每天运动多久合适

序言：有很多人想让自己的身体状态越来越好，于是选择健身。小编建议大家在健身的时候，一定要注意时间，如果运动10分钟的话，完全达不到健身的效果。如果运动时间太长的话，容易伤害到我们的膝盖。小编建议大家可以根据自己的实际情况进行选择，如果是第1次运动的话，一般来说，进行半个小时左右的有氧运动就可以啦。在自己的身体完全的适应运动状态之后，大家就可以延长运动的时间，这样就能够让我们看起来更加的健康。

如果想要消耗掉身体的热量，那么在运动的时候，一定要从半个小时的有氧运动开始。在做运动的时候，一定要根据自己的实际情况进行选择，如果是大基数想要减肥的话，那么小编建议大家不要挑战跑步或者是跳绳。因为这两种运动非常伤膝盖，小编建议大家可以去报健身班，咨询健身教练的意见，这样就能够做出对我们最有利的选择。在运动的时候一定要坚持下去，有很多人刚开始运动就觉得运动非常累，选择放弃，如果一直这样做的话，完全达不到大家想要的效果。

小编建议我们在运动的时候，最好在晚上进行，因为晚上大家的时间比较的充足，如果在早上的时候，运动很多人都起不来，而且早上的时候空气不太好。所以小便建议等到夜晚下班的时候，我们就可以约着自己的朋友一起出去运动。在运动的时候，大家一定要提前热身，这样才能够防止肌肉拉伤。在运动之后我们也要及时拉伸自己的身体，这样才能够防止形成肌肉腿。我们一定要穿舒服的鞋子，不然是非常容易伤害我们的身体。