需要自己多实践几次便可以摸索到，一顿饭吃不吃得了两碗试试不就知道了吗），保持一种挑战性，如此才能不断进步。此外，最好设立一个监督者！这个监督者可以是人（父母、朋友都行），前提是必须负责认真，能够起到监督作用；监督者也可以是媒体，比如朋友圈打卡，微信群打卡等，找一些志同道合的朋友一起行动会让你有更持久的执行力。笔者之前曾参加过一个百日英语阅读活动，在微信群每天坚持打卡，很多人都在坚持，自然而然会带动你坚持下去。有一句话是要想走得快就一个人走，要想走得远就一群人走，人类作为一种社会性动物确实如此。总之，一百天的时间足够你培养一种专注力和执行力，而这种精神正是我们为人处世和工作学习的必要法宝。

祝愿题主和朋友们都能成为更好的自己！

怎么在短时间内提升自己，可能是个很难的挑战。这必须要合理安排有些生活规律了。给你几个建议吧。

人生命的意义在于运动，运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的。适当运动，可以缓解身体自然疼痛，减少患感冒的几率;减少牙龈疾病，让人拥有更健康的口腔;可以提升提升语言能力;舒展身心，使人更加快乐地工作;可以促进良好睡眠。

有道是“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”这是人人都知道的道理。读一本好书，就像交了一位好朋友，经常读书的人会思考，知道怎么才能想出办法。他们智商比较高，能够把无序而纷乱的世界理出头绪，抓住根本和要害，从而提出解决问题的方法。经常读书的人不会乱说话，言必有据，每一个结论会合理通过，读书的最终目的当然是为了提高对人性的认识，锻炼心胸，逐步训练感受幸福的能力，培养自信心，形成实践能力。有道是“腹有诗书气自华”，因此，养成阅读习惯将受用终生。

说话声音不要太大，说话尽量语气压低，语速放慢，声音尽量不要太大声。在公共场合太大说话只会让人觉得你没教养，尤其是在地铁和公交上接电话一定不要吵吵嚷嚷。尽可能小声点，为他人着想。

每天一定要保持笑容，别动不动就板着一张脸，这个世界上没有人欠你五百万的样子，时常保持笑容的人要比时常严肃的人看着更年轻，因为笑容可以让你的脸部肌肉运动，同时让你更有亲和力，不信你去试试，有笑容的你和没笑容的你哪个更受欢迎？

一定要相信自己，一定会做得更好。

其实精华煮是电饭煲上的一个煮饭选项，也是现代的智能电饭煲，常见的一个功能，一般煮的时间会比平时煮饭的时间更长一点，在20分钟到30分钟左右，但煮出来的，效果会更好一些，可以最大化的煮出食材中的精华。