失眠持续多久

长期睡眠不足，会导致身体出现身心疲倦，注意力不聚中，记忆力下降，内分泌失调，肝肾无法排毒，胃口不好等，所以大家不要长期熬夜

据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率达38.2%，六成以上的90后觉得睡眠不足。失眠的原因有很多，有环境的因素，比如噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠不佳，有些是因为身体器质性的原因，比如鼻中隔弯曲导致呼吸不畅、严重的鼻炎导致入睡困难等等。但是对于大多数失眠人群而言，“睡不着”只是表象，形形色色的精神压力与心理问题才是导致失眠发生的主要原因。

长期的失眠不仅会给我们带来精神上的损害，更是会实实在在的破坏我们的身体机能。

例如失眠可能会诱发癌症的发生，有研究报道，睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病2。

此外，经常失眠会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点。

严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

当然最严重的破坏是对大脑的损害，经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功能，会使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。&

看到这个问题，让我想到了我妈妈。我妈妈六十多岁了，几年前就出现了晚上睡觉失眠的症状。

刚开始都没当回事，认为是妈妈睡觉早造成的。农村人晚上没事七八点钟就睡觉，本来老年人睡觉就少，睡早了下半夜可能就睡不着了。我们就给妈妈说：“晚上多看会电视，别睡那么早。”她们睡习惯了，晚上还是老早地就上床。

躺床上翻来覆去地睡不着很难受的，后来妈妈说自己是整夜的睡不着。我们就带着妈妈去医院检查了一下，也没发现身体有什么毛病，大夫说是神经衰弱造成的，心眼小想的事多。我们就劝妈妈什么事都看开，晚上睡觉时用热水泡泡脚，平时别太累。

我们说的那些妈妈也照着做了，哥哥还特意给买妈妈买了一个头部按摩仪，可是妈妈还是继续失眠。

由之前的半夜失眠变成了“隔一天睡一天”，晚上就是一点睡意没有。妈妈也去医院看了，大夫给开的药也吃了，可是就不见好转。

妈妈白天还要看孩子做饭，我们也担心妈妈的身体，就经常给她说“不能吃安眠药，一旦吃惯了以后就有依赖，哪天不吃更睡不着。”妈妈怕我们担心她向我们保证坚决不吃。

长期晚上不能正常睡觉，不能休息好对身体没好处。这两年发现妈妈明显的瘦了，人看上去也憔悴很多。我最近给她买了几盒安神补脑液，希望能改善一下她的睡眠。

我感觉妈妈不是彻夜失眠，而是睡的时间短，让她感觉自己一夜没睡。有时候我们也会出现这样的情况，只是睡不沉。老年人上了年龄，睡的觉也越来越少。不过妈妈还继续失眠，就再带她去医院彻底的查查。<

几天睡不着怎么办

几天睡不着怎么办，生活中，睡眠是我们非常重要的，一个好的睡眠能够让我们有足够的精力工作学习，睡眠几乎占据我们一大半的时间，那么，几天睡不着怎么办呢？一起来了解一下吧。

1. 形成生物钟

很不多人经常失眠是因为他们的作息不规律，想要改变这种状况，就要养成一个良好的作息习惯，尽量在固定的时间点起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，这样时间长了之后，就会形成一个固定的生物钟，从而很难出现失眠的症状。

2. 热水泡脚

在睡觉之前也可以用热水泡脚，这样可以促进人体的血液循环，有利于改善睡眠，尤其可以使用足浴机，可以帮助按摩穴位，能够起到放松身体，疏通经络，促进血液循环的作用，这样也可以提高睡眠质量。

3. 白天少睡觉

如果想要晚上睡得好，就应该减少白天睡觉的时间，这样可以在白天做一些喜欢的事情来充实自己，从而一天下来让自己感到很疲惫，并且在晚上睡觉之前泡个热水脚，就可以让自己的睡眠有质量。

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存