百薇
2025-04-02 13:19:59
为什么说埋头苦干的人不如能说会道的人？句句扎心啊
1、努力干活的人是死脑筋，这种人只知道干，没有随机应变的能力，想成功做好一件事，需要智慧，每个领导者都明白这道理，还有你好说话没有威胁力，所以不会重用你，为什么一片好心不如一张好嘴这就很现实。
2、我就是这种老老实人，毕业第一年，忙个腰肌劳损，三个多月才好（半年不到就腰肌劳损，我还这么年轻啊）。新任务都安排给我做，有时候不是我的错，锅我背了……反正你做了好多，态度认真，别人看不到。
3、最喜欢的一句，毛遂自荐，我也最善用的就是毛遂自荐，所以到一新地方只要有合适我的岗位我决不会放弃毛遂自荐。
4、在一个公司里，想尽快做出成就，得先混个脸熟，先担任一个小职务，比如班长之类的，再者要多写一些宣传稿发表，让机关的干部认识你，这样就为晋升打下了基础。第三是能登台一定要登台，比如各种演讲比赛，让更上一层的领导都认识了你。
5、老实人工作踏实能干，不善言表。嘴巴甜儿社交业务能力强。心正，不偷奸耍滑，社交也不会差哪里去，这种老实人心老人不老。老板重视员工就是对其最大的肯定，除了老板，管理层层层如此，事业越走越远。两者还是可以兼容，同事的。一个集体团队屹立不倒。
跑步属于有氧运动，可以提高心肺耐力，保证锻炼水平和能力。另外，非常重要的是抗阻训练提高肌肉力量，改善肌肉耐力和爆发力。以此增大肌肉质量或增加肌肉横断面积、改善肌肉神经控制、促进肌纤维类型转变和产生选择性肥大、提高肌肉代谢能力以及影响肌肉生长抑制素基因表达等多种机制实现。
推荐运动项目：
船形练习
屈腿挺髋练习
抱头屈腿仰卧起坐
屈腿仰卧举腿
慢跑、游泳、水中走跑
具体计划：
目标一：提高腰腹部肌肉力量
运动项目：船形练习/仰卧举腿
强度：
已产生局部劳损：速度不宜太快，每组重复10-15次，每次2组
未产生局部劳损：每组重复8-12次，每次2-4组
频率：每周2-3次（同一肌肉群练习的时间应该间隔48小时）
时间：每次锻炼持续20-30分钟
注意事项：不宜在疲劳时练习，劳损部位起初锻炼时应适当用力。
调整计划：当能够轻松完成规定运动量，即可提高阻力重量。
目标二：改善耐力素质——提高心肺功能
运动项目：慢跑/游泳/登山
强度：最大心率的60%-80%
频率：3-5天/周
时间：30-90分钟/次；200-300分钟/周
调整计划：
在最开始的4-6周，每1-2周将每次锻炼时间延长5-10分钟
参加有规律运动1个月以后，逐渐增加运动中频率、强度、时间。
注意：在进行体育锻炼之前，请先咨询医生，评估病情，指导锻炼
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