可以通过按摩足底,强化足底肌肉等方式来辅助治疗足底筋膜炎。足底筋膜炎作为人类最顽固治愈的一种病,很多人都饱受这种折磨,短则几天,多则几个月甚至数年,常年反复发作,足底筋膜炎病情较长,康复期也相对来说较长。
一,什么是足底筋膜炎?足底筋膜炎是指在脚底板脂肪生成以及骨头上面有一条白色筋,这条筋被称为跖 腱膜,它一头连着后脚跟,一头连着脚趾前方的骨头,主要是给足底提供弹性和稳定,当它受到牵拉刺激时,在超过极限就会印发炎症,也就是我们常说的足底筋膜炎。
二,哪些原因会导致足底筋膜炎?体重过高,长时间过度训练,在坚硬的地板上跑步以及长时间行走在坚硬的路上都会导致脚底筋膜炎发生。
三,脚底筋膜炎有哪些表现?大部分患者会有严重的症状体征,如在坐下来休息后站立走路会有足跟疼痛,而这种疼痛会随着活动量的增加减轻。或者在脱掉鞋袜时脚背脚趾向上翘,用手触摸会压到明显疼痛。
四,足底筋膜炎如何治疗?1,按摩足底,强化足底肌肉。
患有足底筋膜炎最主要是修复足底肌肉,劳损的发生大多是因为外界刺激大于肌肉强度,所以,加强足底的肌肉耐力练习,才能 更好的抵御外界刺激,减少劳损的发生,另外足底肌肉练习还可以促进血液循环,促进修复。
2,足底刮痧,艾灸。
利用刮痧板可以顺着足底进行按摩,不仅可以放松足底,还能够疏通经络,促进血液循环,通过刮痧板放松坚韧的足底筋膜效果相对来说更好,同时最好能把筋膜处于拉伸状态下刮20分钟,还可以搭配艾灸,熏疼痛区域20分钟,连续10次一个疗程。
3,多休息。
要停止会引起以及加重足底疼痛的任何动作,避免炎症加重,只有解除诱因,才能防止伤害加深,适当休息,避免长时间走动。
4,足底冰敷。
足底筋膜炎和所有软组织炎症一样,冰敷能缓解疼痛,特别是在急性发作期,在按压到疼痛的部位用冰袋或者冷毛巾冰敷,根据个人的耐受程度来选择冰敷时间。
5,做拉伸动作。
在此期间对足部小腿后方等部位肌肉进行拉伸以及力量训练,能缓解足部疼痛,并且降低筋膜炎复发。
6,服用药物。
在疼痛难耐时,止痛药能暂时起到缓解作用,并且在医生指导下服用抗炎症药物进行治疗。
7,注射药物。
注射药物将对疼痛点进行封闭,这种治疗属于有创性,既带风险也有很好的效果。
温馨提示:足底筋膜炎主要是跟过度运动,足部压力过大导致,所以在日常注意进行治疗,同时还要采取措施预防。
脚底筋膜炎的症状及治疗是什么?
脚底筋膜炎的症状有足部下方疼痛。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、封闭治疗、手术治疗等。
脚底筋膜炎又称足底筋膜炎,是足部超负荷压力、过度受力引起的疾病,主要表现为足部疼痛,可以表现为足跟、脚心、前足下方,以足跟最为明显,早晨明显,活动多后加重。
足底筋膜炎的治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。物理治疗包括热敷、电疗、冲击波治疗;药物治疗以非甾体类镇痛药、外用药膏或者膏药等;在上述治疗无效的情况下可以考虑局部封闭治疗,在疼痛部位局部注射激素和麻醉药物,从而可以在短时间内止住疼痛,缓解炎症;手术多在症状较重,病情非手术治疗不能缓解时使用。
脚底发生筋膜炎,需要及时按照医生要求进行治疗,缓解症状,避免发生严重情况。
本内容由北京大学第一医院 骨科 副主任医师 张道俭审核
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