怀孕多久可以吃dha

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DHA并非必须品，补不补是看个人意愿吧。

DHA 可能与婴儿的脑发育、视觉发育有关，《2015年孕产妇及婴幼儿DHA补充指南》建议孕妇及乳母每天摄入DHA200mg，婴幼儿每天摄入100毫克。

DHA含量高的食物主要为富含油脂的深海鱼类和蛋黄中，所以呢，沿海地区儿童dha较充足。母乳是婴幼儿主要的DHA摄入来源，d ha对早产儿的意义更大，鼓励母乳喂养。

中华儿科杂志发表的《0-3岁婴幼儿喂养建议》中明确提出：膳食均衡的健康母亲每周食用1～2次深海鱼可以基本保证乳汁中二十二碳六烯酸(docosahexaenoic acid，DHA)水平，不需要服用额外补充剂[4]。如果母亲有营养不良或为素食者，除补充多种维生素外，还需要额外补充DHA。为避免汞摄入过多，孕妇应避免摄入食肉的大型鱼类。

由于宝宝自身合成的DHA非常有限，因而DHA的供应主要靠包括母乳在内的食物来提供。一般来说，可以为宝宝提供DHA的食物大体上有4类，包括母乳、配方奶粉、辅食（食物）及补充剂。

母乳富含DHA，所以它是宝宝最主要的DHA摄入来源，足月的宝宝，只要按照正常的母乳喂养量可以基本满足宝宝对DHA的需求。但哺乳妈妈需要注意一下自己的饮食结构。

DHA尽管不是配方奶粉强制性添加的营养成分，但是现在基本上都已经成为奶粉的标配成分了。

总体来看，如果宝宝喝的奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者可以选择一些DHA补充剂，6个月大之后增加富含DHA的食物。如果高于0.3%，可以不需要额外再补充。

富含DHA的食物其实并不多，主要是以鱼类为主，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。

能够添加辅食后，宝妈可以适当多使用以上食材进行烹调。由于宝宝辅食量不能太多，所以补充的DHA有一定局限性，但是对于宝妈来说，食用量要比宝宝大得多，母乳妈妈本身可以根据这个表调整膳食，能增加的DHA比较可观。

另外，像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油是基本不含DHA，只是这些食物含有部分亚麻酸，它可以在体内转化为DHA，但是在宝宝体内的转化率是比较低，不能满足宝宝需求。

鱼油和藻油都是富含DHA的营养补充剂，市面上也有不少是给宝宝或者是宝妈补充专用的产品。

通常的建议是，食补优于

当然需要补充。
DNA也叫二十二碳六烯酸，被誉为“护脑专家”，能使心脑血管柔软而富有弹性。
人们大脑始于妊娠的第三个月，到2～3周岁时终止。胎儿通过胎盘从母体获取DNA，在怀孕的第三个月，胎儿大脑开始发育，DNA的含量达到最大。如果母体缺乏DNA，会造成胎儿的磷脂质不足，从而影响其脑细胞的发育和生长，产生弱智儿。出生后的婴儿若不能从母乳或食物中获得充足的DNA，脑发育过程就延缓或受阻，智力发育将停留在较低水平，进入老年段，大脑脂质发生变化，尤其是DNA含量明显下降，伴随这个过程，记忆力逐减下降，有些就会出现老年痴呆症。
另外，DNA还有益眼睛健康，能增强视网膜细胞膜的流动性，加速信息传递和处理，改善视力。
DNA多存在于深海鱼类的脂肪中，陆地的植物体内几乎不含DNA，淡水鱼类只有少数体内有微量的DNA。

可以吃的，DHA一般从怀孕开始补了，在怀孕时补充dha，是十分有必要的。不仅仅是本身的需要，更是为了满足胎儿成长、脑部发育的需要。两福宝宝孕妇DHA挺不错的啊，好几个朋友都是用的这个品牌，含量很高而且没有杂质。值得推荐给大家女性怀孕之后要注意营养均衡，才能保证胎儿健康成长，其中dha就是需要补充的一种元素，它是一种多不饱和脂肪酸，也是人体必须的营养物质之一，如果缺乏就会引起胎儿生长发育迟缓，情况严重的还会对胎儿造成一些不良影响。那么，怀孕五个月吃dha来得及吗？
首先，怀孕5个月吃dha不算晚。女性怀孕之后，并不是所有的营养物质要一块补充，胎儿发育到一定阶段才能补充营养物质。dha是在怀孕20周之后才开始服用的，这阶段正是胎儿的听觉、视觉、触觉发育最快的阶段，胎儿的大脑中枢神经分裂以及成熟也是最快的时候，这时候dha需求量会比之前有所增加。在服用dha的时候可以多吃牛奶，鸡蛋，豆浆，这样可以让营养更好的吸收。
其次，在日常饮食中可以多吃鱼类，鱼类的dha含量很高，并且蛋白质属于优质蛋白，利于人体吸收。如果平时已经多吃鱼类，食物中摄取的就已经足够，就不用专门服用dha来补充了。过量的食用dha也会产生副作用，如导致免疫力低下等。如果对自己的营养状态不是很清楚，不要盲目的补充，最好到医院确诊以后调整饮食。
最后，怀孕5个月可以吃dha，但并不是说非要吃，如果正常的饮食就没有必要吃dha，虽然吃这个没有很大的副作用，但是dha价格不菲。如果不想吃，可以吃维生素，效果也是不错的，只要做好定期去医院检查，大夫自然会告诉你注意事项。