钙:下午五点钟左右为补的最佳时间段。锌:上午十一点前为补的最佳时间段。
以奶类为最佳钙来源,且喝前最好能进食一点点淀粉类的食物以达到最佳吸收效果。此外还有镁、锰磷、维D等都可以促进钙吸收。
饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维A与锌才是最佳搭档,红色肉类中的脂溶性维生素A可以提高锌的吸收率。
扩展资料:
钙锌不能同补
市面上有很多补锌产品都会声称能够“钙锌同补”,事实上这样是一种误导消费者的做法。锌和钙是水火不容,互相影响吸收率的两种物质。钙和锌相互争夺载体,互相牵制,你不让我,我不让你。同时,钙在体内的含量远多于锌,也比锌活泼,同时补充会影响锌的吸收。
特别是对孩童来说,钙与锌在孩子生长发育时期都有重要的作用。钙和锌同补时,补充各种形式的钙,包括碳酸钙、氯化钙、硫酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等,对锌的吸收利用有影响。
因此,这两种微量元素最好分开补,时间最好错开,间隔2小时以上;或者最好选择白天补锌晚上补钙,吸收效果最好。
先补锌后补铁 宝宝补锌后可增加食欲
宝宝在服用一个月之后,依然出现了铁元素缺乏的现象,那么就应该停止服用锌元素,而服用铁元素,等到服用4到6个星期之后,再一次的服用锌元素,铁元素,在服用的时候,最好是搭配维生素c能有效的促进身体,对于药物的吸收,并且在补充铁元素的时候,也应该多吃牛初乳,能有效的促进对于铁元素的吸收。
钙和锌分开补
宝宝在补充钙元素的时候,很有可能就会导致锌元素的吸收产生一定的影响,因此钙元素和锌元素必须要分开来补充,间隔的时间要在三个小时以上,也就是说我们可以早晚服用钙元素,而在中午选择服用锌元素,两者最好都在餐后服用。
钙铁锌这三种元素可不可以一起补充,在看完全文之后,我们就可以发现,为了让宝宝能够更好的吸收营养物质,一定不要一起服用,先补锌后补铁,这是比较正确的一个操作步骤,能够让婴幼儿的食欲得到全面的增加,而且也可以促进营养物质的吸收。
建议选择钙铁锌同补的产品,不用这么麻烦的还要先补哪个后补哪个了;
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
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