六月雪
2025-01-18 06:23:24
维生素E可以美容护肤是真的，可以外涂也可以内服，每天服用不超过10毫克即可。
一、维生素E的作用
维生素E确实有养颜护肤延缓衰老的作用。在市面上也有很多包含维生素E的护肤品，长期涂抹这些护肤品，能够使皮肤延缓衰老，保持弹性。另外维生素E不管是外涂还是内服都是可以的，直接服用维生素E的话可以祛斑，美白，但是对肌肤有一定的保湿功效。而且任何年龄段的女性都可以服用维生素E没有限制。相比市面上其他昂贵的护肤品维生素E是一种便宜又好用的护肤品。
二、维生素E的使用方法
有很多人是直接选择吃维生素E，一般来说只要每天摄入量不超过10毫克即可，如果吃多了维生素E的话，也会导致毒素在体内积累，毕竟服用保健品这种东西也要注意量的问题。另外也可以选择含有维生素E的护肤品进行外敷，不过也要看个人的肤质，有些人会感觉比较油，有些人只会感觉比较服帖，建议在晚上的时候涂抹。两种方法都可以起到一个保养的作用，对于女性来说都是不错的保养方法。
三、并不适合长期服用
虽然说每天服用量不超过10毫克即可，但是不建议大家长期服用维生素E。因为美容护肤不能够只靠维生素E，而且长期服用维生素E的话，有可能刺激体内雌激素分泌出现问题，导致内分泌上的问题。部分患者还有可能出现视力上的问题，以及药物代谢还会加重肝脏的负担。所以想要通过维生素E美容养颜是可以的，但是不建议长期服用，可以选择间断性服用，比如说一星期吃个三四天。还可以搭配其他的保养品和护肤品一起用。
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维生素E又名生育酚，包括生育酚和生育三烯酚两类共8种化合物，其中α-生育酚是自然界中分布最广、含量最丰富、活性最高的维生素E的形式。主要储存于人体脂肪组织、肝脏及肌肉中。
一、维生素E的保健作用
1、清除体内自由基，抗氧化、抗衰老。
2、预防动脉粥样硬化和心血管疾病。
3、提高人体免疫功能。维生素E对维持正常的免疫功能，特别是对T淋巴细胞的功能很重要。
4、对胚胎发育和生殖的作用。用于习惯性流产和不孕不育症的辅助治疗。
5、维生素E有保护神经系统、骨骼肌、视网膜免受氧化损伤的作用。
二、维生素E药品和保健品的区别
保健品维生素E主要是起防治保健功能的,成分没那么纯,适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。而药品维生素E则是起到治疗作用,成分较纯,我们国家法规对天然维生素e有很明确的定义：中国药典规定天然型维生素e：d-α-生育酚含量不得底于90%，且两者制作工艺也不同。在价格方面保健品维生素e的价格也比较贵。
三、服用药品还是保健品
至于维生素E是吃药品的好还是保健品的好，可以根据你的目的，如果是以保健为目的，可以服用保健维生素E。如果以治疗疾病为目的，建议服用药品的维生素E。维生素E的毒性相对较小，但过量服用对人体有一定危害。有证据表明人体长期摄入1000mg/d以上的维生素E 有可能出现中毒症状，如视觉模糊、头痛和极度疲乏等。《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）推荐成年人每天维生素E的摄入量为14mg，可耐受最高摄入量为每天800mg。
四、维生素E 的食物来源
维生素E只能在植物中合成，植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E,绿色植物中维生素E含量高于黄色植物。小麦胚芽、向日葵及其油富含α-生育酚。我们平时饮食中，植物油是维生素E
7天。
维生素e可以帮助狗狗身体补充所需，但是不可以多吃和长期吃，所以当狗狗吃维生素e7天时就可以起到作用。
等到15天就需要停止服用，避免体内维生素堆积过多引发中毒。
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