4岁睡多久

回答这个问题，要看具体情况，第一要看季节，大多数人冬天一般九点半左右入睡，夏天一般十点到十一点半之间，春秋可能在九点半到十点之间。第二要看人群，上夜班的彻夜不能睡，正常人可以按时睡，夜生活丰富的人比常人睡的晚。第三看身体状况，失眠的人睡得晚，健康的人睡得早。第四看个人作息习惯，有的人总是喜欢早睡，有的人总是喜欢晚睡。第五看有没有突发情况，正常情况下按时睡，有突发情况的晚睡。第六有理想有追求晚上爱加班的人睡得晚，安心拿工资的人睡得早。第七要看年龄，年轻人睡的晚，小孩子睡的早，老年人容易失眠而睡觉晚。等等。具体问题具体分析！不能一概而论！

现在都还没睡哎

嘿嘿，虽然我是年轻人，但是我已经提前进入了养生生活，20岁到30岁这个阶段基本上都是11点之前睡觉，不知道是习惯了早睡还是一直待在乡下的原因，一到晚上9点10点瞌睡就来了，所以这也是我不喜欢开夜车的原因，不喜欢熬夜，在说熬夜对身体也不好，特别是现在的年轻人，晚上都喜欢在外面耍，而且很晚，等你到了一定年龄就会知道熬夜的后果了，身体是自己的，坚持锻炼，少熬夜。

幼儿园儿童推荐睡眠时间

幼儿园儿童推荐睡眠时间，睡眠对于人的生存是十分重要的，不是每个幼儿的睡眠时间都是相同的，而且不同的年龄层，所需的睡眠时间都是不同的，以下分享幼儿园儿童推荐睡眠时间

宝宝上幼儿园几点睡觉

如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠，孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。

如何帮助孩子睡得更好

1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2、帮助他们建立有规律的睡眠时间

在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。

3、控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影