麻仁胶囊多久见效

我在08还是09年，忘了，大便便秘，几乎最少是3天一便，最历害的时候是5天，感觉肚子鼓鼓的，就是不便。那个难受劲甭提了。后来有个同事告诉我吃姜片，吃了好像半年多吧，不到一年的样子，大便就正常了，一直到现在，但吃姜片是慢功夫，得坚持，但是好跟彻底，到现在没有在便秘，贵在坚持。

没有便意主要是由于肠道蠕动减慢，肠动力不足造成的，而大便干燥也就是便秘是 与很多因素是有关系的，比如饮食结构不合理，以及饮水量过少，经常熬夜等等，这些问题都会导致便秘，如果吃的多就会觉得腹胀，因为这些代谢后的食物残渣没有排除体外，都直接出存在肠道中了，所以会出现腹胀问题，而腹胀只是其中一个比较小的问题，更严重的问题是这些食物残渣会在肠道中发酵产生有毒有害物质，这些物质还会被重新吸收入血，损伤人体的整体健康。

长期的便秘的人，会发现自己近期注意力不集中，总是忘事，记忆力减退，免疫力下降，失眠，焦虑甚至会增加心脑血管疾病的风险，所以如果出现便秘或者排便不畅应该及时进行调整。那就要从引发便秘的因素上着手了，首先要保证引水量充足，因为肠道中如果没有充足的水分即便是膳食纤维丰富依旧会发生便秘，所以应该注意，每天饮水在1500-1700ml。第二就是要早睡早起，每天晚上最好22:30上床准备睡觉，避免熬夜，最重要的就是第三点，要从饮食和生活习惯上着手了。

饮食和生活习惯上着手调整如下：

1.饮食荤素搭配，动物性食物与蔬菜遥合理搭配，比如每天畜禽肉40-75g即可，鱼肉45-75g就好，但是蔬菜要迟到500g。

2.少吃或者不吃油炸类的食物。

3.少吃外卖，多在家吃饭，外面的饭菜都是高油高盐高糖的膳食。

4.少吃零食，最好戒掉零食，不仅影响肠道健康，还会影响身体整体的健康。

5.每天100g左右的豆制品。

6.还要注意主食粗细搭配，这样可以摄入到丰富的膳食纤维，起到润肠通便的作用。

7.适量的运动，每天最好不少于1个小时的运动，可以促进肠胃的蠕动。

8.每天揉腹，做好睡前和起床之前，顺时针和逆时针分别50次，以刺激肠胃蠕动，更好牌匾。

9.腹式呼吸可以起到与

最简单的办法是，到药店的中药房抓一味中药:番泻叶，价格便宜，效果还好，副作用小，是治疗便秘的良药。用法:根据本人便秘的情况，抓适量的番泻叶用开水冲泡，平时当茶饮，效果很好。

也可结合其它的治疗便秘的药物如:麻仁润肠丸，开塞露等。

饮食上注意多吃一些含纤维素高的蔬菜水果，比如芹菜,苹果,木耳等。

平时多运动，多锻炼，增加肠道的蠕动。减少便秘的发生。

高温容易引起上火容易便秘：1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。 2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。 （1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。 （2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。 （3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。 （4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。 （5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
注意以上几点，相信一段时间后会有所改善，另外还可以服用麻仁胶囊，可以起到润肠通便的作用