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多久消化完

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多久消化完
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半枫荷

半枫荷

2025-01-21 11:49:05

1、水果:30分钟—1小时。瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿,想吃个水果抵挡一阵,香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量,升高血糖,尤其不适合糖尿病人。

2、蔬菜:45分钟—2小时。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

因此,根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人,要少吃西兰花等十字花科的蔬菜,如果要吃,也一定要煮得软烂一些。

3、谷物:1.5小时—3小时。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。它们在体内的消化率最高,可达到98%。因此,对于胃肠较弱的人,粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂,变成炸馒头片、炒饭等,就不好消化了。

4、蛋白质类:1.5小时—4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化,则需要4小时或更长时间。

5、脂肪类:2小时—4小时。脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关,这些脂肪酸含量越高,越易消化。因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴,会给肠胃造成极大负担。

扩展资料

难消化的食物

1、油炸食品。

像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。

美国佛罗里达州奥兰多市营养学家TaraGidus说:“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病,那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品,否则会引起一些不适症状,比如反胃、腹泻等。”

2、辛辣食物。

红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉,你仍然能获得同样的刺激。而且,加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

3、巧克力。

大量食用巧克力不但会带来多余的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

参考资料来源:人民网-哪些食物好消化水果需要半小时

参考资料来源:人民网-9种食物不易消化消化不良吃什么

最新回答共有5条回答

  • 半夏
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    2023-01-07 03:03:34

    爱美之人提倡减肥,有些女人也确实太胖需要减肥,断食只喝水21天可以瘦下,不过这只是暂时的,这种办法只能治标不能治本,减肥不是单方面生活上的原因,像你这种断食减肥法对身体会造成很大的伤害,由其对胃功能损伤严重,变成了邹胃,导致胃收宿,容易得胃病。

    断食二十一天只喝水,没人能够坚持这么长的时间,我在广州七天没吃饭只喝水,最后坚持不住了,头昏眼花,腿脚发软无力,肚胃靠背,离昏迷只差一步之遥。

    现在的人发胖的比较多,男人们的肚皮大部分个个大,重点是生活条件好了,有些人还喜欢喝点啤酒,也没有去活动活动,所以肚皮就慢慢大起来了,还有的是脂肪过高。

    在五十六十七十年代,国家干部集体统一开餐,每餐三俩米,个个身体很好,不胖不瘦,发病率很低。

    在五十六十七十年代的农民,统一干活,种田挖土挑担子,重的挑到二百斤,三十里路上送粮谷,天亮到天黑一餐半斤米吃不饱,一个礼拜二餐肉一只鸡,每天要出三身黑汗,衣服上画地图,个个身体很结实,没有发现肚皮大,现在都八九十岁了,身体很硬膀,发病的人很少。

    现在的人,生活条件好了,有些人又不想干活,整日就是吃,天天喝啤酒把个肚喝大了。

    我认为,为人要吃正常餐,正常营养菜,肥胖的人只能减量,不能,断食,行成长期食量定律,事半功倍,俗话讲,贵有恒何必三更起则五更眠,只无意一日暴则三日寒。

    劳动是每个劳动人民的英雄本,多劳动,多锻炼,身上多出汗,对身体很有帮助。汗是祸根,每天身上不流汗长期积存在体内,造成毛气细管不通和阳塞,对身体很不好,老话这样讲,你吃了也要消热,所以每天做做事,消热消热身体自然为好。

  • 匿名用户
    回复
    2023-01-07 03:03:34

    我曾经断食3天,只喝水,瘦了5斤。

    我是参加了辟谷,在专门的指导下进行的,和我一起的有7天的,有14天的,有21天的,有只喝水辟谷,有果蔬辟谷的,根据自己的身体状态适合哪种方式。

    我说说我自己断食3天的感受吧,小伙伴们可以根据自己情况判断一下,自己是否适合这种方式。

    我基本上属于半辟谷,因为还在上班,没有去参加专门的辟谷,老师是朋友介绍的,经验倒是很丰富。

    辟谷前的准备非常重要,不是一下子就开始断食的,我是前一周就开始从心理上和身体上做准备了,心理上是感觉要接收一项任务,身体上是吗,每天吃的东西都是递减状态,防止辟谷开始一下子不吃,身体受不了。

