饭后多久喝牛奶好

感谢邀请。

牛奶早上喝也好不需要过于纠结，不管是早上喝也好，晚上喝也罢我们也都能摄入到牛奶中的营养成分，这么营养也不会跑掉。说起牛奶，是我们生活中必不可少的饮品了，牛奶被称为白色血液，在人们心目中的地位重要。牛奶中富含多种有益成分，最突出的当然是牛奶中的优质蛋白和钙质，日常我们经常通过牛奶补充钙质，而牛奶也是补充钙质性价比最高的食物。除了丰富的钙质，牛奶中还含有钾元素、磷元素、镁元素，以及多种微量元素，如铁、锌、锰、铜等，人体所需的大大小小，在牛奶中基本都能找到。牛奶中含少量维生素C、一定量的维生素A、维生素B族成分。

牛奶常被放在早餐中喝，因为“一日之计在于晨”，早晨我们的精力充沛，安排的工作学习任务也较重，需求的热量、营养也应当充沛，牛奶能够提供部分能量，而且又能提供丰富而较为全面的营养成分，所以牛奶也经常被放在早餐饮用。不过这并不代表放在早餐最好，牛奶在晚上喝也有不错的效果，一些晚上因为肚子有些饥饿而入眠困难的朋友适当喝点牛奶能提高不错的饱腹感，温热的牛奶柔和，也能让肠胃舒适，更好地入睡。牛奶中的L-色氨酸是制造诱发睡眠和肉梦5-羟色胺、褪黑素的原料，所以常有人说喝牛奶能助眠，不过这物质在肉类中也含有不少，牛奶中的钙质充足，而钙质是平稳神经系统的物质，所以有潜在助眠的效果，不过关于牛奶能否助眠的说法各有分说，喝牛奶多了也可能会增加上厕所几率，反而影响睡眠。

牛奶早晚喝可以，两餐之间喝也没差。牛奶可以作为一种良好饮品的选择，在两餐之间饮用，因为牛奶中富含乳糖，有很好的饱腹感，而且热量适宜，营养充足，比起一些零食甜饮来说是更好的选择。不过一些乳糖不耐受的朋友可能会有些不适应，可以用酸奶代替牛奶，酸奶中是牛奶的乳糖转化为乳酸，但饱腹感也较好。总之，不用太介意什么时候喝牛奶好，但不推荐饭后喝牛奶， 牛奶的消化过程比较久，餐后喝可能不利于消化。

感谢邀请。一种生活中最常见的奶类食品，一种在《中国居民膳食指南》中一直被推崇每日都要食用的奶类食品，既富含丰富且优质的钙质，又可以补充优质动物蛋白质；每逢谈到牛奶，更多人关注的问题总会是“饮用时间”，早上喝好还是晚上喝更优秀？关注健康饮用牛奶的细节，请您如此作为。

不必纠结，牛奶中的营养物质不会改变，早上喝和晚上喝吸收的都是那些物质，种类和数量都不会改变，更多的饮用时间的确定法则是要依照个人的时间和需求来看，当然也要避免饮用后给自己的身体增加负担。

早上喝很好；

如果您很忙碌，如果您早上吃早餐的时间很短，建议可以在早晨饮用牛奶，对于学生和白领人群都是靠谱选择；早晨饮用牛奶可以靠谱补充热量以及各种营养素，为一日工作补充物质基础。

晚上喝也不错：

对于正在生长发育的孩子而言，晚上喝奶可以靠谱补充；对于本身在晚上需要补充能量的人群，饮用一杯温热牛奶也是靠谱选择；当然，为了不给身体额外增加负担，建议在睡前一小时饮奶完毕。

也就是说，无论是早上喝还是晚上喝，其中的有益物质并不会改变，您大可不必太过纠结，选定自己的时间，放心饮用即可。

最建议您喝奶的时间：

相对而言，建议大家最好可以在饭前半小时后饮用牛奶。

饭前半小时左右饮用一杯温热牛奶，可以很好的延缓餐后血糖升高，另外还能增强饱腹感，利于减肥的达成；对于不存在乳糖不耐受的人群建议如此。

选择小包装牛奶，现开现喝：

避免牛奶在打开之后出现营养物质的流失，避免被外界有害物质侵袭，避免接触空气后影响口感，建议您购买小包装牛奶，现开现喝。

饮用牛奶温度要适中；

牛奶，温热的更适宜，接受起来也更靠谱，建议您饮用40度左右的温热牛奶，最高不超过65摄氏度。

喝奶，不建议

我们都知道牛奶营养很丰富，可关于牛奶早上喝还是晚上喝比较好的争论一直存在，有人认为早上喝更营养，有人则认为晚上喝更助眠。

究竟哪个才是对的呢？另外，关于牛奶不能空腹喝、晚上喝牛奶会发胖这样的说法有没有道理呢？喝牛奶的正确方式到底是什么？今天我就来说一说。

牛奶究竟是早上喝好还是晚上喝好？

的确，把牛奶放在早餐，配合谷物一起来吃，不仅能丰富早餐的营养，还有助于延缓餐后血糖上升速度。

但这不代表把牛奶放在其它时候吃就不营养了。

因为牛奶本身就是一种营养很丰富的食物，它能为我们提供优质蛋白质（平均为3%）、维生素B1、维生素B2和钙等营养素。特别是钙，不仅含量高，而且吸收利用率高，成年人每天喝300克牛奶，基本可获得一天所需钙（18-49岁：800毫克/天，50岁以上：1000毫克/天）的1/3。

牛奶中确实含有一些有利于睡眠的营养素，如色氨酸、维生素B6、钙。

其中，色氨酸是一种帮助人体产生血清素（又称为

问题一：吃完饭后可以立即喝牛奶吗? 可以，但是喝牛奶最好是饭后1－2小时后或者同时吃一些饼干、馒头等淀粉食品。这样牛奶就可在胃中停留较长时间，使奶中丰富的营养得到完全的吸收 。
怎么喝牛奶最有营养：
1、掌握合适的时间喝牛奶。
早、晚是喝奶的最佳时间，一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好，早饭后喝牛奶，能保证人体一天的营养；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
2、控制好喝牛奶的温度。
喝牛奶比较适宜的温度是40--50度，牛奶加温骸不能过烫，也不要长时间煮沸，会破坏牛奶里的营养，特别是酸奶，只能用温水（50°左右）温热了喝，不能烫，否则会损害里面的抑菌因子。如果牛奶过凉的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶还会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情加重。
3、避免空腹喝牛奶。
牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏牛奶中的免疫物质。还要避免在胃肠蠕动过快时喝牛奶，比如早上刚起床时。最好在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。
4、合理搭配食物。
喝牛奶时要选择好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等，但牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶反应结块成团，时间长了影响消化。
5、根据个人情况选择不同的牛奶。
现在牛奶一般有酸奶和纯牛奶之分，有的人喝了纯牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖，乳糖会在大肠里发酵、分解，产生水、二氧化碳和乳酸，乳酸不易被人体吸收。因此不习惯喝纯牛奶的可以改为喝酸牛奶，容易消化吸收。
6、注意牛奶的生产日期和保质期。
在喝牛奶时，一定要看好牛奶的生产日期，过期的牛奶一定不要喝，否则会引起身体不适，严重的会导致上吐下泻。在存放牛奶时，也要看好保质日期，不要长时间的存放。

问题二：饭后多长时间喝牛奶才最好 早