睡眠多久为宜

◉ 世界睡眠日简介：◉ 世界睡眠日是每年的3月21日。（同期3月10日举行寻找江西失眠人公益行动）◉ 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。◉ 世界睡眠日设立背景：◉ 进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。◉ 世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。◉ 据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。◉ 世界睡眠日设立目的：◉ 医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。◉ “世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。◉ 世界睡眠日不同日期：◉ 世界睡眠日有多个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。◉ 另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每

05充足的睡眠是人体健康的保障，也是健康的标志之一。

充足的睡眠的好处很多，主要如下：

1.消除疲劳，恢复人体的元气

通过充足的睡眠，可以让疲劳的身体的到休息和修复，让人体的元气和精力得到很好地恢复。

2.保持机体器官的修复，延缓衰老

人体是一个复杂而精密的机体，从受精卵开始就不断的进行新陈代谢，直至死亡逝去，从青年后期开始人体就逐渐走向衰老；人体在清醒状态下身体各个系统的脏器和器官都在工作和运转，才能维持人体的生活需要；在睡眠期间，部分器官就就如休眠或者半休眠状态，比如心跳会减慢，呼吸会减缓，胃肠蠕动也减慢等等，通过这种休眠状态有利于脏器和器官的修复与保养，能延缓衰老，延长寿命。

3.保护大脑，保持中枢神经系统的良好功能

睡眠对于大脑中枢神经系统的功能最为重要，一个剥夺睡眠的人，首先出现的问题就是精神萎靡、反应迟钝，然后是精神异常，甚至死亡。良好的睡眠，让大脑中枢神经系统得到休息，才能保持人体精神神经系统的能有清醒状态，能够有精力去处理纷繁复杂的各种事务。

4.其他重要作用

其他作用还很多，比如增强免疫功能、预防疾病等等。

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睡眠好：

1、精力充沛

2、身体健康

3、养足精神耐心也好

4、皮肤也好，很多人说美容觉

5、衰老的慢

好处很多，都想睡好，关键是容易失眠，而且人人都失眠过。

只是不要太紧张睡眠的事。

这里我发个视频，帮助更多人调节心态，拥有健康睡眠。

正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。
睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。
而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。