补气血要多久

女人在妊娠和分娩的时候因为耗费了太多的精力和元气，使得气色看起来不是那么的精神。哺乳期的妈妈既要让自己吃的好、吃的对，又要让自己奶量充足，修复元气，且营养均衡不发胖，这才是所有新妈妈希望达到的效果。

那么，哺乳期的妈妈应该怎么补气血呢？

首先，血虚的症状表现为面色苍白、头昏眼花、疲倦乏力、大便干燥、心悸失眠等。凡事产后有血虚的妈妈，都应该选用滋阴养血这一类的药膳。

在这里推荐几款不错的食谱给大家：

1.北沙参鸭汤: 用100克的北沙参和一只青头鸭慢熬一个半小时的鸭汤具有滋阴补血，养胃益气的作用。凡是产后出血比较多的，阴血偏虚的宝妈都可以食用。

2.甲鱼瘦肉汤: 甲鱼一只、瘦猪肉一斤，当归30克处理干净后放入汤煲中小火煲两个小时左右即可。此汤具有滋阴补血、清虚热的作用。此汤适合经常盗汗、消瘦、容易烦躁、产后失血过多的宝妈食用，因为此汤补力比较强，不可多吃，分几天喝完最好。

3.冰糖银耳炖雪蛤: 取炖盅，放入雪蛤、银耳、枸杞、椰汁、清水后，隔水炖制一个小时，最后加入冰糖融化即可。

此甜品非常适合产后气喘干咳、阴虚盗汗的哺乳期妈妈食用。雪蛤能养阴补虚、益肾强精；银耳能滋阴润燥、益气养血；冰糖能补中益气。

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新妈妈经历十月怀胎和产后分娩，消耗太多的气血，所以哺乳期需要足够的营养来满足自身和哺乳需要，同时还需要有针对性地进行食补和药补，哺乳期新妈妈补气血可以多吃含有高铁质的食物。

含有铁质较多的食物：以肝脏中含铁最丰富，其次为血、心、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜，芝麻、豆类、海带、紫菜，杏、桃、葡萄等。

1.山药红枣粥

原料：山药2份、红枣1份、适量粳米

做法：

1.山药洗净，去皮切块；红枣洗净；粳米淘洗干净浸泡一会；

2.锅中加入适量清水烧开下入粳米、山药、红枣熬煮成粥即可食用。

2.胡萝卜炒猪肝

原料：猪肝、胡萝卜、黑木耳、青蒜苗、大蒜、葱花、姜丝、料酒1勺、盐、淀粉、胡椒粉、植物油

做法：

1.将黑木耳用温水泡发洗净，撕成小朵备用；将猪肝洗净切片，用料酒，胡椒粉、盐、淀粉拌均；胡萝卜洗净切片备用；姜切丝；蒜洗净切片备用；

2.热锅冷油，油热后倒入姜丝蒜片爆香，再倒入猪肝，大火炒至变色；

3.加入胡萝卜，黑木耳、盐翻炒至熟；

4.加入青蒜苗，翻炒几下即可。

动物肝脏中铁的含量极高，可作为补血佳品。

3.米酒蒸鸡蛋

原料：米酒、鸡蛋、糖桂花、白糖

做法：

1.将鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入糖桂花、白糖拌均备用；

2.锅里加入适量清水，把鸡蛋

导语：我和我爱人就是忽略了哺乳后期的进补，险些酿成大错。在坐月子和哺乳期的前期，我爱人的身体一直很好。在宝宝8、9个月的时候，我爱人的体重突然下降得比较快，当时还以为是身体在恢复，所以也没太在意。直到有一天，我爱人开始出现头晕、乏力、头痛，我们才反应过来是气血不足了。

之后，我们赶紧进行弥补。一方面去妇幼保健院找大夫咨询，开了一些多种维生素来吃（哺乳期能吃的多维品牌真心是不多，朋友们需要认真挑选，我会在评论区贴出我的选择）；另一方面开始进行食补，按照做月子后期的菜谱慢慢地增加营养、补充气血。大概过了半个月的时间，我爱人的身体才渐渐恢复了正常。

回答这个问题，就是希望朋友们不要重蹈我们的覆辙。女性的产后恢复是一个连续、渐进的过程，绝不是做完月子就结束了，要合理规划整个哺乳期的饮食和睡眠，尤其要重视哺乳后期的气血双补。

温馨提示：除了哺乳后期要补充气血，月子初期的排毒代谢期和内脏恢复期也非常值得重视，良好的开始是成功的一半，这也是产妇尽快恢复体质的关键。

    砂锅煲鸡汤一般需要多长时间，2小时还是3个小时？

砂锅炖鸡这类作法是较为多人做的一种食材，关键是由于石锅炖出去的鸡脯肉是较为甘甜的，合适健脾开胃，可是砂锅炖鸡一般是需要2个钟头的时间才可以彻底进味。砂锅炖鸡带有很高的蛋白及其营养元素，合适我们人体的修复阶段食用。

假如从老母鸡汤的视角而言,在充裕的水份的状况下,时间越长,那麼鸡脯肉中的营养成分便会溶解的越大,假如老母鸡汤中添加红枣、枸杞子等营养成分的物质,便会充足的结合在一起,当然是越长越好,一般家中煮2钟头就可以了。

一般用高档的话，是2.5小时水滚，3.5小时就可以吃了，自动档的话就是水滚了之后就变成低档的电力了，所以还有等上4-5个小时才能吃哦。两者相比，我更喜欢自动档做的汤，味美、汤甜，好好喝的。在煲汤的时候加入1-2滴醋更有利于骨头中钙的渗出。

它能够使锅内的食材和料汁长期地维持在略微烧开的情况,因为火小,时间又长,最终能够使肉烂,料汁美味,别具风味。因此 ,砂锅炖鱼才是硬道理。

石锅没有对身体危害的一切原素,油炸烧煮对食材无一切质的转变,再再加有效的饮食搭配,科学研究的食材配制,当然能够完成杜绝病痛,提升使用寿命,密闭性和温度,非常容易进味及其汽车内循环比较好,汤,羹和炖类。

例如肉类食品非常容易烂一点,而水豆腐这类的非常容易进味。传输热的速度比较慢,一些汤羹并不是要喝烫的,只是要喝温的,而石锅在这些方面的实际效果要远远地超出别的锅类。

石锅的隔热保温性好,可以充足地将发热量集中化到锅中,使汤更为充足遇热,用稳火和文火,那样长期的微烧开,内容物易煮成溶解汤中入味道。

它的导热特性差,因而不容易糊底。石锅最擅于炖、焖 、煨 、焐等烹调法 ,特性是汤鲜质醇 ,原生态,口味浓厚。

老母鸡汤非常是母鸡汤素来以美味可口而出名,“滋阴养血”的作用也广为人知晓。老母鸡汤还能够具有减轻感冒的症状,提升身体的免疫功能的功效。