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每天运动多久合适

时间: 阅读:5158
每天运动多久合适
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苍耳子

苍耳子

2025-03-15 09:15:22

每天运动时间大概在30分钟到1小时,另外,运动时间不一定说越长越好,因为,对于某些朋友来说,运动时间过长,有可能身体超负荷,导致身体肌肉酸痛,出现一些不良反应。

建议如果是初次运动,可以先每天10分钟,然后,10分钟坚持几天再增加到20分钟,然后,再增加到30分钟,这样以后每天运动30分钟到1小时,这样长时间下来,身体就会有非常健康强壮体格,而且还能够增免疫力,提高自身抵抗力,有利于人体生长和发育,增强机体适应能力,对于各个神经系统调节功能,也会有提高,而且还能够有助于安神、健脑效果。

锻炼的最佳时间是上午10点到下午3点左右。高峰时间可以在上午10点之后和下午3点之前排除。因为通勤期间有很多车,空气污染比前一天严重。锻炼时间越长,效果就越好。

最新回答共有2条回答

  • 徐长卿
    回复
    2023-02-06 16:16:51

    序言:有很多人想让自己的身体状态越来越好,于是选择健身。小编建议大家在健身的时候,一定要注意时间,如果运动10分钟的话,完全达不到健身的效果。如果运动时间太长的话,容易伤害到我们的膝盖。小编建议大家可以根据自己的实际情况进行选择,如果是第1次运动的话,一般来说,进行半个小时左右的有氧运动就可以啦。在自己的身体完全的适应运动状态之后,大家就可以延长运动的时间,这样就能够让我们看起来更加的健康。

    一、从半个小时的运动开始

    如果想要消耗掉身体的热量,那么在运动的时候,一定要从半个小时的有氧运动开始。在做运动的时候,一定要根据自己的实际情况进行选择,如果是大基数想要减肥的话,那么小编建议大家不要挑战跑步或者是跳绳。因为这两种运动非常伤膝盖,小编建议大家可以去报健身班,咨询健身教练的意见,这样就能够做出对我们最有利的选择。在运动的时候一定要坚持下去,有很多人刚开始运动就觉得运动非常累,选择放弃,如果一直这样做的话,完全达不到大家想要的效果。

    二、注意运动的时间

    小编建议我们在运动的时候,最好在晚上进行,因为晚上大家的时间比较的充足,如果在早上的时候,运动很多人都起不来,而且早上的时候空气不太好。所以小便建议等到夜晚下班的时候,我们就可以约着自己的朋友一起出去运动。在运动的时候,大家一定要提前热身,这样才能够防止肌肉拉伤。在运动之后我们也要及时拉伸自己的身体,这样才能够防止形成肌肉腿。我们一定要穿舒服的鞋子,不然是非常容易伤害我们的身体。

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