除湿气要多久

很多人嘴里经常感觉粘腻、发甜，嗓子中不清爽，身体沉重发懒等，这都是体内有湿邪的表现。湿邪是人体内的湿度超出人体适应能力而引发的病症。

有两种途径，即中医说的内湿和外湿。内湿是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞；外湿是长期处于潮湿环境，使外界的潮湿侵入体内造成的。

内湿比较好理解，外湿就有点费解了，人体的内外有皮肤阻隔，外界的湿气怎么能进入体内呢？实际上并不是湿气真正的进入了体内，中医认为气是能够互相感应的，长期处于潮湿环境，机体感受到了这种粘滞之气，时间长了体内的气机也变得迟缓，逐渐就形成了湿邪。就像伤寒一样，也不是寒邪真的束缚在了体表，而是机体感觉到寒冷以后，主动关闭了体表的开放功能，这种闭而不开的状态，我们约定俗成的叫做伤寒。

如在体表时，可以出现周身沉困，四肢酸懒沉重，皮肤湿疹等症。从体表进一步侵入了关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移。侵犯头部可出现头重如裹。停滞胸腹部表现为胸闷脘痞，小便短涩，大便不爽。又因为湿性趋下，可出现下肢水肿，淋浊、带下、泄痢等病证。

典型的湿证都有舌苔厚腻，偏热的是黄腻，偏寒的是白腻。为什么会有舌苔厚腻呢？因为机体气机滞缓以后，肝脾的升腾之气不能翻上来，舌面上就像死水一潭，会有淤泥沉积，这样舌苔就逐渐增厚并粘腻。

薏米营养价值很高，是一种药食同源的高蛋白食物，具有非常好的食疗效果。特别是湿气较重的人，平时可以多吃些薏米粥。虚胖、头发易出油、眼袋浮肿、食欲差、易水肿都属于湿气较重的表现。而薏米祛湿的功效几乎人人都知道，常吃还可以美容养颜呢！那么薏米怎样吃才能发挥它最大的作用？

1. 用熟薏米泡水喝。薏米性凉，经常喝容易伤元气，所以最好先炒熟了再用来泡水饮用。不用放油，直接放锅里用小火翻炒至微微焦黄即可。炒过的薏米性味温和，有一股特别的焦香味。用来泡水十分好喝。

2. 薏米红豆粥，祛湿效果翻倍！注意，这里的红豆是指赤小豆，而不是我们常见的那种红小豆。薏米也要用熟的薏米。做法：用红豆、薏米先热水浸泡一小时，然后再煮熟，加入适量白糖即可。

最后要注意的是，薏米需连续吃一个月才有明显疗效。想祛湿更快的话，建议配合运动、按摩等理疗方式加强一下。

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中医健康上就有一种说法，“千寒易除，一湿难去”，这个关乎到很多朋友日常饮食习惯不太好，不知不觉中身体出现了湿气，根据身体体质的不同，人体的湿气类型也会不同，这个时候如果不先进行判定，盲目祛湿可能会起到一些适得其反的效果。

下面就着重来说说人人都可能会沾惹上的“寒湿”与“湿热”：

一.什么是寒湿体质

中医健康认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。

1.外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见病症。

2.内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见病症。

临床表现：寒湿舌质偏淡、舌苔偏白腻、舌体肥大、齿痕明显。小便清长无色。大便溏泻，不成形等。

二.什么是湿热体质

湿热最大的特点就是外形的“浊”，内外不清洁。该体质人常见面色发黄、发暗、油腻。牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。皮肤容易生痤疮，经常口干、口苦、口臭、汗味大、体味大。大便燥结或者黏滞不爽，这一点有点像痰湿体质，但湿热体质的大便异味大，臭秽难闻，女性带下色黄等。

临床表现：不容易怕冷，手脚比较温热，关节容易红肿，耳道，口腔，咽喉扁桃体，容易发炎，皮肤容易长痤疮，湿疹，口里面发黏发苦，经常咳吐黄痰，头比较沉重等。

知道了湿气有寒湿和湿热的区别，接下来就是怎么祛湿了。不同类型的湿气需要不同的疗法，我推荐寒湿的人采用温寒化湿的疗法，食疗可用比如红枣生姜陈皮茶。湿热的人用清热祛湿的疗法，就包括了提问者说的薏米，建议使用山药薏米赤小豆粥。

1、空调的除湿开1-3个小时就会有效果。

2、具体时间与当时的气候有关。如果气候比较潮湿比如湿度达到80%以上,那么除湿就需要开三个小时左右才有效果,如果空气潮湿但湿度不是特别高的话,一般除湿开一个小时就可以感受到效果,只要室内湿度控制在40-60就可以了。