姜敷膝盖多久

生姜花椒怎么治疗膝盖疼

生姜花椒煮水后热敷对膝盖疼有一定的治疗效果。

生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒的功效；可以用于治疗风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽，鱼蟹中毒。花椒具有温中止痛、除湿止泻、杀虫止痒等功效，可用于治疗脾胃虚寒型脘腹冷痛、蛔虫腹痛、呕吐泄泻、肺寒咳喘、龋齿牙痛、阴痒带下、湿疹皮肤瘙痒等。

如果膝盖疼的病因是因为“膝关节感受风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛”所致，属“痹证”的范畴。花椒、生姜配伍，可以用于治疗寒湿痹阻经脉导致的痹证，且临床中常需要配伍其他药物一起使用。

本内容由天津中医药大学第一附属医院 肝胆科 副主任医师 刘向津审核

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徒步登山如何保护膝盖

攀登过程中不要锁关节

当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。

走路的技巧

各个地区的山民走路的时候就好比草上飞，其实可以发现，他们走路时脚底平贴地面滑行，脚抬的不高，膝盖弯曲不大，依靠的是大腿和身体的前倾，这样的在重心快速移动的时候，平稳和轻快的行进得以保证，而且震动非常小。

登山杖的支撑作用

上山时，登山杖可作为背包的硬支撑。好比背山工用的支撑杖，他们在背背篓、担子或重物时，从来没有弯腰支撑，而是利用手上的支撑杖，停下休息时，下退一步担子就撑在杖上了。背篓相反，撑低不撑高，背包就同样原理，太重的背包背上放下会浪费体力和伤害腰椎，此时登山杖可起到支撑和缓冲。

下山时，登山杖主要可作为缓冲支撑。下山的冲击积累很大，尤其是对脚踝、膝盖和腰椎，所以可以将杖放长，先用杖支撑前面的路，好比四条腿走路，两个手延长变成两条腿，这样震动的力可以分担在手腕和手臂上，减轻了对下肢的冲击。

下山如何保护膝盖

快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的`。

下山最重要的一条原则是不要跑，不要跳，速度要