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慢跑多久开始燃烧脂肪

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慢跑多久开始燃烧脂肪
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2025-03-15 08:40:46

40分钟。一般是需要持续跑上40分钟才开始燃烧脂肪,没有运动习惯的人如果一开始坚持不了也别逞强,应使用渐进的方法,今天20分钟,明天25分钟,慢慢去达到40分钟。

慢跑是一种有氧代谢运动,能增强血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于燃脂健美。

扩展资料:

一般运动需要持续半小时以上才有消耗体内贮存脂肪的作用,减肥的速度跟个人体质及体重有关,一般体重超标越多的人会瘦得越快。

长期坚持慢跑是有助于锻炼身体的有氧运动之一。注意要坚持,肯定会有效果的。建议每天坚持慢跑四十分钟以上,对燃烧脂肪,提高机体抵抗力,都会有好处。

参考资料:慢跑 (有氧代谢运动) 百度百科 跑步减肥反弹?也许你一开始就跑错了! 新华网

最新回答共有2条回答

  • 芍药
    回复
    2023-02-07 02:02:20

    慢跑运动30-40分钟以后开始燃烧脂肪,因为刚开始是动用肌肉本身贮存的肌肉糖原以及肝脏贮存的肝糖原来为运动供能,这些糖原在运动30-40分钟以后会耗尽,这时机体就会动员脂肪来供能,因此,低于30-40分钟左右的慢跑并不能起到有效消耗脂肪的作用。补充,习惯性的慢跑并不消耗太多的能量,燃烧脂肪的效率不算高。

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