吃完饭多久吃水果

如果说身体健康，正常人晚上吃水果到没什么事，要是身体有疾病的人就应该少吃或者不吃

最近有流行这种做法叫水果全餐，不仅晚饭，连三餐都换成了水果。

先说好处，水果可以补充大量水分和膳食纤维对我们的身体，特别是消化系统是有好处的。有助于胃肠道健康。

从水果的营养成分上讲是有缺陷的，特别匮乏的是蛋白质和胆固醇。

蛋白质的重要性就不多说了，胆固醇其实很多时候被我们认为是坏东西。人家真的是冤啊，明明为人体干了很多事儿，比如激素合成，生理调结等等，结果这些功劳都被忽略了，就背了一个可以把血管搞硬化的黑锅。人家又不是水泥。

反过来说各种生长激素和性激素都多少与胆固醇有联系。但是水果的胆固醇含量是零。

如果非要把水果当晚饭，那就要注意选对品种，避开榴莲牛油果这些高糖高热量的果子，同时还是要注意补充其他营养素。

控制总量，远比选特别的种类有用。

如果你在减肥，那是可以的，特别是爱美的女士，但是不提昌三餐都吃水果，最好晚餐吃就/好了。

午餐吃水果可以吗

午餐吃水果可以吗，现在很多的女生，为了减肥，选择中午只吃水果不吃任何的主食，甚至晚上也不吃主食，虽然这样确实可以减肥，但是是非常伤害身体的，那么午餐吃水果可以吗

午餐吃水果可以吗

水果当正餐水果提供的果糖很容易吸收，但是提供的能量却没有米和面淀粉提供的能量多。水果含有。充足的维生素C，微量元素也有一部分，还有无机盐，但是缺少蛋白质也有的缺少B组因素，还有的缺铁缺锌等等微量元素。你用水果代替碳水提供能量能量是不足的。

水果为什么会帮助减肥

1、水分大、体积大

水果的名字当中有个「水」字，水分含量通常会达到 90% 左右，这就意味着它的体积大、而干物质含量比较低。

2、脂肪少

除了榴莲和鳄梨（也就是牛油果），水果的脂肪含量通常在 1% 以下，甚至有的`低到了 0.2% 左右。

3、淀粉少、含糖不算高

除了香蕉之外，水果的淀粉含量也很低，蛋白质含量又很少。

那么，水果的热量就主要来自于糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在 10% 以内。只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。

这个数值和牛奶差不多，比大米白面（100 克中的热量为 350 千卡左右）、饼干蛋糕（100 克的热量在 400～600 千卡之间）要低得多。