    第一天,正式开始,没有太多感觉,不是特别饿,每天喝水在1500-2000毫升左右,我可能没喝够,因为有时候上班一忙就忘了,喝水时需要小口小口慢慢喝,千万不能大口喝,另外,我从事不是体力工作,就是坐办公室,手头忙点,但是体力不怎么消耗那种。中午别人吃饭,我就喝些水,第一天还可以,晚上有些饿,就早早睡觉了,本身让我打坐一会,我也没有做,就早早睡觉了。

    第二天,是真的很饿很饿,觉得都要前胸贴后背了,有点轻飘飘的感觉,体内器官感觉都要消失了似的,喝水的频率也高了,比较难熬,感觉自己坚持不住饿了,给老师打电话,让放松精神,不要老想着饿,摸摸自己的身体,集中精神,当抚摸自己厚厚的身体,感觉很实在,身体内器官也都在,精神上放松多了,晚上就更难熬了,睡不着,做了会瑜伽,让自己变得又饿又累,主要是累,这样入睡得快。

    第三天,可能身体已经适应饿的感觉了,居然没有那么难熬了,饿了就喝水,觉得谁都是甘甜的,看来有的时候饿一饿也不是坏事,能感受到到水的甘甜,从口腔到喉咙到胃部到身体的各个毛孔,是个很不一样的体验。

    就这样,3天下来瘦了5斤。然后辟谷后的复食一样很重要,从流食吃起,慢慢再加入一些好消化的食物,这样,逐天进行增加,慢慢地,大概持续了7天左右。

  • 云胡不喜
    回复
    2023-01-07 03:03:34

    2017年,我断食过9天,以失败,不,以惨败告终。但我还是建议你采纳断食减肥这个方法。


    先来说说断食给我们带来的坏的那一面副作用,以我的亲身经历为例。当时,我是从断食第四天开始出现头晕瞌睡状态,明显感觉体力不支,基本上从那时候开始就是卧床度过余下断食时光的。当天晚上半夜2点,我突然被胃里汹涌而出的呕吐物惊醒。大半夜的,我突然被自己的胃叫醒,以光速冲到马桶边开始吐,事后才发现那辣嗓子的黄绿色呕吐物是胆汁和胃酸的混合物。这是由于我长时间不吃东西导致胃酸和胆汁无用武之地(正常人断食几天可能不会有这么剧烈的反胃酸现象,我是肠胃不佳所致。顺便多说一句,不管你是和我一样过胖或过瘦,那你的肠胃基本也欠佳)。


    即便都吐胆汁了,但我当时还是不死心,继续坚持断食到第九天(真的是拼上老命在减肥了吧),那基本上就是吐了睡睡了吐的状态,整个胃部就像被针尖一直扎着疼个不停。真不知道我哪来的勇气断食坚持到第九天的。最后,是我妈突然造访发现我像个奄奄一息的弱鸡时,强制我立刻开始吃饭,才终止了这次断食之旅。


    我这次惨败的断食瘦身效果是有的,一天能瘦2斤,你想想这个速度有多快。但是,是的,凡事反常那就必须有个但是。但是这个减肥成功维持了多长时间呢?不好意思,连2周都不到。在我恢复正常饮食一周内,由于胃疼只能喝流食,所以我在这一周之内只喝了鸡汤和一点点软烂好消化的食物,也因此断食成果还在。一周后,我的食欲回来了,带着满满的报复动机,我开始不由自主地大吃大喝,不过几天,那些断食瘦下去的肉肉就都涨回来了。(我的身体:小样,我吭哧吭哧吃了20多年好容易长的肉,岂能这么容易被消灭掉?)


  • 徐长卿
    回复
    2023-01-07 02:02:24

    吃下去的东西一般3-4个小时都能够达到完全的消化,甚至可以完全的排出到胃腔进入到十二指肠。当然这种情况也需要根据所吃的具体食物而定。因为有些食物比如流质、半流质的食物很好消化,大概在2个小时都能够达到完全消化。如果是肉类的食物、油腻油炸的食物,这种情况是胃腔很难达到完全的被充分的消化。而这种情况有可能持续的时间比较长,有的甚至能达到56小时。所以吃下去的东西多久能够消化,也根据具体吃的是什么东西,一般情况下来讲3-4个小时基本上都能够消化80%-90的情况。而这种情况也同时需要根据自己本身的胃肠动力也有一定的关系,如果活动量比较少或者由于本身的胃肠功能紊乱、消化功能不良,也会导致消化的时间稍微长久一些。

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